Anonim
ja na wakacje wywale twarog, i te 2 miechy pewnie bd leciala kura/rybka bo chce zeby ci.pki piszczaly jeszcze glosniej na plazy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Napisz na ktorej bedziesz zebym wiedzial, ze piszcza do mnie a nie do Ciebie :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
stracilem motywacje przez Ciebie 
...
Napisał(a)
raszek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
Poranne 40 minut areobów - 17 km do pracy na rowerku zrobione, jeszcze sesja wieczorna o 18 powrotna :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
16.04.2013 - WTOREK
***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****
01.1/2 kostki twarogu, 100ml kefiru
**.1 tab. Vitamin A-Z Antioxidant Formula
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
02.3 jajka, 1 bułka razowa, 1/2 pomidora
03.makaron durum z szpinakiem i piersią z kurczaka
04.1 bułka razowa, pierś z kurczaka, surówka z kapusty, ogórka i pomidora
05.porcja Hi-Anabol, 2 banany
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
06.3 jajka, 1 bułka razowa, 1/2 pomidora
***** TRENING *****
NOGI:
- UGINANIE NÓG LEŻĄC
1 seria: 15p x 15kg
2 seria: 15p x 20kg
3 seria: 15p x 25kg
4 seria: 10p x 25kg + 10p x 15kg (dropset)
- MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH
1 seria: 12p x 34kg
2 seria: 12p x 34kg
3 seria: 12p x 34kg
- PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z PRZODU
1 seria: 10p x 60kg
2 seria: 10p x 60kg
3 seria: 10p x 60kg
4 seria: 10p x 60kg
5 seria: 10p x 60kg
- WYPROSTY NÓG SIEDZĄC
1 seria: 15p x 15kg
2 seria: 15p x 20kg
3 seria: 15p x 25kg
4 seria: 15p x 30kg + 15p x 20kg
- WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC Z SZTANGĄ
1 seria: MAXp x 80kg
2 seria: MAXp x 80kg
3 seria: MAXp x 80kg
***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****
- paczka supli które otrzymałem, bo z tego co pamietam to chyba nie wrzuciłem fotki :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21606
Napisanych postów
30837
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871016
Coś foto duże 
Kiedy wrzucisz te nowe wypiski startowe?
Kiedy wrzucisz te nowe wypiski startowe?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
16366
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
89130
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
EasyDoor dzięki :) w pracy nie mam podglądu :p
prz1993 dostałem tylko od Ciebie dlatego wywnioskowałem, że reszta nie chce wrzucać, w sumie teraz to juz wszystko widac w wypiskach co i jak a foto supli kazdy wrzucił :)
prz1993 dostałem tylko od Ciebie dlatego wywnioskowałem, że reszta nie chce wrzucać, w sumie teraz to juz wszystko widac w wypiskach co i jak a foto supli kazdy wrzucił :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21606
Napisanych postów
30837
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871016
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja go już znajdę Przemciu i nauczę szacunku do starszych 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
-
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
