minut

Test-Dzień 37 Dziś brak zdjęć. Jakieś 30 minut temu wróciłem do domu... Nie miałem nawet kiedy porobić. Od dziś mam tel z w miarę dobrym aparatem- możliwe, że nagram jakiś film z treningu :-) Trening: wyciskanie na płaskiej / 72,5 kg / 77,5kg/ 82,5 kg (6/6/6) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12) wiosłowania sztangą [...]

[...] bardzo ciężki przepis, więc czytaj uważnie };-) 1) wrzucasz wszystko do jednej miski 2) blendujesz 3) wylewasz do jakiegoś naczynia żaroodpornego 4) pieczesz- ja piekę 25 minut w 200 stopniach. Oczywiście długość pieczenia zależy od wielkości naczynia, piekarnika, ilości składników itp, więc pierwszy raz obserwuj co się będzie działo i później [...]

Obejrzałem kilka minut ale całej godziny nie dał bym rady kobity słuchać, wygląda to dokładnie jak sekta. Miczel-obciąłem kalorii i zacząłem redukować troche bo za dużo już smalcu nagromadziłem i przy ~3500kcal głód juz dokucza ale nadal mam 3 posiłki dziennie w odstępach ~8h Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-26 14:37:21

Szczerz to na ZO mam taka pompe jakiej nigdy na weglach niedoświadczylem. łapy to po prostu rozrywaja sie od pompy, tylko minus taki ze po treningu kilka minut i tej pompy juz nie ma.

50mcg IGF lr3 to ten co dziala caly dzien, pare godzin czy tylko kilka minut? Jakiej firmy brzuch mimo ze lekko zalany to jestes tak estetycznie waski ze nawet na 14bf, lepiej sie pewnie prezentuje od kogos na ponizej 10 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:58:33 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:59:33

Spokojnego marszu to ze 30-45min a interwały 12-15 minut

[...] kręgosłupa w naturalnych krzywiznach. Unikać powinniśmy: -podnoszenia ciężkich przedmiotów z podłogi -pracy w pozycji pochylonej -zbyt długiego siedzenia, robić minimum 5 minut przerwy w pracy siedzącej na rozluźnienie -szczególna uwaga powinny być objęte kobiety w ciąży, które będą miały nasilone dolegliwości, ze względu na obciążenie. [...]

Jestem świeżo po próbach tego specyfiku. 1 pełna porcja na pusty żołądek zmieszana z BCAA wypita na 30 minut przed porannym treningiem crossfit w poniedziałek i w środę - około godziny 5:30... tak trenuje o 6:00 rano %-) Wszystkie historie na temat tej przedtreningówki są moim zdaniem baaardzo mocno przesadzone. - Smak jabłkowy bardzo dobry i [...]

[...] z udami i tyłkiem, ktory odstaje jak cholera i jest nieproporcjonalny do reszty, co wyglada strasznie żałośnie;/ Mam takie pytanko, bo na ta chwile robie tak: bieg 40-60 minut, jak mam lepszy dzien, podciagam wiecej, jesli trzeba moge i wiecej, kondycje mam na tle dobra ze 2 godzinki biegu to nie problem dla mnie. 200-300 półbrzuszków [...]

[...] ale nie zdziw się, jeśli potem będzie zastój w efektach. Trzeba cierpliwie. Co do biegania - powyzej godziny nie ma większego sensu, bo nie daje to jakichś zwiększonych efektów, a z tego co widzę to kondycję masz niezłą, więc wiecej Ci jej nie trzeba. Na Twoim miejscu robiłbym biegi max 60 minut. Tak wogole - możesz chodzic na silownie?

50 minut ostrej rzeżni. Podciaganie nachwytem, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. spompowało mnie pięknie. tym zestawem tylko ćwiczyć czy np co deugi trening zamiast przysiadów wykroki a zamiast płaskiej ławki skos dodatni?

Jak 50 minut to ok. Jakie przerwy robiłeś? Co do zmian (przysiad/wykrok, wycisk płaska/skos dodatni) to jw - na razie nie kombinuj. Jak będziesz miał siły/ochotę to możesz dorzucić OHP żeby do godzinki dojść. Ale spokojnie, bez szaleństw.

[...] Aeroby można wykonywać codziennie, ale ja polecam robić je w dni nietreningowe (najlepiej naczczo z tempem 60-75% kardio max). Najlepsze efekty byłyby gdybyś wykonywał je przez 45-60 minut. Poza tym czytałem że powinno się tak dobierać dietę, żeby tracić nie więcej niż 3kg miesięcznie (wtedy jest najbardziej minimalny spadek masy). Powodzenia

Czesc jestem. Byłam u reumatologa o 9 a weszlam o 12:40. Siedziałam tam równo 40 minut i to była wizyta na NFZ przebadała. Ogólnie nie przejęła się za bardzo kolanami bardziej patrzyla na nadgarstki i stwierdzila ze mam sztywny jeden nadgarstek (to prawda bo juz to zauwazylam bardzo dawno temu ale nie zwracalam na to uwagi) i wyslala na rtg [...]

[...] rozgrzewki zrobiłem gwałtowny ruch skrętny, poczułem chrupnięcie i myślałem że urwałem sobie nogę (takie jest pierwsze wrażenie po zerwaniu więzadła). Siadłem na tyłku, 15 minut bólu nie do zniesienia, wstałem i poszedłem na pogotowie. Tam klasyka czyli RTG które nic nie wykazało i gips który nic nie daje a tylko pogarsza sprawę w takich [...]

[...] czy wszystko ok. Czuje że z kolanem coraz lepiej i wydaje mi sie że bez stabilizatora mam gdzieś koło 70kilka stopni zgięcia. Oczywiście 4-5 razy ćwiczę nogę dziennie po 20 minut. Gdy byłem u lekarza rodzinnego to powiedział mi o dwóch drogach rehabilitacji -pierwsza tj dotaje skierowanie do ortopedy i on "kieruje" moją rehabilitacją [...]

[...] mówiąc zdenerwowany, nie dość, że mogłem mieć rehabilitacje od 19 doby po zabiegu, to jeszcze jak na nią poszedłem, to tylko machałem pedałami na jakimś rowerku przez 10 minut, a na koniec dumny ze swojego dzieła rehabilitant powiedział, że od jutra codziennie na basen. Nie chodzę jeszcze bez kul i nie sądzę, żeby coś się zmieniło w tym [...]

Ja artro juz mialem. Na anestezjologa na stole czekalem 15 minut a potem to juz nie pamietam :D:D Jak sie napina wiezadlo?

[...] A pytania zadaje w sprawie metody LARS bo jest nową metodą i z relacji marioli i tadka wynika ze nie ma takich samych cudów jak się podaje w internecie choćby zabieg 30 minut. A co do blizn i montażu śrub to np w systemie montażu endobuton są to tak małe implanty ze nie ma po nich śladu. Ale są też inne mocowania . Zmieniony przez - LARS_ACL [...]

Poland Ty wybierz sie do ortopedy a nie do rodzinnego.. Lipa Ty sie lepiej zrekonstruuj :) To niezly anastezjolog.. Mi za 1 razem trafil, tylko czekalem na niego na stole operacyjnym 15 minut i zmarzlem :D Lars to tak jak ja :P Zmieniony przez - braiquin w dniu 2009-06-03 18:41:37