minut

nie mówcie przez 30 minut chociaż o jedzeniu, bo ssie mnie strasznie %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-28 21:09:05

ciacho jak cos nie w sos to choo na walki w błocie hahaha ja bym z takim sraniem nie czekał jak Ty jeszcze 5 minut... za***iesz gowno kilimandżaro z oszronionym szczytem

spoko, pol godziny to troche za krotko, tluszczyk sie zaczyna spalac po 30 minutach wlasnie, z tym tetnem jakie napisales lub lekko wyzsze,mowi sie ze optymalna dlugosc to 45 minut palisz tluszcz a nie rusza mieska,

hator: dobry link, stracilem kilka minut zycia na wypociny jakiejs nierozgarnietej laski. tragiczny poziom umyslowy - prawie mongol

o siwy!-siemano wszystkim co za robote wychaczyłeś ze cie tak długo nie było ? spałem dokładnie 18 godzin i 30 minut, , coś pięknego, jestem jak nowy

to jeszcze 10 minut to sie drobno pokrojone na patelni smażą...

ja tam gotuje z 40 minut, czasem leza godz i jest ok.

nie no powaznie zawsze wstawiam ryż/kasze a potem zaraz wrzucam cyce tak brobno pokrojone w kosteczke na patelnie rozgrzaną i mniej wiecej tyle samo sie smazy piers co ryz/kasza ,gotuje 10 minut jak przykryje pokrywką , 15 jak nie przykrywam Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-02-04 13:11:03

[...] unoszenie ramion w bok 3x12 i unoszenie ramion w bok w pochyleniu do przodu 3x12, Piątek: przysiad ze sztangą 4x12, suwnica pozioma 3x12 oraz unoszenie nóg w lezeniu na brzuchu 4x12, łydki: wspięcia na palce stojąc 3x15 , wspiecia na palce w siadzie 3x15. Dodatkowo w pozostałe dni treningowe brzuch. We wtorki i czwartki marszobieg 50 minut.

[...] fitnesski sylwetkowej. A masz implanty w piersiach, że taki trening robisz? :-> "Suplementację" też masz taką jak fitneska? Co to w ogóle jest za plan? Masa i 2x aero po 50 minut? Jak się to mówi, pokaż mi d.pę, to powiem Ci kim jesteś. Czyt. daj zdjęcia całej sylwetki. Dla ścisłości: kobiety o sylwetce typu gruszka NIE powinny bawić się w [...]

[...] bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i sprawdzanie "ile wycisne na maszynie%-)"było chyba 60kg :D) [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut pedałowania -> rozciąganie Brzuch: ABS lv 9(podchodzi jeszcze pod rozgrzewke) Nogi: prostowanie nóg w siadzie-> 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg(nie jestem pewna tych ciężarów, na krążkach nie pisze ile jeden waży) suwnica(tutaj nie wiem ile ona sama waży wypisze jakie ciężary dodawałam)12x10kg, 10x20kg, 8x30kg przysiady-> [...]

[...] skośnej – 3x15 Unoszenie bioder z nogami uniesionymi – 3x15 Russian twist – 3x15/ z piłeczką 2 kg. To dzisiejszy zestaw, zmeczyłam sie jak nie napiszę kto :) Aeroby 25 minut bo na wiecej nie miałam już siły. Jedzenie na dzis zapowiada się następująco: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW [...]

[...] skośnej – 3x15 Unoszenie bioder z nogami uniesionymi – 3x15 Russian twist – 3x15/ z piłeczką 2 kg. To dzisiejszy zestaw, zmeczyłam sie jak nie napiszę kto :) Aeroby 25 minut bo na wiecej nie miałam już siły. Hmmmmm :-? ja sie nie doliczyłam Myślałabym ze zrobiłas copy/paste gdyby nie równica w jezykach, ;-) No wiec: CO TO JEST ZA TRENING [...]

[...] siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna) i Bear Complex(regeneracyjnie) 7 powtórzeń po 5 serii Ciężary: 11,5kg/ 13kg/ 15,5kg/ 18kg/ 20,5kg Czas: nie wiem Po miśku 10 minut pedałowania Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek, ogórek kiszony, kapusta kiszona Suple: omega 3, magnez Napoje: 2,5-3l woda, 2x kawa, 1x rumianek, 1x melisa, 1x [...]

Bear Complex(regeneracyjnie) 7 powtórzeń po 5 serii Ciężary: 11,5kg/ 13kg/ 15,5kg/ 18kg/ 20,5kg Upadłam na moje małe cycki i rżę od 5 minut |-)|-)|-) To jest trening dla ZAWODOWCÓW, a nie dla dzieci. W ogóle jak można zarzut/przysiad robić obciążeniem dobrym dla bicepsa??? Nie no, żart miesiąca ;-]

[...] 8x21kg 6x24kg Francuz(jedna ręka) 12x3kg 10x5kg 8x6g 6x7kg +BRZUCH Wznosy nóg w podporze 3x12 Spięcia brzucha 2s 12x2,5kg 12x5kg 12x7,5kg Unoszenie nóg bokiem 3x12 +7 minut aero Napoje: 4l woda, 2x kawa, 2x zielona, 1x melisa Suple: o3, mg +cynamon, kurkuma, chilli Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, pomidor, kalafior Miska: 1.4 [...]

[...] że luteina zaczęła działać po miesiącu od łykania. W takim razie w wolnym dla rodziców czasie z chęcią pokażę im dzienniki. _______________________________ Dzisiaj 30 minut pedałowania. Inne: *łapa pobolewa *udziec mi urósł nie mieszcze się w spodnie z wakacji %-) Ustalam sobie nowe cele: 1. 70 w przysiadzie 2. 75 mc 3. 50 na klacie :-D [...]

[...] mi się na bełta. GPP koło 15 5x przysiad -> już nie chciałam nóżek męczyć @-) 10x invert rows 15x pompki Zrobiłam swoją wersje tej wytrzymki Całość 10x czas kole 9 minut Suple: o3, mg, wit c Napoje: 3,5l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa rumianek mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, ogórek kiszony, pomidor, papryka Papu [...]

Dzień 1. Siła 1 +15min intensywnie ergometr – byłam przekonana, że nie dam rady 15 minut ale się udało – oczywiście z przerwami co 5 min na napicie się wody. Najtrudniejsze było drugie 5 min., tętno miałam na poziomie 170 ale oddychałam normalnie. A teraz najlepsze – dystans ( możecie się ze mnie ponaśmiewać ale dla mnie to naprawdę wyczyn i [...]