minut

[...] okołotreningowe. 6.drugie 7.nie 8.tak, ale raczej nie ma potrzeby więcej 9. zależy od diety, raczej nie ma potrzeby 10. nie Ode mnie - na czczo, to można iść pobiegać na 30 minut truchtem, a nie ćwiczyć 1-2 godziny na siłce. Popalić mięśnie łatwo. Lepiej coś zjeść przed treningiem, to palenie tłuszczu na czczo to taki trochę niepotwierdzony mit, [...]

dieta to nie ten dział.w jaki sposób wyrobić sobie ładnny brzuch? ciężką pracą nad nim.aeroby jak najbarbardziej.jak często dasz rade.conajmniej 40 minut - 60 minut.bo wtedy zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.jeśli masz możliwośc to na pusty żołądek.unikaj tłuszczy zwierzęcych.

Ja już od dłuższego czasu tylko na parze gotuje :-) w piekarniku raz od święta %-) warzywa mrożone też na parę, kilka minut i gotowe :-) Chaczyk właśnie zjadłem placka owsianego z cebulą i kukurydzą, tylko dodałem jeszcze trochę twarogu + keczup. Faktycznie dobre to %-) a myślałem, że taki placek to tylko na słodko }:-(

[...] jak na Irlandie pogode zrobilem wykroki chodzone pod gorke na swierzym powietrzu, 3 serie zejscia w dol i 3 serie podejscia w gore. Przed treningiem porcja Stano Fuzion 5 minut rozgrzewki na orbiteku. 3 serie wyprostow nog siedzac 20-30 powtorzen. Przysiady 1 seria rozgrzewkowa 12 powt. 4 serie 12-8 powtrz. Wykroki Chodzone. 6 seri. Wyprosty [...]

[...] w poniedzialek pierwszy trening na nowej silowni az doczekac sie nie moge..:-). piatkowy trening na Barki. Mix przed treningowy StanoFusion + Vasobolan+Bcaa Rozgrzewka 5 minut na orbitreku i 3 serie wyciskania siedzac na maszynie. Ostatnio treningi na barki rozpoczynam troszeczke inaczej a mianowicie od unoszenia hantla bokiem stojac najpierw [...]

[...] linki 4s 12p Francuskie wyciskanie jednoracz hantla siedzac 4s 12p Wyciskanie ciezaru w dol na maszynie 4s 8p 2o min aero na steperze, Dzisiaj trenowalem plecy Rozgrzewka 5 minut na wioslach i 3 serie podciagania na drazku Sciaganie uchwytow na Hammer 4s 12p Podciaganie chantla do boku 4s 12p Przyciaganie uchwytu V do brzucha 4s 12p Wyprosty [...]

sluchajcie wczoraj wrocilem od kumpla w nocy i wlaczylem tv a tam program wrozki leca no to mysle kij nastawie na 30 minut i ide spac. a tu dzwoni 'Daniel' wrozka pyta sie o date urodzenia ( nie pamietam wiec przykladowo) 12maj 1987 (wiem ze mial cos okolo 20 lat) no i Daniel zadaje pytanie- Biore nitrobolon kiedy wezme 180kg na klate. a wrozka [...]

Dawid jak juz jestes to zapytam tera od niedawna masuje , niechce zalac duzo brzucha tak jak to bylo ostatnio, przy mojej budowie Endo , moge robic tabate 1x w dzien nietreningowy ? albo np rowerek z 30 minut ? co bys polecil

ok ja tez jem półtłusty to za 10 minut wpadnij, z pomidorem bedzie

ja tak mialem po stormie i shocku :) wypijalem sobie rano porcje stormika 15 minut i trzeba bylo do kibla xD po shocku to samo 15-20 minut i sraka :) dokladnie to samo mam po tym jak wypije mleko :) moze masz z***ane jelita poprostu tak jak ja xd

bierz po sniadaniu jakies 30-40 minut i przed treningiem 30 minut

Kawy nie pije...a spodziewanej się pobudzenia, dawki energii oraz intensywnego pocenia się. Wziąłem dwie 30 minut przed śniadaniem oraz dwie 30 minut przed treningiem. To jest mój pierwszy spalacz. Jak jest lajtowy to możecie zaproponować mi inny...wszedoemw okres redukcji i to są moje początki.

Wykonuj duzo aerobow np. biegaj lub cwicz na rowerku,orbitreku,pływaj intensywnie co najmniej 30 minut dziennie nie wiecej niz 45 minut i bedzie w porządku oczywiscie ogranicz kalorie :) Suplementy jak dzialaja to dzialaja naprawde słabo ;) Niektórzy wydaja na suple niewiadomo ile pieniedzy a efekty pozniej sa marne bo trening silopwy i aeroby [...]

Kawy nie pije...a spodziewanej się pobudzenia, dawki energii oraz intensywnego pocenia się. Wziąłem dwie 30 minut przed śniadaniem oraz dwie 30 minut przed treningiem. To jest mój pierwszy spalacz. Jak jest lajtowy to możecie zaproponować mi inny...wszedoemw okres redukcji i to są moje początki.

[...] z 5 treningów zrobić jeszcze normalnymi pompkami , także myślę , że to się zejdzie właśnie do końca roku następna sprawa jeśli idzie o czas przerw myślę , że przerwy po 2- 3 minuty maks , średnia pewnie wychodzi około 2,5 minuty cały trening 9 serii zajmuje mi 20 parę minut na pewno nie więcej niż pół h , także nie jest źle biorąc pod uwagę , że [...]

witam czy moze mi ktos objascic bardziej dawkowanie jesli pisze : ''W dni treningowe: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem.''

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i [...]

Strata czasu... jak czytam,ze ty dziennie robisz 80 minut skakania to mi sie slabo robi i podziwiam zaciecie ;-) My tu duzo mniej cwiczymy :-)

Moze dlatego ze pracują od 7 rano i cały czas ktoś jest. Lepiej na tym wyjdą niz gdyby przyjmowali jedna osobę co 30-50 minut.

zrobie co bede mogl w domu.. Tzn mam opcje isc na silownie.. na 40 minut max zrobic superserie jakies itp i do dum