minut

Ale post o strajku ma wziecie. W ciagu paru minut stan odslon zmienil sie z 6072 na 6088, i to o tej godzinie. Chyba takiego dymu jeszcze nie bylo. Nawet pojawily sie posty z autentycznym podpisem Mateo. Albo jego wirtualny zapis. Ale cos wisi w powietrzu.

[...] dysku i w sam dysk, z czystej, bezbłędnej instalacji zrobić albo image, albo backup, albo kopię na zewnętrzny dysk twardy i w przypadku problemów z kompem przenieść jedynie dane na dowolny nośnik, instalacje odtworzyć z image'u, backupu lub kopii i załatwione - w około 20 minut czysciutki sprawny komp, potem wystarczy wrzucić dane z powrotem

[...] odemnie bo ja z zabrza, znaczy doklafnie to z zaborza ale w sumie z zabrza Blondi-80 (19: 32) kawalek jak kawalek, zalezy czym się jedzie Master (19: 32) ja bym dojechol w 8 minut Blondi-80 (19: 32) A czym jezdzisz Master (19: 32) BMW 320 Z KLIMĄ Blondi-80 (19: 32) ojjjooooooooo. Suuuuuper pewnie bardzo bogaty jestes Master (19: 32) wiadomo [...]

[...] * * Bal w kasynie. Zauważono brak Rżewskiego. - Kornet! A gdzie to pan porucznik ? - Powiedział, ze wpadnie za dwie godziny jak da radę.... - A jak nie da ? - To za 10 minut.... * * * * * - Poruczniku, podobno w młodości był pan członkiem Towarzystwa Naukowego? - Ech, madame... młodość... członkiem tu, członkiem tam... * * * * * - [...]

to bardzo proste - nie trwonię czasu na ******ły typu telewizja itp. i dzięki temu mam go więcej ale tak serio - to powyższy trening to po prostu 2 x 5-10 minut dziennie i to nie codzień, jedna sztanga lub sztangielki, jedno ćwiczenie na biceps, jedno na triceps i po wszystkim - nie widze problemu aby na to znaleźć czas

[...] chlapie z ryzykiem kontuzji która może przerwać moje treningi na wiele tygodni jak mnie rzęchowaty sprzęt nudzi robię Tabatę a jak mnie Tabata znudzi lub wykończy, robię 10 minut "pajacyków" (na pobicie rekordu ich liczby w tym czasie) a jak i to mnie znudzi, to robię różne kombinacje - np. jedna pompka - jedno podciągnięcie na drążku, [...]

hehe no ja wczoraj miałem wolne, ale pomyślałem sobie że parę ruchów sztangą nie zaszkodzi założyłem mały ciężar i zrobiłem takie combo podrzut plus przysiad ze sztangą nad głową i ani się obejrzałem a już byłem cały mokry hyhyhy a nie wiem czy z 5 minut ćwiczyłem lol

zobacz Nyka jak gigantyczna jest różnica pomiędzy tym treningiem a Twoim planem - przeanalizuj liczbę ćiwczeń, serii, powtórzeń, częstość ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych, zróżnicowanie bodźców treningowych etc. etc. a przy tym oczywiście ten trening nie trwa niewiadomo jak długo (30-45 minut w zależności od dnia) i daje efekty

[...] od 10 powtórzenia nogi się chcą "złożyć" pod tobą i masz uczucie że absolutnie nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, ale jednak je robisz. Jak skończysz, przez parę minut nie możesz złapać tchu i czujesz że być może zaraz "rzucisz pawia". Przez resztę treningu robisz jakieś pomniejsze ćwiczenia, ale juz w sumie ani nic [...]

[...] Ta sama fryzura potrafi przetrwać latami, a nawet dekadami. 32. Ich brzuch zazwyczaj ukrywa duże biodra. 33. Jeden portfel, jedna para butów, jeden kolor przez wszystkie pory roku. 34. Manicure robic przy pomocy scyzoryka. 35. Zakupy swiateczne dla 25 członków rodziny robia 24 Grudnia, w kilka minut. 36. Cały swiat jest dla facetów ubikacja...

[...] do domu. Miałem niedaleko jakieś 500 m. Idąc do domu przechodziłem ook sklepu sporzywczego no i musiałem przysiąść bo sie zmęczyłem. Efektem tego było to że obudziłem sie 30 minut później i poszedłem do domu. Jak zaszedłem do domu to mojej matce kopara opadła bo nie mogła pojąć jak 17 latek może doprowadzić sie do takiego stanu?! I po reklamie... [...]

ech, Taśka nos do góry - pamiętaj, you are what you think all day więc myśl pozytywnie Jogger, u mnie też zawsze się coś wydarza w piątek 5 minut przed końcem pracy, w ięc w sferze kompów to raczej norma Miłego weekendu

[...] błędy w ćwiczeniach. Ograniczona ruchomość stawow źle ustawia sylwetkę - np w siadach. Do korekty. Trza się rozciagać :-)) Kolejna sprawa - rozgrzewka. Zawsze robię bieg 10 minut + ogólny rozruch ok 5 min. Za mało. Wiem o tym. Nie raz mi zwracano na to uwagę. Robiliśmy parę ćwiczeń np gumami. Super sprawa. Gumy na bank dzisiaj zamawiam. Można [...]

[...] z posiłków 1, 2: /SFD/Images/2015/12/31/a4d4dc806069490d803aca2f8beadf57.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 08 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). Łącznie ok 18 [...]

    2014-06-11 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga wypluła 90,1kg, w tym tygodniu powinno zejść poniżej 9 dyszek, waga ładnie leci w dół, tłuszcz powoli i sukcesywnie też spada tłuszcz wisceralny spadł na poziom 5    Waga             90,1            Waga tłuszczu             12,3         [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) 11.07.2014 - wyjazd - brak aktywności 12.07.2014 - przyjazd - brak aktywności 13.07.2014 - aeroby poranne - 58 min (9,45km) + aeroby wieczorne - 26 min [...]