Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Z tego co zrozumiałem to w ostatni dzień zwiększasz ilość węgli i całkowicie ograniczasz białko. nie pijesz płynów około 16 godzin przed pierwszym wyjściem na scene? tak to zrozumiałem jeżeli sie mylę to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu ;)
Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś poświecił mi jeszcze chwile i rozpisał mi ten ostatni tydzień jak on wygląda u ciebie.
z góry dziękuje

Nie obraż sie ale jest to szalenie trudne do wytłumaczenia slownie więc pisac się nie podejmne-to zreszta jest mały sekret każdego z nas,i nie chciał bym tu sprzedac gotowego przepisu który dla 99% osób bedzie kompletnie nie jasny nic to nie zmieni.Zreszta wiele osób szykując zawodników unika powielania wiedzy-bo gdyby każdy o tym pisał jak Ja,Piotrkowicz,czy Słodkiewicz i inni,dla nowego pokolenia mogli bysmy stac się zbędni.Każdy przekazuje wiedze podopiecznym jak najlepiej,bo to zaszczyt przyszykowac następnego super zawodnika.

Aha tamto dobrze zrozumiałeś.

Tak właśnie myślałem że twoja odpowiedz bedzie wyglądała! Jest jasne że nikt nie zdradzi w 100% tajemnicy swojego sukcesu! Dzięki wielkie za małe wskazówki. Czeka mnie teraz jakieś dziesięć lat prób i błędów i może wkońcu odkryje tajemnice sukcesu!!!! hehe
Gratuluje progresu jaki zrobileś w ciągu ostatnich dwóch lat i życze powodzenia w przyszłym sezonie!!!!

Witam
w tej chwili ważę 70kg, mam 188cm i 17lat,
moim celem jest masa (mięśnie:D)
mam dietę z nadwyżką około 300-400kcal i trenuje 3 razy w tygodniu,
mam w nią wliczone też Mass XXL 1-2 razy dziennie, w zależności od potrzeb,
i teraz moje pytanko,
czy wg. Pana przydałoby mi się dołożyć jakieś suple aby nabierać "ładnych" i "dobrych" mięśni?
np. Night blend na noc? czy może jakieś aminokwasy? HMB?
jaki produkt by mógł Pan polecić?

z góry dziękuje za każdą pomoc i poświęcony mi czas

Dzedor-jeśli wszystko jest ok.i idze wedle zamierzonego planu to raczej wiele bym nie zmieniał,i to tez zależne jest od finansów bo zawsze i tu nie ukrywam że dodatkowe wspomaganie byłoby wskazane.Co najlepiej jest kilka,zaczne od najważniejszych w kolejności,wybierzesz sam.
Najważniejsze:
Białko: Nitroprogen lub Night.
Aminokwasy:Amino Whey lub Muscle 16.500
potem Glutamina,Bcaa i Hmb.

Pozdrawiam.

sorry za spam , al o co chodziło Panu w zdaniu : ,,wartosci bez mała idealne co do ilosci białka,węgli i tłszczy na kilogram masy ciała". dziekuje bardzo za ocene diety i treningu.

Mam jeszcze 1 pytanie. Co sądzi Pan o diecie dobraną pod grupę krwi?? czy to jest bez sensu czy nie? I jeśli by Pan mógł podać swoją grupę krwi to byłbym wdzięczny.
pozdrawiam

Chodziło że nie mal przykład ksiażkowy czyli idealny,nic dodac nic ujac.Moja grupa krwi to "A"RH+

OK, dziekuje za odpowiedz
a jak byłoby z dawnowaniem? night na noc, a jezeli nitroprogen to kiedy?
a aminokwasy? tak jak zalecane?;]

Dzedor- Nitroprogen najlepiej,jedna porcja z rana,następna 30 minut po treningu,i na noc,każdą z porcji po 35g.

Aminokwasy,to jak masz bialko to max tak jak zaleca producent.