minut

a ja mam pytanie ,po treningu redukcyjnym około 60 minut i treningu aerobowym 30-45 min po jakim czasie od zakonzcenia aerobow powinienem jesc posilek

płatki owsiane (bo rozumiem, ze takie jesz) mozesz zalac gorącą wodą, odczekac 5 minut i juz gotowe do zjedzenia . Ja tam mlekiem bym sie nie przejmował -300ml to zadna katastrofa. Kiedys pijałem po litr dziennie .

Organizm potrzebuje głownie białka po treningu. Pisząc po treningu mam na mysli od ok. 10minut do 40 minut po treningu, a nie 10 sekund po..

AmB WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE... AmB z tego co pamiętam to wrzucałeś kilka razy dietę [...]

Czy jak 30 minut po treningu jem pierś z kuraka i ryż biały to mogę ryż robić na mleku?

Witam, ostatni posiłek powinniśmy jeść na ile minut przed snem?? Zawsze jem na ostatni twaróg + oliwe godzine przed snem,a może czy można po posiłku od razu iść spać? I czy między posiłkiem przedostatnim a ostatnim musi być co najmniej 2h przerwy?

[...] necie a napisales takie cos "możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster " jak to bedzie dzialac jakby sobie dokupil np to AAKG, bo jeszcze na takie cos moglbym sobie finansowo pozwolic aha i BCAA brac tylko okołotreningowo - np 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu? a potem ewentualnie po 40 minutach od trenu białko łyknąc?

Jezeli zaraz po treningu pije odzywke bialkowa szybkowchlanialna,a jakies 30 minut pozniej jem normalny posilek potreningowy,to moge juz dorzucic do niego cos warzyw,albo jesc np. ryz z jablkiem,czy jednak same wegle + bialko??

Mam takie pytanie. JEstem na cyklu SAA. Czy jesli mam diete ale dodatkowo bezposrednio po treningu 10-15min. pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po [...]

chcialbym zapytacz czy przed treningiem FBW mam robic jakies aeroby ? i jak one powinny wygladac ? 10 minut skakac na skakance nie dam rady :/ a no i jak powinna wygladac rozgrzewka ? przed cwiczeniem kazdej partii miesni robic serie rozgrzewajaca na mniejszych ciezarazch ?

[...] 3x6-8 - 20x8/25x6/30x5 4a. Wypady 3x6 na noge - 6 kg/8/10 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge - 6 kg/8/10 do ręki 4. Russian Twist 3x15 na strone - 6/8/10 - do ręki aeroby 20 minut dzisiaj odczuwam zakwas lekki w okolicy krzyży w nogach prawie nic, zwiększyć ciężary ? przyznam szczerze w sobote i niedzielę jakoś mi jedzenie nie wychodzi,jem mniej [...]

Wolałbym się obijać niż nie mieć wolnego czasu na kompa wpadam max na 20 minut i to nie codziennie więc przepraszam za brak tabeli ale nie jest to spowodowane moim obijaniem tylko brakiem wolnej chwili kiedy bym mógł to podliczyć.

łokvrwa !!!!! ale się ***nąłem ale Senna mam nadzieje zagra za 7 minut, bo Villareal zaczyna grac.... no i mam nadzieje ze cos strzeli

Zgadzam się z jontkiem - skoro trenujesz daną metodą nie zmieniaj kolejności i postępuj według jej zasad. SOG za Arniego - mnie też obejrzenie z nim filmiku motywuje do ćwiczeń. P.S. Filmik trwa ponad 5 minut a nie jedną Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-22 20:42:25

[...] x 34kg 4 seria: 15p x 34kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Ut9OFS9UhpU - wiosłowanie na ławce Dzisiaj nogi i nocka w pracy więc bedzie ciekawie. Wczoraj też zrobilem pierwsze cardio od niepamietnych czasów, 20 minut na rowerku rano - nie wiem co mnie naszlo ale postaram sie co jakis czas wskakiwac na rowerek :P

[...] -40g WPC -13g bcaa Dziś podobni ejak wczoraj nie dałem stano, ale to ze wzgledu na to ze w pracy byłem 12h, w domu o 19 dopiero na trening o 20 a w kime poszedłem juz kilka minut po 22, wiec wypiłem tylko kawę a nie chciałem dodatkowej cofy na noc, bo jeszcze by za bardzo pobudziło i bym nie mógł zasnac. Ogólnie w tym dniu nie liczac spania i [...]

[...] częściowy wpływ na trening. Bardzo fajną opcją jest dodanie aminokwasów do składu suplementu, zauważalne jest to przy rozpuszczalności - polecam rozpuszczać suplement 20-30 minut przed spożyciem aby "korzuszek" z aminokwasów mógł się spokojnie rozpuścić choć wiadomo, że taki suplement powinnien być gotowy do spożycia odrazu po rozpuszczeniu w [...]

Poranne 40 minut areobów - 17 km do pracy na rowerku zrobione, jeszcze sesja wieczorna o 18 powrotna :)

[...] NÓG LEŻĄC 1 seria: 15p x 30kg + 15p 2 seria: 15p x 30kg + 15p 3 seria: 15p x 30kg + 15p AREOBY: - 15-nasto kilometrowa jazda na rowerze pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ~40 minut ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/b720ad3599214fd08dccd22105d75710.jpg - poranna porcja kapsułek [...]

[...] x 20kg 2 seria: 15p x 25kg 3 seria: 15p x 30kg DWUGŁOWE: - UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 seria: 15p x 15kg 2 seria: 12p x 20kg 3 seria: 10p x 20kg 4 seria: 12p x 20kg AREOBY: - 30 minut rower stacjonarny rano naczczo ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/3f57ef9f16034594978b912536699d45.jpg - mięso na steki Dzień bardzo fajny, [...]