minut

Mariusz-mi też się podoba ta próba z tymi 10-kami co 30-sek.:)Też się pewnie w to pobawię,ale najpierw muszę złamać w tym tygodniu 11-minut na 100-siłowych podciągnięć :) Co do Twoich 26-muscli,to jestem o to spokojny:) Dokładasz trochę więcej nóg i masz ten wynik :)

Dzisiejszy trening zaskoczył mnie na minus :) Ciężko się ćwiczyło i nie udało się złamać 11-minut na 100-powt.Muszę zastosować radykalną taktykę.Jak wytrzymam,to powinien być dobry czas.Pewnie Was ta taktyka zaskoczy.Zobaczymy jak to wyjdzie:)

The Saibov-czasem 3:20 zrobił już masakrę z tego Bar-Baric'a :) To już jest super mocny chłopak,który robi pełne wymagania poniżej 6-minut....Może jeszcze jakieś"Gwiazdy" się pokażą-może LWT się skusi? Będziesz Mariusz w zacnym towarzystwie :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-02-10 20:39:15 Lukasz - Jednak dzisiaj byłem jakiś zamulony, ale na [...]

[...] impreza w tym roku? Z tego co wiem to z 20kg będzie podciąganie a nie dipsy http://www.sfd.pl/I_Mistrzostwa_Polski_w_Muscle_Up_Pozna%C5%84_21_09_2013-t952584.html#post2 Mariusz wiesz dobrze że nie jeżdżę po imprezach bo mnie nie stać. Widzieliście na BB są teraz pompki w ciągu 4 minut,to samo podciąganie a bb-mode nie wiem jak to ma wyglądać ?

Marek-super są te tłumaczenia\-) Tam nie ma nic,że trzeba wisieć cały czas na drążku.Zastrzeżenia mogłyby być pewnie do tych pojedynczych powtórzeń,to zależałoby już od Dufa. W Bar-Baric-chodzi o to żeby zrobić muscla,potem dipa na drążku i pompkę na dole-to jest jedno powt.Jak najwięcej takich powtórzeń w ciągu 4-minut.

17 minut temu na facebooku. Powiem wam, ze to zdjęcie dało mi dużego kopa motywacyjnego , patrząc na ten ryz :) takie odczucie złapałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/203b6cee6a5645419034277e323a9dcc.jpg

[...] jeszcze ostrzej z kazdym treningiem! Niestety zauwazylem ze zaczynam odkladac zbyt duzo tluszczu w bebzonie:) i za porada Papaja postanowiłem krecic aeroby 3x w tyg po 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak [...]

Czesc! po dzisiejszym treningu nog jestem mega padniety poprostu mega hardcore! w dodatku rano 30 minut na rowerku stacjonarnym i jestem dzis zajechany wpadlem zeby wkleic fotke aktualnej formy dla Giszmana w celu konsultacji jak to aktualnie wyglada dodam ze dzis waga wskazywala 90kg wiec idziemy do przodu

Czesc wlasnie wrocilem z treningu. Klatka + Biceps. Powoli coraz wieksze cizary wchodza wiec jest dobrze rano jeszcze na czczo 30 minut na rowrku stacjonarnym poszlo i w pracy ledwo dawalem rade sie poruszac Zwiekszylem rowniez porcje AAKG z 8 do 10caps gdyz odczuwalem juz mala pompe, po zwiekszeniu roznicy ogromnej nie bylo ale trenowalo sie [...]

Burneika zarabia kase i sie smieje:-) Ci co go krytykują ,ze pajacuje itd... przez 10 lat musza zapi..alc za srednia krajowa zeby zarobic tyle co on za 15 minut pajacowania:-)

ja tam nie narzekam bo na necie ogladalem i co 20 minut 30 sek przerwy i mi sie w trzeciej rundzie wlaczyla przerwa to przynajmniej nic nie stracilem

ale p******icie... Uznanie dla Roberta dał rade jak wyglądał Pudzian po 40 sekundach walki z najmanem? a ten wystał ponad 12 minut. Robert nie jest zawodnikiem mma dało by sie go podejść głupimi lewymi prostymi. Tu chodziło o to że Ozdoba sie go po prostu bał probował iść z nim dwa razy na wymiane a potem liczył, że padnie z niedotlenienia. TO był [...]

ale p******icie... Uznanie dla Roberta dał rade jak wyglądał Pudzian po 40 sekundach walki z najmanem? a ten wystał ponad 12 minut. Robert nie jest zawodnikiem mma dało by sie go podejść głupimi lewymi prostymi. Tu chodziło o to że Ozdoba sie go po prostu bał probował iść z nim dwa razy na wymiane a potem liczył, że padnie z niedotlenienia. TO był [...]

[...] od pionu, natomiast nogi fajnie. W niektórych powtórzeniach uciekają, ale tym razem znacznie więcej było takich za 2pkt, az 16. Szkoda, że nie wykorzystałaś całych dwóch minut, byłby ładny wynik. A tak to 42x, w tym 16x2 co daje 58 czyli 4 mniej niż ostatnio ;-) W tym filmiku co przed chwilą wrzuciłaś w sumie było 56 powtórzeń i kilka (a [...]

Witaj Tomek 1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? 2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? 3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd) mielismy kiedys okazje zamienic dwa zdania po zawodach w Slupsku ktore zreszta [...]

fleksio17-nie znam dokładnie tych preparatów i powiem tak że wydaje Mi się że mono rano i po treningu 6-8 g. a pamp typowo na 30 minut przed treningiem.

monohydrat kreatyny, l- glutamine , białko serwatkowe, max carb-nie wiem dokładnie co ogólnie masz na celu,jednak chyba skoro bierzesz mono kreatyny to MASA. RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(minimum 45 min po [...]

Dzedor- Nitroprogen najlepiej,jedna porcja z rana,następna 30 minut po treningu,i na noc,każdą z porcji po 35g. Aminokwasy,to jak masz bialko to max tak jak zaleca producent.

[...] siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem treningi,czy to zle dla organizmu ze [...]

[...] moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za bardzo.Dzieki za życzenia,Pozdro.