POJEDYNCZE PYTANIA

nie mogles znalezc, bo moze nie szukales??
posty podwieszone czytales?

Czy to mozliwe, ze ~3000kcal to zbyt malo do budowania masy miesniowej, jezeli w gre wchodzi aktywnosc taka jak 4/5x basen,3x bieganie z rana naczczo,3x trening silowy + cos tam zawsze wpadnie :).

Myslalem, ze moze, gdy bede mial nie za duzy dodatni bilans i duza aktywnosc, to bede zyskiwal raczej sucha mase, ale chyba sie mylilem...wiec czy to mozliwe, ze powinienem spozywac jeszcze wiecej kalorii, nie skonczy sie to otluszczeniem? Bo z drugiej strony, taka liczba...to juz jednak dosc duzo, przynajmniej wedlug mnie.

Moze ktos w podobnej sytuacji/wadze/budowie ciala itd sie wypowie? ( wiem, ze kazdy organizm jest inny, ale zawsze to jakies "namacalne" info )

ludzie na 4000 nie tyja, a Ty sie o 3k martwisz
jesli nie tyjesz, nie nabierasz masy, ale tez nie spada, znaczy, ze jesz tyle, ile spalasz
wiec na logike...zeby przytyc, musisz dodac kcal

no nic, najwyzej mnie matka z domu wypedzi i tak juz ponoc za duzo jem :P.

ok to zwiekszymy, ale zwiekszac kalorie w kazdym posilku, do momentu, az nie bede odczuwal uczucia glodu?

najprościej dla ciebie będzie np. obrać sobie kaloryczność X i po 2 tyg zobaczyć efekt i w razie potrzeby dodać lub odjąć 100-200kcal od tego i tak w końcu dojdziesz do swojego optimum

Witam . mam problem z dietom a dokładnie z ryżem już mi zbrzydł
ale wiem ze ryż jest cennym źródłem węglowodanów możecie mi opisać jak przyrządzić smakowicie ryż ?

a ja mam pytanie ,po treningu redukcyjnym około 60 minut i treningu aerobowym 30-45 min po jakim czasie od zakonzcenia aerobow powinienem jesc posilek

Reapermax, wrzucic do wody, w ktorej gotujesz jakies przyprawy badz kostke/bulion
albo zamien ryz na kasze

XiS, w miare szybko przyjac amin. przede wszystkim + ww ewentualnie

Hej,
mam pytanie ludziska, posiadacie ogromną wiedzę o odżywianiu więc pewnie mi pomożecie :)
Jem mnóstwo słodyczy, i chyba jestem od nich uzależnina bo za każdym razem kiedy próbuje przestać to już pod koniec pierwszego dnia bez nich zaczyna mnie potwornie głowa boleć, jest mi tak niedobrze, że sie z łóżka podnieść nie mogę, do tego jakby mi ciało drżało ale tego na zewnątrz nie widać chyba, że uniose dłoń wtedy widać, że drży, jestem strasznie słaba nie mam siły nawet palcami ruszać...a że mam dwójke maluchów w domu do opieki to niestety zawsze poddaje sie i coś słodkiego zjadam. Powiedzcie mi, czy to normalne, czy jak przeczekam te objawy to będzie dobrze, jak długo one mogą trwać i czy jest na to jakiś sposób?
Pozdrawiam

rozsadna, dobrze skomponowana dieta i ODWYK
pewnie czesc objawow to wlasny wkret lub maja inna przyczyna...czesc, jesli nie wszystkie nawet
rozpisz sobie ladna diete, wkomponuj w nia minimalna ilosc slodyczy (powiedzmy jedna slodka rzecz w jeden dzien w tygodniu, np. w sb po sniadaniu planujesz zjesc jedną słodycz)
a objawy? przeczekaj, a nawet sobie ich nie wkrecaj, to mina od reki


przede wszystkim nie pozwol na takie cos, ze nie mozesz wytrzymac i rzucasz sie na slodycze
zaplanuj kazda slodycz i planu sie trzymaj
zaplanuj ich malo i zmniejszaj stopniowo do zera

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-04-02 11:31:37