minut

[...] 6x15, 30sec: 4kg / 4kg / 4kg / 4kg / 5kg / 6kg x15 3b. Prosotwanie ramion na wyciagu, triceps, 6x15, 30sec: 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 7.5kg / 7.5kg x15 Czas treningu: 35 minut. ----------------------------------------------------------------- Obli, w sumie to po jednym dniu dopiero (sobota), bo mierzylam sie rano w niedziele. Niezle zeszlo [...]

[...] 6x20: 5kg / 7.5kg / 7.5kg / 7.5kg / 7.5kg / 10kg x20 2b. Wyciskanie mlotkowe, 6x20, 30sec: 4kg / 4kg / 5kg / 5kg / 5kg / 6kg x20 3a. Uginanie mlotkowe, 6x25: 3kg 6x25 3b. Francuksi ze sztangielka siedzac, 6x25, 30sec: 5kg 6x25 Czas treningu: 40 minut. ----------------------------------------------------------------- Jutro dzien ladowania, HC.

[...] na płaskiej 4x20 Triceps: francuz leżąc na ławce plaskiej 4x15-20/francuz siedząc 4x 15-20 Nogi: przysiady ze sztangą 4x15-20/ posladki na maszynie 4x20 + aeroby 40 minut Sr: aeroby 60 min (czasem troche więcej, generalnie mam duzo ruchu w ciągu dnia) Czw: barki: wyciskanie sztangielek w siadzie (ilosc powtorzen j/w)/ unoszenie ramienia [...]

Ten tekst o mitach czytałem już 5 razy.. : )) Dla Ciebie zajmuje 5 minut ; ) A jeśli to dla Ciebie takie łatwe to mógłbyś mi po prostu poświęcić te 5 minut, nawet nie wiesz jak byłbym wdzięczny. : )

Przepis na 'kluski' z kaszy jaglanej Składniki: - 45g suchej kaszy jaglanej - 1 jajko - 10g wpc - ew. kakao, wiórki kokosowe Wykonanie: Kaszę gotujemy 15 minut na małym ogniu. Odcedzamy i blendujemy z jajkiem. Mieszamy z wpc i resztą dodatków. Formujemy małe kulki i kładziemy na lekko naoliwioną patelnię na ok. 5 minut. U mnie wersja z [...]

[...] spamowanie to naprawdę tego nie zrozumiem...Edytuje te posty i nadal nikt się po tylu dniach nie wypowiada. Czy na tym forum trzeba na kolanach prosić kogoś by poświęcił 5 minut swojego cennego czasu i wypowiedział się ? czy tu trzeba sobie samemu stwarzać "obraz" spamera ?...zupełnie nie rozumiem czemu w niektórych tematach dyskusja trwa a w [...]

Nie w ciągu 30 minut pojawi się pytanie i od podania pytania macie 30 minut by odpowiedzieć . Pytania podaje w głównym temacie , pisałem już o tym i odpowiadacie na e-mail .

[...] przysiady ze sztangą. Za to podczas treningu barków dałem z siebie wszystko i konkretnie je skatowałem. Po treningu walnąłem 40g carbo+ 27g białka +5g mono+ tauryna. Zaraz będę sobie szykował posiłek po treningowy tj. ryż + kurczak Potem makrelka i po niej z 20 minut dawka leków;/ koło 22:30 twaróg po nim MZB i tyle na dziś. Do następnego wpisu

[...] do tycia Sprawdzimy to Najpierw dokładnie napisz jak w ostatnich 2-3 tygodniach wyglądał u Ciebie dieta(przykładowo dzień), dodatkowo czy w ostatnich tygodniach schudłaś/przytyłaś. Treningi siłowe 3 x tyg. po 40 minut, aerobowe 2 x 30-40 minut w dni bez treningu siłowego są do zaakceptowania? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-08 13:47:44

[...] pozatym niemozesz sie zdecydowac : z jednej strony wymigoojesz sie chłopakom od odpowiedzi-moowiac ,ze tu Ci nie płaca i zapraszasz do swego działu poczym za piec minut:))niepozwalasz sie wypowiedziec innym i wyrywasz ich zdania z kontextu.....pora sie zdecydowac... wiesz ..jest akcja moosi byc reakcja:)))) ktos pyta ...daj [...]

Mam pytanie nie odnoszące się do postu, ale do ostatniej wypowiedzi. Ja robię tak: trening siłowy, po treningu jadę do domu, w domu wsiadam na 40 minut rowerka i gdy schodzę mam juz gotowy posiłek (ryż + mięso) Pytanie: kreatynę i rybozę mam wziąć po treningu siłowym a przed aerobowym? Bo nie pasuje mi po siłowym nie brać nic a po [...]

no chlopaki zajscie sprzed 15 minut.... wyskoczylem z 2 kumplami na piwko a skonczylo sie na 2 flaszkach..... siedzimy sobie nagle doczepia sie jeden koles jest niby oki nagle znika z jednym z moich kumpli wracacja po chwili z jakims kolesiem ja ropoznaje w nim goscia który "fikal" do mnie i to dosc ostro.... wiec mowie mu masz tu jakis [...]

Biniu skad potrzeba suplementacji wapniem przy duzej ilosci bialka? Tak Biniu redukuje sie. Chce zrobic maksymalne pociecie, kardio 6 do 7 razy na tydzien od 30 do 50 minut , zaleznie od czasu i mozliwosci. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-06-29 08:12:49

[...] stymulacjs ukladu nerwowego leca dwa spalacze cytolean plus lipo 6 black, niedawno skonczylem mitotropin teraz wlasnie koncze cyto a lipo 6 black wysokie dawki yohi plus jest animal test i animal m stack szkoda zmarnowac taki cykl przez zbyt mala podaz protein , wole dolozyc 10 minut kardio Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-14 14:25:08

wbij sie na interwal z 10 minut moment glikogen wypluczesz a to znow wbije Cie w keto

[...] tkd , otoz przesledzilem sobie kilka postow binia z drogi alternatywnej i posilku potreningowego, schemat nastepujacy: przed bialko i mct , po same bialko plus kreta, 45 minut po shaku 35 gramow ww z brazowego ryzu plus piers plus lyzeczka oliwy z oliwek i warzywa, zero ladowan , jest rewelacyjnie masa do przodu tluszcz w dol co sie [...]

[...] Jillian i jeśli koniecznie chcesz któryś z jej treningow robić to zacznij od 30 day shred. Jeśli nie masz w domu ciężarków to możesz sobie wziąć nawet butelki z wodą. Trwa tylko 20-25 minut dziennie, a moim zdaniem jest o wiele efektywniejszy (oczywiście nie efektywniejszy niż siłownia ;-D ). Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-04 10:53:00

[...] przyda się łykać. Chyba mnie zlinczujecie jak napiszę moją aktywność , bo chyba za mało robię. Codziennie od 6 lutego robię 30 Day shred , od wczoraj lvl 2 . Mimo że to 20 minut ćwiczeń to po nich jestem umęczona. Słaba strasznie kondycja wiem... W dodatku te łydki mnie bolą i trochę mnie to zniechęca. Prócz 30DS pewnie przydałoby się [...]

z miłą chęcią zacznę od Poniedziałku :) Dzisiaj marszobiegi ale w większości marsz. Przez 25 minut co minutę bieg przeplatany z marszem a potem już tylko marsz (no oprócz 2 incydentów kiedy próbowałam sprawdzić się ile dam radę przebiegnąć wykorzystując 80-90% swojego najszybszego biegu). Łącznie wszystko razem wyszło 7km w 70minut

[...] z tego wyjdę. A to że tabletek nie wolno to nie wiedziałam 88-O mi w aptece poleciły bo podobno trzeba nawilżać @-) no i wyssałam opakowanie , pomagało tylko na kilkanaście minut. Dzień 122 rozkład: 1800kcal 100b 80t 150ww OGŁOSZENIE PARAFIALNE Z racji tego że mój organizm dopomina się odpoczynku (brak chęci na treningi itd.) [...]