[...] zmiksuj razem i odstaw na 15 min. Smaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni. Jabłka obierz, zetrzyj na tarce i podsmaż na suchej patelni ze szczyptą cynamonu przez kilka minut. Ksylitol wymieszaj z cynamonem. Gotowe naleśniki posmaruj kremem NUTLOVE, nałóż porcję jabłek i rozprowadź równomiernie. Zwiń w rulon i posyp ksylitolem cynamonowym. [...]
[...] Zamrożone banany, masło orzechowe i odżywkę białkową przełóż do robota kuchennego lub blendera z funkcją kruszenia lodu i zmiksuj na gładką masę, potrwa to kilka minut. Dodaj szczyptę soli, pokruszone herbatniki i całość wymieszaj łyżką. Przełóż lody do wafelków lub pucharków. Wartości odżywcze 1 porcji Kcal: 235 B: 8,5g T: 7g W: [...]
[...] 30g odżywki o smaku ciasteczkowym duża cukinia proszek do pieczenia 300g śliwek Sposób przygotowania: Na tarce o średnich oczkach zetrzeć cukinię i odstawić na ok. 10 minut. Odsączyć z wody. Zmiksować jajka, płatki i odżywkę białkową. Dodać szczyptę proszku do pieczenia i dokładnie wymieszać. Dodać odsączoną cukinię i dokładnie wymieszać. [...]
[...] i wiórkami kokosowymi. Dodajemy mleko kokosowe oraz olej i ugniatamy ciasto. Na wysmarowanym tłuszczem papierze do pieczenia układamy uformowane ciasteczka, spłaszczając łyżką. Wkładamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i pieczemy przez 10 minut. Wartości odżywcze dla 1 z 5 ciasteczek: Białko: 11g Tłuszcz: 13g Węglowodany: 15g 215kcal
[...] wody 12 g kakao 10 g maca 5 g kawy rozpuszczalnej szczypta soli 30 g miodu ( dla wersji light - słodzik ) Jak wykonać: Wszystkie składniki wkładamy do blendera i przez kilka minut blendujemy na wysokich obrotach. Gdy masa będzie miała kremową konsystencję, przekładamy ją do słoika i wkładamy do lodówki. Pudding najlepiej smakuje po całej nocy [...]
[...] papilotek. Do każdej muffinki dajemy łyżeczkę truskawkowego musu owocowego i przykrywamy pozostałą masą. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika na 175 stopni i pieczemy około 25 minut. Krem: 100 g mleka 35 g Śnieżki Mleko ubijamy ze Śnieżką na puszystą bitą śmietanę. Przekładamy do rękawa cukierniczego i dekorujemy muffinki. Wartości odżywcza [...]
[...] proszek do pieczenia 100g jabłka 20g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym cynamon Sposób przygotowania: Ugotować kaszę jaglaną. Batata podgrzać przez maksymalnie 5 minut w mikrofalówce. Ugotowaną kaszę zblendować z batatem i jajkami. Dokładnie wymieszać z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Na tarce o grubych oczkach zetrzeć [...]
[...] na mniejsze kawałki. Uprażyć na patelni lub podsmażyć na niewielkiej ilości oleju kokosowego. Połowę mango zblendować. Na wierzch ciasta wylać najpierw zblendowany owoc, a następnie ułożyć kawałki mango. Piec ok. 40 minut w piekarniku nagrzanym do 170stopni. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 39,9g Tłuszcz: 33g Węglowodany: 123g 948kcal
[...] 600 g 50 g komosy ryżowej 5 g oleju 50 g suszonych pomidorów 20 g oliwek 50 g fety Jak przygotować: Rozgrzewamy na małej patelni olej. Wsypujemy sucha komosę i prażymy około minuty uważając by nie przypalić. Następnie gotujemy ją zgodnie z instrukcja podaną na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy i studzimy. Pomidory siekamy dość drobno, oliwki [...]
[...] 100g truskawek 20g truskawek w mlecznej czekoladzie Wykonanie: Banana i truskawki pokrój na małe kawałki i zamroź. Zamrożone owoce wrzuć do blenderya lub robota kuchennego i blenduj przez kilka minut, aż uzyskasz gładki, gęsty krem. Przełóż krem do miski i udekoruj truskawkami w czekoladzie Wartości odżywcze: kcal: 233 B: 3,5g T: 7g W: 45,5g
[...] zblendować. Dodać mąki, odżywkę i ekstrakt wanilii - dokładnie zblendować na gładką masę. Do wysmarowanego olejem kokosowym naczynia żaroodpornego przełożyć ciasto. Pokrojone truskawki ułożyć na wierzchu. Piec przez ok. 25 minut w piekarniku nagrzanym do 170 stopni. Wartości odżywcze całości: Białko: 46g Tłuszcz: 18g Węglowodany: 84g 685kcal
[...] skórki, kroimy, dodajemy oliwę, tymianek oraz rozmaryn - wszystko dobrze mieszamy. Blaszkę do pieczenia wykładamy papierem, wykładamy dynię i pieczemy - zwykle wystarcza 25 minut w temperaturze 200 - 220 stopni. Gdy dynia przestygnie, blendujemy ją, dodajemy mleko kokosowe, sól, pierz i zagotowujemy. Gotowe. Ja krem z dyni zawsze podaję ze [...]
[...] kilka kaparów szczypiorek przyprawy: pieprz i sól Sposób przygotowania: Rybę przyprawić solą i pieprzem, włożyć do naczynia żaroodpornego i piec pod przykryciem ok. 15minut w temperaturze 180stopni. Zdjąć pokrywkę i przez ok. 5 minut piec bez przykrycia. Pomidora i ogórka pokroić w kostkę. Cebulę, szczypiorek i czosnek drobno posiekać. [...]
[...] drugiej misce mieszamy za pomocą miksera żółtko, odżywkę, mąkę, ricittę i mleko. Dodajemy ubite białka jaj i delikatnie mieszamy do połączenia. Przelewamy do silikonowej foremki (16 cm) i pieczemy 25 minut w 175 stopniach. Przestudzone ciasto dekorujemy dżemem i owocami. Wartość energetyczna z dodatkami 525 kcal B: 45.6 g T: 20.8 g W: 41.1 g
[...] strawberry-apple Wykonanie: Mleko wlewamy do średniej wielkości garnka, lekko podgrzewamy i wsypujemy płatki żytnie oraz ziarenka chia. Gotujemy na małym ogniu przez ok 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Po tym czasie wsypujemy cynamon, miód, mieszamy i przekładamy do miseczek. Dekorujemy świeżymi truskawkami i musem Frulove.
Czy waszym zdaniem przy odpowiednim treningu każdy przeciętny śmiertelnik ( bez nadwagi , astmy, chorób serca itp. itd.)może przebiec 1000m poniżej 3 minut. Sam biegam właśnie w tym celu i dziwi mnie fakt, że wiele osób mówi mi ze nie dam rady bo to wielki wyczyn. Trenuje 5 razy w tygodniu, suplementuje sie witaminami i mineralami, pije tylko [...]
[...] FBW (ćwiczenia otrzymałem od trenera). Na silowni spędzam zwykle godzinę do półtorej, a chciałbym robić to mniej. Mam plan trenować rano, tzn od godziny 6, maksymalnie 30 minut (trening plus rozgrzewka), w miarę 5 razy w tygodniu. Rano, ponieważ rano mi się chcę :D Zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu brzuszka, i jakimś delikatnym wzroście [...]
[...] jej nie opisano. Teraz każe nam szlifować mięśnie brzucha siedząc na kanapie przed telewizorem, albo na schodach, czekając, aż dziewczyna upudruje sobie nos. Nazwał to „12-minutowe ćwiczenia mięśni brzucha dla ludzi zajętych, które sprawią, że twoje mięśnie brzucha będą twarde jak skała." Uznaliśmy, że to bzdura. Ale potem spróbowaliśmy... [...]
12 minut dla mięśni brzucha Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. [...]
