DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Widzę, że byliśmy po sobie, bo kolegę z boxa rozpoznaje

Też jestem na plus i chyba nawet zdecyduje się przyjechać parę razy na trening do Lucyny

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dzisiaj przespalem ponad 9h i obudzilem sie z bolem glowy. Zakwasy glownie w dupie i na lapach- zatem wymuszony dzien bez treningu, co w sumie powinno byc korzystne, bo w zeszlym tygodniu poszlo w sumie 5 treningow.

Dzisiaj na wadze 82kg (-1.1kg), pas ok cm w dol, bic mniej wiecej tyle samo, reszty nie mierzylem. Wiec jest ok.

Lejjla
No to fajnie, ze tez jestes zadowolona, a jaki mieliscie WOD?
I jeszcze pytanie- Lucyna prowadzi typowy crossfit na swoich zajeciach?

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ćwiczyliśmy w parach
Drabinka 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 :
- Thrusters 20kg (kobiety), mężczyźni chyba 40kg (ale nie jestem pewna)
- Burpees

Pierwsza osoba robiła 10 thrusters, 10 burpees i dopiero kolejna zaczynała 10 thrusters, itd..
Czuje dziś tylko uda

Co do treningów Lucyny to tak - teraz chyba tylko środa i piątek

Wszystko znajdziesz na https://www.facebook.com/TwojTreningCrossSport/info
Pytałam też o możliwość zajęć w weekend i mówiła, że będą startować z sobotami za jakieś dwa tygodnie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-14 10:36:30

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Kolejny dzien z mocnymi zakwasami w lapach. Nie pomogl zbytnio goraco-zimny prysznic ani rozciaganie. Dzisiaj wiec prawdopodobnie sprobuje cos w oparciu o thrustersy.

Wypisy z jedzenia- wczoraj wszystko ok, wrzucam kilka zdjec z michy:

Piers z kurczaka zapiekana z szzynka parmenska z ziemkniakami pieczonymi bez tluszczu i brokulem

Domowy kebab

Omlet z bananem i kiwi (dzisiaj rano poszedl)

Lejjla
dzieki.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-15 09:24:05

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Kamil, wybierz sie może na saune, troche Ci zawsze porozluźnia mięśnie

żarcie wygląda mega, kiedy zapraszasz?

fajnie znowu czytać Twój dziennik

mimo, że teraz nie będzie już filmików ze sparingów dedykowanych

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Super dzienniczek, będę zaglądał - powodzenia !

Szama wygląda rewelacyjnie. Szczególnie tymi ziemniaczkami i boczusiem narobiłeś mi smaka...

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

WOD 6
12 minut (maksymalna liczba rund)
wyskoki na pudło x10
thrusters x10

Ostatnio robilem z hantlami 15kg, dzisiaj wzialem sztange, obciazenie troche wieksze- ok 34kg. Trening znowu doprowadzil mnie pod koniec wytrzymalosci zrobilem 110, albo 130 powtorzen (nie mam pojecia, bo pogubilem sie w pewnym momencie w liczeniu rund). Tak czy siak ciezar 4kg wiekszy niz ostatnio, wiec jestem zadowolony jest to jakis progres.

Po treningu i prysznicu piers w jajku, ok 200g, warzywa i troche ziemniakow. Nie mialem sily robic najpierw bialka, wiec zjem pozniej.

Lady
No nie, sparingow faktycznie (raczej) nie bedzie, ale postaram sie zeby nie bylo zbyt nudno.

Pitbull
hehe, no tak- zdjecia maja robic smaka.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

smougie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2468

Koryto pierwsza klasa ;D

Kradnę pyrki ;)

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Przed pojsciem spac nasmarowalem lapy mascia (mocno) rozgrzewajaco, pieklo przez cala noc

z efektow prawa reka niemal puscila, a z lewa niemal zero efektow. Hm, chyba musze odpuscic drazek w jutrzejszym planowanym WODzie, zobaczymy jak sie te zakwasy/ przeciazenia (?) beda usuwac, bo narazie szalu nie ma. Z kolei po wczorajszych thrustersach wszystko jest w porzadku- nogi tylko lekko czuc, barki malo co.

smougie
hehe, dzieki.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

WOD 7

Dzisiaj bieganie ok 25 minut + rozciaganie. Po tym treningu poszło:

Po bieganiu i rozciaganiu zaczalem bardzo mocno czuc nasmarowane wczoraj lapy, a podczas prysznicu pieczenie sie jeszcze bardziej nasililo, musialem myc ramiona zimna woda, teraz wygladaja jak poparzone i pieka niemilosiernie, mam nadzieje, ze to troche ustanie, bo masakryczne jest uzycie masci i czucie jej jeszcze kilka dni potem.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-16 13:23:45

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat