minut

Żeleś każda minuta snu teraz na wagę złota.Kiedyś miałem taką dewizę w wojsku: "Śpij wszędzie gdzie możesz nawet po parę minut,bo nie wiadomo czy zaraz żadnego wyjazdu do lasu nie będzie" Poza tym synek Mateusz musi obwieścić hałasem swój pobyt na świecieno i zaznaczyć teren w którym będzie przebywałPozdrowienia dla całej trójki.

Z czego oczywiście się cieszę.Zaraz będę miał jeszce jakieś zioła obniżające poziom cukru.Dostawa za parę minut będzie

[...] teraz to juz nie grubas- w pasie bylo kolo 90, wiec nie jest zle. WOD 1 Dzisiaj podszedlem do proby zrobienia WODu konkursowego na konkurs Reeboka i .... lipa. %-) 12 minut, 10 wyskoków na pudło (mam trochę niższe), 10 thrustersów z hantlami po 20kg każdy. Jak się okazało hantle mnie trochę przygniotły, dlatego po łącznej liczbie 15 [...]

WOD 7 Dzisiaj bieganie ok 25 minut + rozciaganie. Po tym treningu poszło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b15a803212174584bfbb4dadb5b9ca39.JPG Po bieganiu i rozciaganiu zaczalem bardzo mocno czuc nasmarowane wczoraj lapy, a podczas prysznicu pieczenie sie jeszcze bardziej nasililo, musialem myc ramiona zimna woda, teraz wygladaja jak poparzone i pieka [...]

[...] 5x 51/66/66/73,5/77,5kg i nastepujacy WOD: -zarzut ze zwisu z przysiadem 50kg x 5 -pompki na kółkach gimnastycznych x5 -inverted rows x 10 Całosc x 3 rundy w okolo 5 minut. Plaska poszla juz w ostatniej serii dosyc ledwo- nie mam asekuracji w dodatku. Co do WODu to zarzut z 50kg okazal sie najciezszy w fazie przysiadu w sumie, dlatego nie [...]

WOD 25 Liczba obwodów przez 20 minut: -20x double unders -10x pull-ups -squat 40/50/60/70/80kg x10/8/6/4/2 (co runda 10 kg i -2 powtórzenia) Komentarz: zrobilem 5 pelnych obwodow, 20 podskokow i 7 podciagniec. Na koniec, po jakiejs minucie dwoch podszedlem jeszcze do maxa orientacyjnego- wzialem 92kg x1. Wcale nie poszedl latwo. Mocno wymeczyly [...]

[...] na elemencie silowym. Dzisiaj natepujacy trening: WOD 2 (GW) -Pompki na poręczach + 10kg x10 -Zarzut ze zwisu 5x40/45/53/60/65x1 Calosc w 5 obwodach zajela mi ok. 9.05 minut. Zarzut w ostatniej serii mnie niestety zmiażdżył. Na pewno musze poprawic technike (nizej zejsc na nogach), bo ciezar nie jest jakis niesamowity, żeby mnie [...]

WOD 8 (MGW) Czas 25 minut amrap -wioslarz ok. 250m -unoszenie nog (lekko zgiętych) na stacji do dipow x10 -Przysiad przedni 5x 40/45/50/55/60/65kg Komentarz: zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow, dodatkowa runde wiosłowania i jeszcze zostalo kilkanaście sekund ale nie czulem się już na silach do kolejnych unoszen. Ogolnie trening mnie styral. Jutro [...]

czy mogę póki co biegać takie interwały? rozgrzewka 5 minut, 4 minuty truchtu i 1 minuta max i to razy 4? będzie dawało rade?

czy mogę póki co biegać takie interwały? rozgrzewka 5 minut, 4 minuty truchtu i 1 minuta max i to razy 4? będzie dawało rade? może być.

Cześć. Od 3 tygodni robię hiita 2xtydzień w ten sposób 4 obwody: 4 minuty truchtu i 1 minuta max. Teraz te 20 minut przebiegam na 'luzie'. Jak zmienić hiita żeby jak najbardziej zintensyfikować spalanie tłuszczu? Dodać obwód, wydłużyć sprint, a może zmienić interwały na 45/15, czy coś w tym stylu? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Mam pytanko odnośnie ćwiczeń aerobowych. Czy ćwiczenia na skakance 30 minut są lepszym rozwiązaniem od biegania też 30 min? po bieganiu ani kropli potu, a po skakance czuje, że był trening. Co lepsze przy redukcji ?

Jest w tym ziarno prawdy. Organizm adaptuje się do aerobów. Żeby spalić jednego pączka trzeba 20-30 minut biegu Dlatego oprócz wysiłku fizycznego jest jeszcze dieta :)

[...] zwiększania intensywności PO przerwie jest nowy bodźcem dla organizmu. Sama przerwa nie. Pora nie ma znaczenia, liczy się ogólny bilans. @maniek188 W zależności od zaawansowania, ale dla większości wypadków wystarczy 20-30 minut x 2 @oxide20 Jeśli to jest początek ckd to nie ma znaczenia. Organizm dopiero wchodzi w stan ketozy @oliwier! Tak :)

Panowie, a jak robić HIIT`a na początek? Będzie to jazda na rowerku stacjonarnym, dwa razy w tygodniu (oczywiście w dni nietreningowe). Czy 30s sprintu, 30s wolnej jazdy i tak przez 10 minut na początek, z biegierm czasu będę ten czas wydłużał do 20minut jest w porządku?

Czy po treningach FBW można wcisnąć jeszcze kompleksy metaboliczne zamiast interwałów/aerobów, czy to będzie za dużo? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-04-25 16:27:52 zależy jak wygląda to FBW, moim zdaniem jak po FBW trwającym 40-45 minut masz jeszcze siłę na kompleksy to było robione do dupy.

Podobno na redukcji warto robić rano na czczo aeroby. Czy jeśli codziennie po wstaniu przez (dajmy na to) ok. 15 minut będę się trochę ruszał tj. trochę biegania, pompek, podciągania na drążku etc., to pomoże mi to spalić tłuszcz, a nie spowoduje utraty mięśni? Ma to na myśli jako dodatek do prawidłowej diety i treningu siłowego. Zmieniony przez [...]

dzięki za szybka odp 5g rano na czczo z woda...20 minut na wchłoniecie i sniadeanie...tak planuje ta kreatyne jeść.Do tego bcaa chciałbym i tu pytanie czy moge je stosować tak jak zaleca jedna z firm na opakowaniu czyli 5gram przed treningiem i 5 po a w dni nietreningowe 5g przed posiłkiem czy może lepiej na rano lub na noc do białka? jak sądzisz?

[...] (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na [...]

[...] (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na [...]