minut

[...] z kondycja ? Odstaw wszelkie wspomaganie. Detoks od kawy, johimbiny i bombshell. Trening ten sam jak zawsze, ciezarki te same, przerwy jeszcze krotsze.. i opad witek, z 80 minut treningu 60 w strefie easy ;) A na serio jest porazka, wydolnosc tlenowa przegonila silowa o wiele dlugosci - juz nie moge niemal wstac ze sztanga z przysiadu, a tetno [...]

[...] lekture na wieczor.. Przeczytam wszystko uwaznie, zanim cokolwiek skomentuje, wybaczcie. Chodzilo mi o czas na 1km zgubilem jedynke. W basenie plywam to spokojnie w 19 minut. Nie wiem ile zyskalbym plynac maks - minute ? Nie wiem jak sie to przelozy na kilometr w wodzie otwartej, to sprawdze w maju. Gdyby udalo mi sie plywac w zawodach km [...]

[...] sobie trenazer w ciepelku. Jak wsiadalem do auta bylo 5 stopni i siapilo z nieba. Zajezadzam Ci ja na parking nad Renem i mysle o k***a.. Pieciu juz bylo, a jeszcze 15 minut do zbiorki. Podjezdzam, wysiadam, i jak mnie witaja ? Usmiechy na mordach, Morgen, Sheisse.. ;) Tez liczyli ze nikt nie przyjedzie, ale nadzieja umarla. Do osmej [...]

[...] teraz na drugi zaawansowany parametr treningowy oferowany przez Suunto, czyli Recovery Time. Na przykładzie poprzedniego wykresu widać, że peakTE został osiągnięty po 20 minutach. Oczywiste jest, że po 60 minutach biegacz był bardziej zmęczony niż po pierwszych dwudziestu. Tak więc ostatnie 40 minut czyni Was bardziej zmęczonymi, ale w tym [...]

Zupelnie zapomnialem napisac, ze wczoraj korzystajac z okazji sniadania w towarzystwie cukrzykow wykonalem sobie pomiar cukru we krwii 60 minut po zakonczeniu posilku - posilku mocno przesadzonego - dobre 2,5k kcal, polowa z ciasta. Wynik 126 sugeruje, ze cukrzyca mi nie grozi ;) Dzis jeszcze pocwiczylem silowo - spokojnie tym razem bo nigdzie mi [...]

Macko, jak pisalem pomiar byl 60 minut po posilku. Ja sie nie znam na tym i w sumie nie podejrzewalem nawet u siebie zagrozenia - pisze cyfry, bo cukrzycy zareagowali tak - WoW ;) Mnie to lotto w sumie, mnie to by sie system do pomiaru mleka we krwii przydal ;)

[...] - wlasnie w tym rzecz by osiagnac maksymalny efekt treningowy jak najkrotszym treningiem. Nie jest sztuka zrobic PTE 5,0 na wybieganiu trwajacym 3,5 godziny, ale juz w 50 minut - jest ok. Dzieki temu jesli zwrocicie na to uwage uzyskuje sie doskonaly stosunek PTE do Recovery Time. Maksymalny efekt treningowy PTE 5,0 na recovery 25h - niemal [...]

[...] powinienes konczyc na 1,35-38-moze lepiej, do roweru pewnie cos dołożysz ale raczej nie mega bo juz bylo dobrze. Plywanie powinno ruszyc, jak ci wyjdzie to co najmniej o 12 minut. Jest szansa na lamanie 5 godzin i to powinien byc twoj realny cel. Wszystko bedzie zalezalo tak jak u mnie od plywania. Jak wyjdziesz z wody z dobrym dla siebie czasem [...]

[...] Podbieg ten pokonuje sie pozniej jeszcze 2 razy na biegu dla dystansu 1/4 ale wtedy nie robi takiego wrazenia jak za tym pierwszym. Mnie obie zmiany zajmuja niestety kolo 10 minut w Sierakowie, tyle za ja sobie usiade, skapetki ubiore, pousmiecham sie, pelen luz ;) Za to na dobiegu walcze jak kto glupi - bo tam wielu kibicow i wogole jakos tak [...]

Pytasz serio ? Probowales kiedy poplywac 30 minut bez okularow w jeziorze czy w morzu ? Oslepniesz po kilku minutach ;) Nie doslownie oczywiscie, ale podraznisz oczy, nie bedziesz w stanie nawigowac, na rowerze i w bieganiu bedziesz cierpial. A pozniej zapalenie spojowek to najmniejsze zlo, jakie na Ciebie czeka.. Nie, nie znam i nigdy nie [...]

[...] nie ma wiekszego sensu jesli Twoim maksymalnym dystansem jest maraton. U mnie to raczej wybryk jak pisalem, do tego taki ktory budzil mnie w nocy ;) Dopiero po kilku minutach krecenia na rowerze nogi sie "rozjechaly" i dalej bylo juz dobrze, nawet bieglo sie dzis doskonale. Bo od switu jechalem na rowerze w grupie, a na koniec zrobilem [...]

Plywalem rano, biegalem popoludniowo wieczorowa pora, dosc szybko, ale pieknie dzis, slonko, bez wiatru, samo sie bieglo. Jem kolacje, 30 minut ksiazki i spac, jutro kolejny dzien 2 treningi. Skompletowalem stroj startowy na dlugie dystanse, dwuczesciowy. Nie bedzie personalizowany z powodu problemow z metoda na nowym materiale 2XU. Orzelka [...]

[...] czlowiek pasozytow zjadajacych tlen pozbedzie, to wiecej go jest na prawilne cele ;) Plywanie rano, silownia pod wieczor, juz w lozku po kolacji i spac bede pewnie za kilka minut, bowiem pobudka jutro na basen juz o 5.30. Nie wiem czy uda mi sie jutro co wiecej zrobic, najpierw delegacja, pozniej odbieram z lotniska kibicow Chudej z Poznania, [...]

[...] miesni i stawow. Praktycznie nie widac po niej by biegla dzis, wyszlismy na kolacje, na lody, na spacer z psami.. w szoku jestem. Ja po dlugim biegu na granicy mozliwosci 5 minut potrzebuje by wstac z lozka na siku ;) Jesli potrenuje rzetelnie kolejne 5 tygodni i na koniec ponownie dobrze wypocznie, kto wie, moze te 4:30 w Wenecji bedziemy [...]

[...] tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie miesci mi sie w glowie. Ale.. chyba jesli w zdrowiu przezyje sezon, sprobuje tak jesienia pobiec piatke. Nie dla czasu ponizej 18 minut, ale dla przezycia samego w sobie. To nie jest masochizm, to cos innego - wysilek na krawedzi zyletki jak zwyklem nazywac wysilek na granicy upadku nie daje sie [...]

Abstrakcyjne to było 5 lat temu pomyśleć, co będzie dzisiaj ;) Kibicuję Ci i nadal obstawiam czas, no - powiedzmy, około 19 minut :)

Całość na max obrotach, a PTE 4.5 nieźle :) Gratulacje, czekałbyś na mnie jakieś 5 minut na mecie, czyli dobiegałbym do 4km jak Ty byłbyś po biegu - przepaść :)

[...] i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym specjalnie. Moje najwazniejsze jazdy w tym roku beda w Poznaniu i Gdyni i tam bede faktycznie cisnal ile bede mogl. Wczoraj [...]

[...] - lepsi plywacy radza sobie z nawigacja i jesli jest sie w stanie utrzymac ich tempo, mozna mniej uwagi poswiecac na wlasna nawigacje, ktora zawsze zaburza sylwetke i powoduje straty. Na koncu jak na koncu, a jeszcze gorzej, gdy wyprzedza Cie kolejna fala, a potem jeszcze jedna.. ludzie startujacy 5,10 minut za Toba.. to dopiero dolujace ;)

[...] ktora zawsze zaburza sylwetke i powoduje straty. Na koncu jak na koncu, a jeszcze gorzej, gdy wyprzedza Cie kolejna fala, a potem jeszcze jedna.. ludzie startujacy 5,10 minut za Toba.. to dopiero dolujace ;) Tylko to plywanie wygladalo tak ze plynalem sam a grupka tworzyla sie na nawrotach na bojach pozniej wszyscy sie rozplywali i co [...]