[...] ze sztangą nachwytem x max->podchwytem x max->ćwiczenie sandowa x max) Przedramiona spuchły na tyle, żeby przeszkadzać mi w noszeniu luźno założonego zegarka. +10 minut cardio Trening przebiegł zgodnie z planem (pomijając mały nieplanowy dodatek testowy) i bezproblemowo. Domsy na nogach z godziny na godzinę coraz bardziej wkurzają. [...]
[...] szt.+30/25xdużo+1 szt+20/25xdużo+2 szt.+25/20xdużo+3 szt. +30 Przerwy między seriami robione jedynie na zmianę stanowiska. Brzuch został skatowany szybko i intensywnie. +18 minut aero (przedłużyło się przez pasjonującą partię Tetrisa na komórce :))) Wrażenia z treningu, mimo niemożności wejścia na najwyższe obroty, pozytywne, jako że ćwiczenia [...]
[...] Chwyt był mocno osłabiony, także znowu musiałem dobijać kaptury dropem z mniejszym ciężarem, zatrzymując ruch w szczytowej fazie na kilka sekund. +10 minut aero Tym razem nie musiałem dobijać pleców 50-cioma seriami na maszynach, także jestem zadowolony. Jak ustabilizuję się przy podciąganiu i poprawię wiosła, to plecy [...]
Day number eighty five - Nowhere near the heart of truly grim winter Rano 30 minut cardio na stacjonarnym (miało być 20, ale dzwonka nie usłyszałem), i to właściwie tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: [...]
malo mi bylo :-D snatch 10 minut 176 powt/-)_ KULKA ZIELONA :-> 24kg chcialem byc twardy i zlapalem za 2 x 32 tak coby kilka jerkow zrobic , pieknie w racka wskoczyly! ... itam juz zostaly ,snatch wyssal ze mnie wszystko , a niby tylko10 minut }:-(
malo mi bylo :-D snatch 10 minut 176 powt/-)_ KULKA ZIELONA :-> 24kg chcialem byc twardy i zlapalem za 2 x 32 tak coby kilka jerkow zrobic , pieknie w racka wskoczyly! ... itam juz zostaly ,snatch wyssal ze mnie wszystko , a niby tylko10 minut }:-( Dla mnie spoko :-) z HS trudno porównać, bo technika jednak zupełnie inna, ale ponad 4 tony w 10min [...]
Żona idzie sprawdzić gdzie chodzisz pewnie :-D Żartuję. A co zmieniło się w treningu, że poczułeś klatkę? Co do aerobów... Jeżeli redukujesz to minimum 40-50 minut po każdym treningu siłowym. Ale to mają być aeroby, czyli ćwiczenia na 60-75% twojego tętna maksymalnego. Jak już się wzmocnisz znacząco to możesz to skrócić przez wprowadzenie wysiłku [...]
[...] w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Jasne ze sa systemy, ktore to zmienia, chocby tzw. CrossFit :) 10 minut rozgrzewki, 15-25 minut trening - i cale mnostwo czasu na aeroby - na ktore po uczciwym CF i tak nie ma prawa byc sily. Niejeden raz wychodzilem bez aerobow po CF i tak [...]
[...] sztanga itp. Brzmi znajomo ? Przeciez kazdy z Was robi to na codzien - i wowczas nie sa to zle cwiczenia ? Chyba nie. Roznica polega na tym, ze nie wylegujemy sie przez minute czy dwie po kazdej serii, tylko lapiemy za kolejne cwiczenie i jedziemy dalej. Sztuka jest dobranie zestawu cwiczen, znalezienie w sobie mobilizacji i sily woli by po [...]
Taaa... Złap sztangę i zrób zarzut na podsiad. 50 razy najszybciej jak potrafisz. Potem (o ile żyjesz) podciągaj się intensywnie przez 5 minut. Workout zakończ pompkami kowbojskimi w układzie 25 pompek - 200 m sprintu przez 10 minut. I jak? Nadaję się na trenera CF? Uwierzcie - w wielu miejscach tak podchodzi się do treningów. Nieważne co [...]
OK, z tym zapotrzebowaniem kalorycznym i czy ten trening ma wpływ czy nie, to napisałam, bo najdłuższy z tych programów zajmuje ok. 45 minut. Wszystkie razem dają średnio niewiele ponad 17 minut treningu dziennie i w moim przypadku zwiększyły zapotrzebowanie o jakieś 200 kcal. Moim zdaniem to nie jest znaczący wzrost, ale może jestem zbyt [...]
Objętość? Uko - u mnie tylko dwa treningi ze wszystkich w planie z masy da opornych doszły do 40 minut, trzy zbliżyły się do 30 minut, reszta trwa od 10 do 20, a nie dość że odzyskałem formę, to na dodatek siłowo jest już lepiej niż było - w przednich przysiadach biorę tyle, ile kiedyś w klasycznych, a 100 kilową sztangą w martwym ciągu to ja [...]
[...] piszą tak: Omegafresh jest najwyższej jakości olejem z łososia atlantyckiego, otrzymanym z pierwszego tłoczenia na zimno, wyprodukowany natychmiast, bo w ciągu 75 minut od wyłowienia ryb. Proces produkcji oleju z łososia Omegafresh został tak przemyślany, by zminimalizować ryzyko utraty cennych składników. Od momentu połowu ryb z [...]
[...] piszą tak: Omegafresh jest najwyższej jakości olejem z łososia atlantyckiego, otrzymanym z pierwszego tłoczenia na zimno, wyprodukowany natychmiast, bo w ciągu 75 minut od wyłowienia ryb. Proces produkcji oleju z łososia Omegafresh został tak przemyślany, by zminimalizować ryzyko utraty cennych składników. Od momentu połowu ryb z [...]
Właśnie sobie przypomniałem... że od 5 minut mam zajęcia No nic.. trzeba iśc...zanim dojde to z 40 minut Trzymjcie się :) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-11 10:07:07
Rowerek mogę, i jest 3 razy w tygodniu po 60 minut. Zapomniałem wlasnie. Wyglada to u mnie tak : Po posilku robie godzine przerwy. Wsiadam na 60 minut na rowerek i odrazu rozpuszczam 30 g. wheya. Po ok.30-40 minutach posilek. 1.Moze tak byc? 2. Basen był, ciaglego plywania po 45-60 minut ok. ale zamkneli na 2 tyg. z powodu remontu. Mysle, ze raz w [...]
[...] to po prostu istny cud!! ;) gryczaną przygotuj tak: na 1 woreczek 2 i pół szkl. wody jak się zacznie woda gotować to wsyp soli i dużo majeranku, i woreczek kaszy, gotuj 15 minut, potem zgaś ogień, przykryj pokrywką i odczekaj jeszcze 10 - 15 minut. aż kasza wchłonie całą wodę, wtedy jest na serio pyszna i mięciutka na koniec oliwa lub olej [...]
Bezkomplikacyjna cesarka, zwłaszcza u pierworódki nigdy nie trwa długo. Dla doświadczonego chirurga nacięcia, dojście do macicy i wyjęcie dziecka to kwestia kilku minut ;-) Jeśli zakłada się na ranę staple, to samo zamknięcie trwa bardzo krótko, nieco dłużej zakładanie szwów, ale nie sądzę, żeby całość procedury trwała więcej niż 30 minut ;-) Duże [...]
Inflamed with rage! - december
