minut

W sufit ? \-) przez 20 minut? A to dziwne.

i nawet na forum nie miałem 2 minut w ciągu dnia %-)

Grek, nie opłaca się żegnać na 5 minut %-)

Dzisiejszy trening - 2.1km na basenie w 45 minut według endomondo to 365 spalonych kalorii a gastrofaza jak jasna cholera teraz desant do biedroy]ny po zakupki i zaraz robimy kolejny posiłek ;D

Na masie wyrzuć cardio po treningu, w dni wolne daj 2-3 sesje po 20 minut i będzie ok :-))

[...] treningu A nie wykonywałem już ćwiczenia na bica, a w jutrzejszym treningu B nie będę robił trica. Też tak myślę, żeby zmniejszyć dawki o-3. Tranu nie mam bo mama kupiła kolejne o-3 zamiast niego. WPC nie biorę po treningu tylko 20-30 minut po treningu piję razem z posiłkiem. Węgle utnę jeszcze w połowie tygodnia bo na razie z pasa leci.

[...] + 30kg x 8 Unoszenie hantli bokiem 6kg x 12 6kg x 12 7,5kg x 12 + 6kg x 6 (drop) Uginanie ramion ze sztangą 20kg x 12/10/21* * - 7 pełnych, 7 od połowy, 7 do połowy Brzuch Aero na orbitreku 20 minut Relacje - trening był dziś dla mnie bardzo ciężki. - proszę o ocenę wykonania przeze mnie MC. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-14 20:18:15

[...] w obsesję i mierzeniem się co 3 godziny. Twoje ciało być może buntuje się przed rygorem jakie chcesz mu narzucić, świadczy o tym to, że patrzysz na zegarek co 10 minut. To nie prowadzi do niczego dobrego , w końcu ciało stanie okoniem. Spróbuj po prostu wyluzować, bo myślę, że właśnie przekroczylas ta niebezpieczna granice za która [...]

No i już dużo dzieki Wam wiem. A więc decyzja i plan mój jest taki, że będę ćwiczył silowo z godzinę co 2 dzien, po treningu silowym ok. 20 minut aerobow na biezni i oczywiscie dieta. Na razie bez zadnych wspomagaczy ani supli. Dam znac za kilka miesięcy co z tego mi wyszlo i czy bylo warto. Dzieki wszystkim za uwagi i do dziela! :) P. S. W ciagu [...]

Puzian ja zgadzam sie z X-rayem. Zbierz paru kumpli i pokaz im ze tez mozesz zebrac ekipe w pare minut gotową im w***ac ale bez zaczepek. A o to ze dostaniesz w******l to sie niemartw zawsze musi byc ten pierwszy raz a jak cie kolo bedzie probowal sam zawinac to go w ****e lej a jak bedą probowac w kilku zbierz zimkow i nap*****lajcie pozdro

A mi zaraz po przyjęciu boli głowa i rośnie dolne ciśnienie. Normalnie mam zawsze 125/75 a jakies 20 minut po przyjęciu 140/100. Odstawiam te cukierki.

[...] to za ciezki. Papierosy tez staraj sie rzucic bo bedzie ci ciezko trenowac. Po intensywnym treningu chyba ploca wyplujesz. Na poczatek 3x w tygodniu trening silowy i aeroby na orbiterku/rowerku po okolo 30 minut. W dni nietreningowe jazda na rowerze jak najbardziej wskazana, 1h bedzie OK. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-03 01:18:44

siema koksy, dzien w dzien tu zagladam bo lubie czytac glupoty, ale dzis musze cos napisac kurva wlasnie prawko oblalem i mnie chvj strzela i to w 5 minut po wyjezdzie z placu

10 minut temu wypadł mi bark pierwszy raz od 3 lat, nastawiłem sie ale napiperza mnie ręka i mam muła bo właśnie mi sie kawałek życia urwało

becks jest allrajt mate ja popijam noexploda zagryzam wolowina i kasza i za 20 minut na silke

moja pani sie tym zaymuje dzordzu,ale gotuj max,15-20 minut,jak widelec miekko wejdzie to nawet wczesniej wylacz,do tego czosnek zawin w folie i upiecz,sol pieprz i jazda popatrz na necie duzo znajdziesz przepisow. lece na silkedo pozniej

kurva miałęm zjeść wołowine po treningu, ale złapałem 4 kawałki i żuje je 10 minut już nic no musze łyknąć wpc wołowine przed wyjściem zjem

stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem? Rozciągania możesz w to nie wliczać ;-) reszta powinna zmieścić się w godzinie, jeśli nie to lepiej np. cardio jesli koniecznie chcesz robić więcej niż 10-15 minut przełożyć na inną porę dnia lub inny dzień

u mnie z cardio to jakieś 1 h 10-15 minut....czy to juz ma znaczenie?

u mnie z cardio to jakieś 1 h 10-15 minut....czy to juz ma znaczenie? Ma