minut

[...] przy przysiadzie i RDL podaje liczby w nawiasach, ponieważ nie wiem dokładnie ile sztanga waży Zrobiłam również 3 serie spięć po 25x w każdej. Rozgrzewka - wiadomo , 10 minut orbitreka na koniec. Muszę popracować jeszcze nad techniką RDL (pod koniec powtórzeń mam już zaokrąglone plecy) oraz uginania ramion (wypycham ciężar plecami). [...]

załączam dzisiejszy trening. Dwa ostatnie ćwiczenie zamieniłam na sztangielki, nie dam rady jeszcze ćwiczyć ich ze sztangą. Na koniec 15 minut orbitreka. Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 30g, Śliwka suszona 15g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, [...]

[...] aha co do planka - nie wiem, jak długo go robiłam, nie miałam czym mierzyć trochę mnie podczas wykonywania tego ćwiczenia 'ciągnie' blizna na brzuchu (po wyrostku). 15 minut orbitreka na koniec. Miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa [...]

[...] mountain climber, pajacyki i pompki (damskie), wg przykazu Frau. Byłam po nich nieco wykończona, co widać w ilości powtórzeń i ciężarów we wznosach. plus orbitrek 15 minut i podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12 x 5, 12 x 8, 12 x 10 (pomyliło mi się z innym treningiem...). po treningu zrobiło mi się słabo, zaraz po zejściu z [...]

Trening z dziś: plus, zamiast przerw w ćwiczeniach 2a&2b: a. przysiad x 5 b. wypady x 5 c. przysiad z wyskokiem x 5 d. wypady z przeskokiem x 5 orbitrek 12 minut. Te przysiady/wypady dały mi nieźle w doopę poza tym dziś miałam jeszcze zakwasy w doopie i nogach po wtorku ... ciężko było.. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 08:33:33

[...] i nie mogę tych 5tek podnieść bokiem (ręce wyprostowane) więcej niż kilka razy. 5. ciekawe jak doopa się będzie czuła po tych wzniosach bioder z obciążeniem. spociłam się przy tym trochę 6. 10 minut orbitreka - z czego z połowa ze skurczem w lewej nodze i walką ze samą sobą (zejść/nie zejść). Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-10 09:14:57

kurfa kocham moja nowa silke doslownie 5 minut temu skoncyzlem trena i juz ejstem w domu

abonament to jest syf dla klientow indywidulanych - owszem... bo dopiero w abonamentach >100 zl zaczynaja sie sensowne ilosci sms/minut ale co innego jesli masz firme, tam dostajesz np na 5 telefonow 2000 min do wszystkich, 1000 min wewnatrz sieci i bezplatne miedzy tymi 5 numerami.... wszystko ma dobre i zle strony abo to ten plus ze zawsze [...]

ja robie tak ze makaron gotuje najpierw al'dente, podsmazam kuraka, robie go z sosem, wrzucam do nacyznia zaroodpornego makaron + polewam sosem+ daje ser. Wstawiam na 30 minut do piekanrika i jest za***iste

Dziś testowałem,77kg, 174cm wzrostu. Aktualnie jestem na cyklu mono Universala, beta alanina, bcaa. * porcja 10g, 30 minut przed treningiem: - pobudzenie zerowe (na treningu chciało mi się spać) - zwiększonej pompy nie zaobserwowałem (od czasu kiedy biorę mono nie odnotowałem jeszcze zwiększonej pompy) - efekty w stylu wzrost siły/wytrzymałości [...]

[...] jestem zaskoczony.. bo biore 10g (5 za bardzo nie czuje) smak jest zaj3bisty (w tej kwestii najlepsza przedtreningowka jaka pilem) dzialanie jest fajne, czuc mrowienie pare minut po.. przyplyw energii, bardzo fajna pompe, jestem zadowolony i jak bede mial sarke na pewno kupie sobie wieksza puche i bede bral wieksze dawki.. jakis miesiac temu [...]

[...] jestem zaskoczony.. bo biore 10g (5 za bardzo nie czuje) smak jest zaj3bisty (w tej kwestii najlepsza przedtreningowka jaka pilem) dzialanie jest fajne, czuc mrowienie pare minut po.. przyplyw energii, bardzo fajna pompe, jestem zadowolony i jak bede mial sarke na pewno kupie sobie wieksza puche i bede bral wieksze dawki.. jakis miesiac temu [...]

[...] - 5g znikomy efekt, 10 g - lekkie pobudzenie, troszke lepsza motywacja, i lekko wieksza pompa, dzisiaj dałem 15g - w koncu cos poczulem, swedzenie po BA pierwsze kilkanascie minut, motywacja i koncentracja na plus, pompa nic specjalnego, chyba lepiej dolozyc pare zł i kupic cos mocniejszego pzdr Zmieniony przez - Nevered w dniu 2012-07-30 [...]

kvrwa,takie tempo w spamie,ze nie idzie odpisac,bo juz 6 innych postow sie pojawia %-) 1 post na 5 minut,albo BAN!!! :-P no nie idzie tego ogarnac,i wlasnie o to chodzi,ze ani ateisci nie udowodnia,ze Boga nie ma,ani wierzacy,ze jest. Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-29 14:08:06

[...] Pierwszą dawką jaką przyjąłem było 5g - najbezpieczniej, gdyż nigdy wcześniej nie miałem styczności z przedtreningówkami. 5g - poczułem "uderzenie" przez dosłownie 10-15 minut, później spadło. Jeżeli chodzi o skupienie - znacznie się poprawiło, utrzymywało się do końca treningu. 10g - mocna dawka uderzeniowa, jeszcze większe skupienie, [...]

[...] I tak dzień zleciał, że jak przyjechałem o 18, to zamiast biegać, musiałem zjeść. Później deszcz padał, a wieczorem film z żoną :-D Powygłupiałem się przed kompem przez parę minut i tyle :) @ Dzięki chopaki. U mnie jakoś tak jest, że ciągle rekomp wychodzi, zamiast masy/redu :F Mam nadzieję, że na przyszłe lato będzie krata :) [...]

pierwsze 3 strony wątku pękły w 10 minut, niezły spam thread :)

[...] insuliny, która dopiero zapoczątuje anabolizm aminokwasy wiadomo po co posiłek będzie się trawił za długo, dlatego własnie carbo potem białko i wtedy normalne już żarcie a białko z rana z węglami i tłuszczami nie spełni tego zadanie co myślisz jak chcesz szybko zastopowować kataoblizm to wypij rano samo białko i 20 minut potem normalne śniadanie

Tej niewiem czy sie chwalilem dzis wchodze na wage a tu 79 po porannej toalecie j/Siodema Izik toz to gazerzy wieksi niz ja czy siedem w okresie wakacyjnym nayebka ed u nich to standard Chociaz jaja by byly pewnie jak sam choy 200mg kofy 5kasp argininy czekam az sie rozpedzi za 20 minut na pake

siemano Jezeli Rass by chcial powiedzieć, to by powiedzial, nic na siłe. Ja za 40 minut jade Baku Baku to jest skład