minut

[...] to lekka trema, jak to zawsze przed czymś nowym :-D dla przykładu czytam sobie regulamin i limity czasowe i zachodzę w głowę, że jak mi się uda wyjść z wody przed upływem 30 minut to jakim cudem w 1,5h zrobię 45km rowerem po górach, a ma być gorąco %-) - dopiero potem na spokojnie patrzę po raz kolejny i widzę, że to limity czasowe dla 1/8... ja [...]

[...] co Ty nie żartuj :-) wracając do biegu, ładnie ale za cholerę nie utrzymam takiego tempa długo, szkoda, szkoda - tak czy inaczej dokładnie rok temu taką samą trasę biegłem 9 minut dłużej - przepaść. Jestem na wszystkich poniżej ;-) popatrzcie gdzie widać pierwszą bojkę nawrotową, druga - k***a maluteńka na lewo i dalej (wiadomo), widać taką [...]

E tam, najważniejsze przygotować się "odżywczo" znaczy się lepiej na lekkim głodzie niż np 2h po jedzeniu. lepiej bo mniej w żołądku i kolka później się pojawia. Oddechowo człowiek skrzypi jak stara lokomotywa, ale to tylko 20 minut, każdy może to zrobić.

[...] bitwa na max levelu, gdzie każda sekunda trwa wieczność, czasy się zmieniały z km na km ale ja cały czas dawałem 100%. Dzisiaj wygrałem, pozamiatałem życiówkę o ponad 20 minut. Dziękuję Wam za doping! Ps. Strava nie doszacowała kilka metrów, trasa z atestem więc ma być 42,2 ;-) /SFD/Images/2015/10/4/abca244548184f1398d7ba8da865cd37.jpg [...]

[...] nieliczny w kraju jest już zgłoszony http://www.otyliada.pl/ Rozmawiałem z ratownikami, świetna sprawa, start o 18:00, można trzy razy wyjść z wody (WC/pożywienie max 15 minut) - nie liczy się czas, a odległość, limit 12h :-D oczywiście w nocy organizm poprostu zasypia więc sprawa jest trudna. Tak czy inaczej mam zamiar wystartować. W niczym [...]

Dość sprawnie, ale jest jeszcze lekki apetyt żeby to zamykać w 50 minut ;-) /SFD/Images/2015/10/20/3201feac123e4ee4ab0caecf1aab391a.jpg

Piątek intensywny trenażer - hamulec 200 Watt - jedna jednostka na skali, ciężko wytrwać te 30 minut, na foto widać, cały trenażer pojechał do przodu - przednie koło wyjechało z prowadnicy. Sobota pływanie. /SFD/Images/2015/10/24/163b5042c33e494080ecfae3981e1bc0.jpg /SFD/Images/2015/10/24/5399d64016eb4b468ae1ef96051cb349.jpg [...]

Nie nie :) Zmiana zajela z 2 minuty, a te 3 to ja k***owalem na czym swiat stoi i generalnie mialem ochote rzucac wszystkim co pod reka ;) Z moimi nerwami wiem, ze zmiana w wyscigu to bedzie z 15 minut, wyrzucone narzedzia i bidony i ofiary wsrod kibicow ;)

[...] pływania w Tri. Jako słaby pływak mam dużą dozę empatii to wolnopływających. Co mnie natomiast wk***ia niemiłosiernie do laski, które odpoczywają po każdej długości po 5 minut. Za każdym razem przy nawrocie mam projekcję, że zamiast od ściany odbiję się od ich brzuchów :-). Agresor mi się włącza Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-11-04 [...]

[...] Jeżdżę na lekkim hamulcu 100 Watt, na przedostatniej przerzutce i kadencji 70-80. Na tym filmiku widać jak wyglądam na tych ustawieniach po 15 kilometrach / około 20 minut, czyli dokładnie połowa wczorajszego treningu: LINK Na tym z kolei możecie posłuchać efektu dźwiękowego lądującego Boeinga 747 ;-) stan zawałowy i allah akbar itd [...]

[...] tak, jak zaczynałem przygodę biegową marzyłem o 10km w 1h, o ukończonym półmaratonie, ukończonym maratonie. Nie dam się zwariować, maraton poniżej 4h i 10km poniżej 50 minut to są wyniki które warto bronić, ale mam dwie przesłanki które mówią mi, że nie ma co dać się zabić za "szybciej" ;-) Każdy musi znać swoje miejsce w szeregu, ja swoje [...]

Poczytałem o roztrenowaniu i do końca roku robię "luźny reżim" treningowy. Nie będzie treningu codziennie, będą 4 w tygodniu: Poniedziałek - DNT Wtorek - Siłownia (40 minut) Środa - DNT Czwartek - Rower (1h) Piątek - DNT Sobota - Pływanie (1-2h) Niedziela - Bieganie (1,5h) Od stycznia zobaczymy co i jak zmieniamy, do wtorku 17.XI teoretycznie się [...]

[...] a tu nagle dzwonek jak w szkole i basen robi się pusty, myślę ale super, teraz to można pływać. Nie mija chwila jak ktoś się wydziera z brzegu że jest godzina 13:00 i na 15 minut wszyscy wychodzą z wody bo "ratownik" ma przerwę na kanapkę... witki opadywują, przebrałem się i pojechałem do domu. [...]

[...] 5-6 km uwaliłem ręką w linie - efekt na foto, pływałem resztę z taką firanką, chwile naprawdę piekło mocno, potem się jakoś uspokoiło to przywaliłem drugi raz |-) Jakieś 30 minut po basenie wszedłem do sklepu - standardowo po jakiegoś strzała z batonika i Coli jakkolwiek to brzmi ;-) w każdym razie ludzie patrzyli na mnie dziwnie, nie wiedziałem [...]

Wpis trochę oszukałem, wyszło 15 minut dłużej, dzieciaki przeszkadzały. /SFD/Images/2015/12/15/bf0801d2b3f04ca0846fe90aff271b6b.jpg /SFD/Images/2015/12/15/7adf77104e884e56aff47d190622b0d6.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c51108fa90cb4058905a1d153a5a3972.jpg /SFD/Images/2015/12/15/ab9973dfce3b43998d6057bcacd4a0f8.jpg

Pierwsze 20 kilka minut pasek HR nie odczytał, po odbiciu od ściany go przesunęło i na czuja poprawiałem, nie wiem, jak to się ma do reszty wskazań, do tego 5 długości "zgubionych" przez GPS, można korygować dystans więc nie ma problemu. /SFD/Images/2015/12/19/e9864268e13046438496fd129d5acaae.jpg [...]

[...] na chwilę obecną. Trzeba pracować nad oddechem na trzy. Jak kiedyś udałoby mi się zejść jeszcze te 9s niżej to byłbym w 7 niebie. Na ten moment wydaje się to nierealne. 40 minut przed basenem zjadłem dobrą porcję klusek z białym serem, śmietaną i miodem - też zrobiło robotę, na brak energii nie narzekałem. [...]

[...] na zewnątrz, zapalić jak człowiek - WF-ista wolał obalić flaszkę w gabinecie, schemat był zasadniczo jeden, obecność, rozgrzewka i po rozgrzewce większość sobie grała w kosza %-) Dzisiaj diabeł kręcił razem ze mną, oj działo się działo! Niby tylko 30 minut, ale pozytywnie poniewiera :-) /SFD/Images/2016/2/3/487daf3c14a84517a361c895f1bb25c4.jpg

[...] domowy hard coś tam, siódme poty, ale powoli gruntuje tą pozycję. Jakby nie było 100 pompek, 100 podciągnięć na drążku i 100 wyciśnięć sztangi stojąc - wszystko w 30 minut robi robotę... Dzisiaj u góry rozpisałem kiedy jaki średni HR się pojawiał 120/125/130, 133 na samym końcu, do 135 na razie nie dojadę, za słaby jestem. [...]

Próbowałem zrobić 1h sesję z youtub'a, źle podobierałem obciążenia pierwsze 30 minut powinno być deko inne, ale na spokojnie, popracuję nad tym bo sesja dość ciekawa i wk***...a zarazem %-) tak ma być! https://www.youtube.com/watch?v=-iWTRHuTuU0 /SFD/Images/2016/2/25/b3d91a8bf1f84b5aaf858dca5cff5745.jpg