[...] o wypełnienie tej ankiety? https://docs.google.com/forms/d/1b-fmYSEtpzEoErvLurTp2ZAs1bz8TWtnFKb2PnXSWYo/viewform?usp=send_form Jej wypełnienie nie zajmuje dłużej niż 10 minut, jest anonimowe, a jeżeli chcielibyście poznać wyniki moich badań to piszcie na priv, podzielę się nimi jak już będę je miała :) Z góry dziękuję za Waszą pomoc
[...] pada deszcz, na razie nie chodzę do klubu, a chciałabym trochę poaerobować. Czy ma sens skakanie na skakance w domu? Czy mogęją traktować jak inne aeroby- tzn skakać ok. 45 minut? Czy moje kostki to wytrzymają? Kiedyś tak skakałam i trochę bolały. Czy jest coś jesczce takiego, co można robić w domu, jeśli nie mam rowerka ani stepera? Mogłabym [...]
[...] oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 [...]
[...] - 2xdziennie po 9 gram (standardowo) I teraz czy przyda sie Bcaa?? jak tak to co proponujecie i kiedy i w jakiej ilosci dawkowac?? Ja myslalem nad Mega Caps olimpla 5 kapsow przed i 5 po I teraz jesli chodzi o bcaa to jakbym mial brac przed i po treningu, a w tych okolicach biore cp(20 minut przed i zaraz po treningu) brac razem?? Pozdrawiam
[...] odnośnie supla Thermo Speed Extreme. Stosował ktoś? działa? A teraz najważniejsze - ćwiczę z samego rana, jeszcze przed śniadaniem (a tabsy bierze się 2 razy na dobę, na 30 minut przed śniadaniem i obiadem) wobec czego rodzi się pytanie - czy musiałbym najpierw zjeść śniadanie przed treningiem, czy też nie zjedzenie go przed, nie przeszkadzałoby [...]
[...] jakiś rowerek stacjonarny dla masywnej osoby do 1000 zł? Trening codziennie po około godzinie, korzystałaby z niego jeszcze jedna osoba (krócej, kilkanaście/kilkadziesiąt minut) więc zależy mi na wytrzymałości sprzętu. Interesowałby mnie rowerek spiningowy bo przyzwyczaiłem się do takiego na siłowni i wydaje mi się bardziej solidny. Jeśli [...]
[...] ok to wrzucę ją razem z planem treningowym do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat wzrost: 174cm waga: 85kg Jestem studentem dziennym, więc cały dzień siedzę na [...]
witam. poszukiwałem trening pod mma i znalazłem takie coś : http://www.dailymotion.pl/video/x27krr_team-quest-grappling-workout_sport http://video.google.pl/videoplay?docid=3224902600571518938&hl=pl# trenuje mma od pon do piątku. trening siłowy planuje robić wtorek czwartek sobota. co o tym sądzicie?? być może dorzuce 5 minut HIT'a z 1,2 x
Witam wszystkich. Założyłem się z kolegą, że stojąc na bramce wpuszczę maksymalnie 4 karne w 6 minut. Poniżej zamieszczam filmy w których broni Artur Boruc w 2008 roku. Pod linkami zamieszczam minuty filmu w których bronie podobnym stylem jak Boruc. Mam kilka pytań: 1.Czy broniąc tak jak na tych filmach mam szanse wpuścić tylko 4 karne i ani [...]
Witam, Opisze pokrótce swój problem. Obudził mnie pewnego ranka krwotok z nosa. Trwał kilka minut. Później się już to nie zdarzało, ale praktycznie przy każdym ostrzejszym czyszczeniu nosa leci mi krew. Czytałem w internecie, jest mnóstwo przyczyn takiego objawu. Ćwiczę regularnie od ponad roku, nie czuję się zmęczony, przetrenowany. Trenuję [...]
[...] Chodzi o to, że w ciągu dnia bądź nocy, dość często łapią mnie takie króciutkie skurcze trwające ułamki sekund, ale gdy już się pojawiają, to często trwają nawet do kilku minut. Na przykład drga mi powieka. W nocy ciężko jest mi zasnąć i jest to bardzo uciążliwe. Oprócz powieki (najczęściej tutaj mnie te skurcze łapią) występuje to także w [...]
Mam taki i to nie maly problem- raz ze Hp jest pelne grudek i slabo , nie dokonca sie rozpuszcza w wodzie . I 2 powaznijesze Wypilem Hp jakies 40 minut temu po 25 min dostalem szwedzenia-pieczenia na twarzy i na rękach po okolo 35 minutach piekly mnie tez nogi ale w mniejszym stopniu . I nie wiem czy cos bylo na tej puszcze bo fakt rekami [...]
[...] innej partii mięśni nie mam zakwasow, tylko po nogach .... jak robie nogi np. w niedziele to mam zakwasy do środy minimum ..:/ przed treningiem sie rozgrzewam okolo 10 minut .. nie mamm pojecia dlaczego co tydzien mam zakwasy ..:/ moze to miec zwiazek ze w pracy ciągle chodze ? co powinnienem robic aby nie miec zakwasow a ćwiczyc nogi ?? [...]
Witam, mam takie pytanie czy jak będe 3 razy w tygodniu po treningu sobie uderzał powiedzmy 30 minut do godzinki w worek treningowy to czy nie zmęcze za bardzo niektórych mięśni i nie będa miały one gorszej regeneracji po treningu czy coś ?? Pytam bo wole być pewny, że jak se będe w worek pykał to nie zmniejszy mi się przyrost masy Pozdrawiam, [...]
1. Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . 2.Po treningu zawsze pije kubusia ( fruktoza + glukoza) moge to pić bezpośrednio po Xpandzie??? 3. Ile mam czekac po spożyciu Xpanda po treningu żeby szamac jakis [...]
[...] 2 śniadanie: płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + oliwka obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa przed treningiem: 2 banany po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 30 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest strasznie "suchy", aż skrzypi w zębach 2 [...]
[...] płatków owsianych/żytnich, -70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej, -100-150g masła orzechowego, -2 jajka, -odrobina proszku do pieczenia. Wykonanie : Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 stopniach przez około 20-25 minut.Wychodzi około 14 ciasteczek Wartości: 1 ciastko ok. : B: 1,0 T: 2,6 W: 8,1 Kcal: 60
[...] z kolegami na rękę, a jeszcze nie ćwiczyłem na poważniej nigdy po siłowaniu nie bolały mnie łokcie ... mimo, że byłem słabszy niż teraz i siłowanie trwało niekiedy po kilka minut ... przez wakacje nie siłowałem sie z nikim ale ćwiczyłem biceps i robiłem pompki, teraz jestem silniejszy i wygrywam w kilkanaście sekund, ale boli mnie na drugi [...]
Musze umiescic tutaj ten temat, bo od 20 minut zastanawialem sie w ktorym dziale bedzie najlepiej (wciaz nie mam pojecia :D). Zastanawiam sie nad kupieniem laweczki i bardzo bym prosil o konkretne posty najlepiej z linkami na allegro/ do sklepu. Insteresuje mnie laweczka plaska lub regulowana ze stojakami (moga byc oddzielnie), prasa na nogi [...]
