[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej opisaną dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności [...]
Witajcie, mam bardzo dziwny problem... Otoz poca mi sie posladki(row najbardziej), nawet gdy siedze przy kompie, w domu czytajac ksiazki a nawet idac na trening... :( Kilka minut po kapieli juz mam mokre gacie od potu ://// Probowalem smarowac sie tam antyperspirantem, lecz nie pomoglo. Ostatnio kupilem w aptece jakis specyfik w pudrze Antypot [...]
[...] ?. Chodzi mi o tłuszcz na brzuchu. Do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu. Nie chcę schudnąć ogólnie, chodzi mi tylko o utratę zbędnego tłuszczu... Jak każdemu :)Aeroby około 40 minut, średnie tempo. Tylko co z bieganiem ? :) Thx za odpowiedzi ! Ogólnie plan mam taki. Poniedziałek: Brzuszki Środa: Aeroby Piątek: Aeroby Sobota: Bieganie I niedługo [...]
[...] na przekąskę troszkę orzechów Posiłek Trzeci przed treningiem (około 2godziny przed treningiem siłowym) : mięso + ryż/ziemniaki Posiłek Czwarty po treningowy (około 30 minut po treningu : Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko owoc- banan/pomarancz/jabłko Posiłek Piąty ( 2 godziny po spozyciu czwartego ) : ser twarogowy półtłusty, jaja [...]
[...] kolana a również przy wstawaniu,zginaniu kolana,ostatnio nawet co mnie właśnie do końca zaniepokoiło ból powystępuje podczas jazdy samochodem,muszę zdjąć nogę z gazu na parę minut i np. zgjąć ją bardziej i wtedy przestaje,parę razy zdarzyło mi się obudzić z tego powodu nawet w nocy,musiałem poruszać nogą i przestało.Jak myślicie co to może być??
Witam mam pytanie jakie moga byc konsekwencje jedzenia posilku przed treningowego tuz przed treningiem bo nie wyrabiam sie z czasem i zazwyczaj trening zaczynam 15 minut po posilku
[...] mądre czy nie ma sensu? Kupić lepiej odżywkę? 2. Jak to jest z tymi węglami, czytałem chyba nawet w Men's health, że powinno się jeść dużo węgli po treningu, a mniej przed, a w sumie już się pogubiłem bo różnie mówią.. 3. Wiele tracę jeśli jem posiłek po treningu dopiero godzine po ? (dojazd) nie którzy mówią, że powinno się jeść do 30 minut po.
[...] dniz treningiem czy lepiej na zmiane poniedzialek np trening wtorek aeroby?. W sumie niechce za bardzo stracic masy no a gdy bede robil trening siłowy to pozniej jeszcze 60 minut aerobów to jest niezle spalanie pewnie miesni tez ... myslalem po treningu aerobowym brac aminokway i dopiero aeroby. Ale jeszcze nie słyszalem ze by ktos tak to [...]
[...] twarz szybko zrobiła sie oponka - mam pytanie dzis przed treningiem wzięłam tabletkę ogolnie czuje sie bardzo dobrze ale po skończeniu siłowego robiłam cardio jakiss 30-40 minut i mimo dużej intensywności puls wynosił 115-120 , pytanie moze banalne ale nie wiem, czy ro dobrze ? Czy na takim pulsie tez spałam tłuszcz ? Chce z tych tabletek brać [...]
czesc slyszeliscie cos moze o aloesie , ze niby bardzo dziala na tradzik? prawda to? ostatnio rozdziabilem pare kaktusow i polozylem na twarzy na pare minut.. powtorzylem to w ciagu trzech dni cztery razy i jakis tam efekt widze.. troche to wszystko zbladlo... robie tak, bo polecila mi tak klientka w aptece, a jutro sobie kupie sok [...]
Witam mam 26 lat postanowiłem jakieś 2 tygodnie temu zwiększyć swój asortyment i moje pytanie wygląda tak czy nie za dużo wszystkiego na raz już opisuje wszystko co i jak Kreatyna 5-6gram w dni NT w treningowe 5-6 gram przed i po BCAA 7gram w dni NT w treningowe 14grm Beta alanina 5gram codziennie Cytrulina 5gram przed treningiem Aakg 5gram przed [...]
[...] / sos zrobiomy z pomidora i kost rosołowej + ogórek kiszony / kurczak niekiedy / potrawka chińska fix kolacja: jogurt za 2 h jabłko do tego codziennie jezdze na rowerku 60/ 70 minut czy stosujac taka diete w 3 miesiace beda efekty, i czy poprawi sie wyglad nog? mam problem bo lydki jescze ujda ale uda sa straszne i tluszcz na kolanach ;/
Witam! Mam nastepujace pytanie: po biegu, raczej truchtem, trwajacym 45 minut ile powinienem spozyc: WW zaraz po (sok winogoronowy - pije 250ml tj 25g ww)? I powiedzmy godzinke pozniej bialeczko (Whey Protein 82 Vitalmax 1 porcje tj 25g bialka)? Dobrze jest czy za malo? Staram sie odchudzac, jednak chcialbym aby te biegi nie byly zbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g i nie zaleca się stosowania większej dawki. Więc jak mam ją w końcu brać? Ile minut przed treningiem ? Czy faktycznie mieszać ją z tym sokiem czy na łyżeczke i do buzi ? Kupiłem ten sok winogronowy jak wyczytałem. Czy faktycznie brać tylko te 3 g [...]
Witam Do sprzedania mam kurs uwodzenia NLS z zapisem trzydniowego szkolenia uczacego metod uwodzenia nls opartych na elementach hipnozy.Można o tym pocztać na www.nls.pl Do zaoferowania mam nagrania pochodzące z tej strony. Jest ich 11 i każde trwa około 40 minut.Cena - 80 zł.Zainteresowanych prosże o pisanie na adres [email protected]
[...] mikrocykl HST a teraz czas na taki spilt . Co o nim sadzicie :> Czesc A Barki: Wyciskanie z Klatki Siedzac Unoszenie Sztangielek Bokiem w Góre Sztrugsy ( seria + kilka minut napiecia ) Plecy: Wiosłowanie Podchwytem Wąsko Wiosłowanie Szeroko Nachwytem Sciaganie Drazka Szeroko ( do klatki / zza pleców ) Zwisy na drążku 1 min Triceps: [...]
[...] względu na zmianę pracy i godzin pracy. Siłownię mam w biurowcu i mam godzinną przerwę tak więc odliczając kąpiel dojście do siłowni i rozgrzewkę na trening mam około 30-35 minut. Ćwiczyć mogę codziennie to znaczy od poniedziałku do piątku. Sobota i Niedziela odpada bo muszę ją spędzać z rodziną którą i tak mało widuję! Nie ma możliwości abym [...]
Wiem ze to jest walkowane juz 100razy ale jest to moim zdaniem najwazniejszy moment w treningu czyli pierwsze 45 minut po zakonczeniu treningu wiec chce miec pewnosc ze robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak 18:00 koniec treningu (powiedzmy) 18:05 2 banany, 30g [...]
[...] omega3 izo plus sport drink DT 30min przed sniadaniem 5 g krety po sniadaniu wit i min oraz omega przed treningiem izo plus na treningu woda min po treningu 5 gram krety 15 minut pozniej bialko + 2 banany DNT 30min przed sniadaniem 5 g krety po sniadaniu wit i min oraz omega dadaje ze trenije ostro i mam dobra diete.. mam jeszcze mozliwosc [...]
