minut

Po regeneracji, podczas której nastał czas dalszej walki z sadłem. Wczoraj trening jeszcze bez planu ale kości rozruszane 30.06.2013 r. Bieg na bieżni: 10 minut, przewyższenie 0,1/ 133 kcal/ 1,76 km-prędkości jak niżej 1 min. - prędkośc 8 km/h 1 min. - prędkośc 9 km/h 1 min. - prędkośc 10 km/h 1 min. - prędkośc 11 km/h 1 min. - prędkośc 12 km/h 1 [...]

[...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img194.imageshack.us/img194/1175/up30.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni 10 minut 134 kcal 1,78 1 min-8km/h 1 min-9km/h 1 min-10 km/h 1 min-11 km/h 1 min-12 km/h 1 min-13 km/h - i w tym momencie bieżnia stawała sie mało stabilna i modliłam się, żeby [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e7b08db47e4231bb0c51b4d9fe9ea8.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Na trening szłam nieco już głodnawa Trening B. 10 minut bieg na biezni 10 min. prędkość 8km/h 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x25kg/10x30kg-no, w ostatniej to trochę ciężkawo było 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]

[...] awansowali do QP2, zajmą na starcie miejsca od trzynastego w dół, zgodnie z ich wynikami w QP1. Nowy harmonogram treningów i kwalifikacji: — Dzień pierwszy: — Trening 1: 45 minut (bez zmian) – czasy będą brane pod uwagę w przygotowaniach do QP Trening 2: 45 minut (bez zmian) – czasy będą brane pod uwagę w przygotowaniach do QP — Dzień drugi: — [...]

[...] jakiś jakieś 4 lata temu. Obcięcie węgli zdecydowanie odbiło się, i już głodujemy. Teraz czekać na adaptacje organizmu http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut spacer pod góre 6 km/h nachylenie max 10 minut bieg 10 km/h 5 minut bieg 12 km/h 2 minuty bieg 14 km/h 2 minuty bieg 16 km/h 1 minuta bieg o życie %-) 18 km/h 10 [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]

[...] kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w tygodniu Czworogłowe, dwugłowe Klatka, brzuch łydki Plecy, tył barków Barki, brzuch, łydki Triceps, biceps, przedramiona Dieta [...]

plan 10 tygodniowy wyglada tak: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, [...]

eh, no ja teraz klepię kardio i niestety, doszłam do wniosku, że namniejszym złem jest bieżnia. tylko na niej jestem w stanie utrzymać intensywność, no bo jak nie będę biec to zaliczę glebę %-). i dobrze, że żyjemy w erze smartfonów, bo bez youtuba to bym nawet 15 minut nie wytrzymała

Gorzej jak stoisz jakieś 20 minut ba przystanku :p Ale pięknie jest. A przyszłam się pożalic ze się dzisiaj pochwaliłam ze nie chodzę głodna a właśnie mnie ssie jak cholera :p chyba kolacja wiedzie wcześniej :)

Dzień dobry :) Gotowałam dziś rano kaszę jaglaną na śniadanie i ryż naturalny na obiad, budzę Maharadżę i mówię, że jak zapika, ma dorzucić do ryżu kaszę gryczaną i ustawić czas na 15 minut. Po 15 minutach słyszę: pomyliło mi się i wrzuciłem do jaglanej :D

Zobaczymy jak będzie. Jak ma ciągnąć całymi dniami, to lepiej się kilkanaście minut pomęczyć raz a dobrze. ;-)

Tylko zaczyna się to robic upierdliwe. Chodzenie w pracy co 15/20 minut to jedno ale problemy z dojechaniem z punktu A do punktu B ze względu na czas to juz czasem problem :/ Przelatuje przeze mnie totalnie.

[...] ostatnio nie mam takich kfiatków na siłowni, jedynie co mnie boli to technika ćwiczeń osób nowych i trenerzy którzy nic nie robią tylko siedzą i patrzą w telefony. No może, irytuje mnie trochę gdy ktoś widzi że robię odwodzenie w tył na wyciągu dolnym a i tak podchodzi za mnie i zdziwiony że go kopnęłam i "ała, ała" przez następne 15 minut słyszę

To super, że się sprawdza. Ja zazwyczaj rozgrzewam się ok 15 minut. Jak mam więcej czasu to z 20 i czuć różnicę naprawdę :D

myślę, że jak coś to pożyczą....tylko też ktoś musiałby raczej skoczyć coś kupić, bo jestem przywiązana do słuchawy i mogę się oderwać max na 5 minut

Night, mobility przed siłowym będzie ok co? A streching lepiej przed czy po? Mam ochotę na jakieś zajęcia z rozciągania iść bo sama to jakoś mam mało motywacji i ok. 10 minut zazwyczaj mi zajmuje i tak sobie kombinuje jakby to zgrać

Dzień dobry :) Ja się tak Keb dzisiaj obudziłam na siku i miałam nadzieję że jest jeszcze godzina a okazało się że mam 10 minut :/

aktualnie od 3 minut leci:ołłllllllloooooooooooooołłłłłłł aaajjjjjjjjaaaaaaaaaajjjjjjj hmm, tego nie znam. Znam jeszcze ołołołoooooł ołołołooooooł jejejejeeeeeeeeee jejejeeeeeeee, to szlagier był jakiś czas temu, eh wspomnień czar