minut

[...] saidy tragiczne żyć się nie dało totalna wegetacja, trening tylko po mocnych stymulantach max 2x w tyg,lecz bardziej skupiłem się na cardio, codziennie kręcone było po 40-50 minut na czczo. Podejście numer dwa pierwszy dzień 500 reszta 250 wszystko biorę na czczo i jak ktoś tam wspomniał wyżej popijam woda do pełna ile mogę wypić, po czym wlatuje [...]

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

[...] po tyg przerwy. Myślalem że będzie gorzej a było całkiem spoko siłowo, obejtosc trochę mniejsza. Pewnie sporo tu dal podklad z trenu i mastera. Po godzinie siłowego 40 minut cardio. I byłem w szoku bo na bieżni dosyć sporo zapieprzalem a puls ciągle w okolicy 130-132 jeśli wierzyc maszynie często mam tam wyższy przy podobnej intensywności i [...]

[...] jeszcze tylko, że teraz jesienią za nic nie zacząłbym powtórnie używać WD-40, bo jest dokładnie jak napisałeś: "a woda raz dwa WD-40 wymyje". Jeśli pada deszcz, albo wilgotność jest wysoka to wymycie WD-40 to kwestia 30-60 minut. Wiem, bo spędziłem jesień parę lat temu na WD. Już nawet Finish line dry lepiej w tych warunkach działa.

Podłączam sie do pytania poprzednika. Ile minut dziennie wisiał Twój brat??

[...] dużej mierze zależy od genetyki ale także w pewnym stopniu od stylu życia. Jesteś niższy od ojca czyli jest szansa że możesz urosnąć. Podciągaj się na drążku i do tego kilka minut powiś w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie to podkurcz nogi). Basen także może pomóc ponieważ odciąża kręgosłup. No moim [...]

[...] powyzej 190 cm wyciskaja po 100-110 i mimo ze sa juz przypakowani wiecej nie daja rady, a pozniej idzie koles ktory ma 170-180 cm i wyciska tyle samo albo wiecej i gdzie jest ta sila wzrostu? Poza tym do czego ci 200 czy 230 cm? Chcialbys byc kaleka zyciowa? Gdybym mial wybierac 180 czy 200 cm to bym sie 5 minut nie zastanawial i wybral 180 cm.

[...] glownie bezosoobowe przyklady..." "Sam mam 175 cm i nie czuje sie przez to jakis tragicznie niski," "Gdybym mial wybierac 180 czy 200 cm to bym sie 5 minut nie zastanawial i wybral 180 cm." "sam sie czasami spotykam z jawna zazdroscia wymierzona w kierunku mojej osoby" "Poza tym jak sobie kupię za x lat [...]

[...] :) Zapomnialem przeciez co druga kobieta jest od Ciebie wyzsza bo sredni wzrost kobiety w Polsce to 180 cm, hehe :) "Gdybym mial wybierac 180 czy 200 cm to bym sie 5 minut nie zastanawial i wybral 180 cm." Tak dokladnie i co z tego? :) Jakie ataki gdzie co jak po co? :) Co do prawnika to byl przyklad nie ksztalce sie w tym [...]

Ile serii i po ile minut polecacie na rozciaganie na drążku?

[...] temat wzrostu znalazłem taką metodę dla chcących urosnoc gośc urósł od niej o ok 6 cm w kończynie dolnej przez 5 miesiace polega na tym żeby biegac sprintem przez jakieś 15 minut w przerwach (żeby zrobiły się pekniecia na kosci) i iśc potem na łużko i zawiesić cieżarki na nogach sam bym tą metodę zastosował ale jeszcze rosne naturalnie wiec [...]

[...] i odpoczywałem to mam więcej niż jak cały dzień pracowałem i uprawiałem sport, więc obecnie mam rano odrazu po przebudzeniu między 175,5 a 175,8 w przeciągu kilkunastu minut już mi leci w dół i po pół godziny mogę mieć już pare milimetrów mniej, natomiast wieczorem mam między 173,7 a nawet 174,5 duża rozbieżność wynika z błędów pomiarowych [...]

5 minut kminilem ocb z tym "ten 20 to letni", ale juz wiem, ze chodzilo o dwudziestoletni %-)

[...] cały czas. Kij tam, że musiałem odpuścić martwe ciągi, siady czy wiosłowania. Wyobrażacie sobie pracować kilkanaście lat, kiedy nie możecie bez bólu ustać w miejscu nawet 10 minut ? Wyobrażacie sobie wychowywać dziecko ? Nosić je w takim stanie ? Ta świadomość trochę przytłaczała. Światełkiem w tunelu była wizyta u fizjoterapeuty, młodego gościa, [...]

[...] powt Serie: 1- -zaliczona waga ciała 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała 3x8powt rotacja zewnętrzna Interwały (rowerek spinnigowy) 10s szybko 20 s wolno x8 10 minut stałe tempo Na macie mostki zapaśnicze , rozciąganie (skupiałem się na biodrach i dolny odcinek kręgosłupa) Dieta: omlet ( 2 jajka +120 gram twarogu + 30 gram wpc + [...]

[...] i również rekord, ale bardziej powtórzeniowy. 1.Martwy ciąg Do 200 x 12 2.Prostowanie 3.Wykroczny przysiad 4.Wspięcia na palce Martwy ciąg to istna masakra. Po serii z 15 minut do siebie dochodziłem i prawie puściłem pawia. Wyczuwam, że nadejdzie potężny ból tylnej taśmy. Ale z wyniku jestem mega zadowolony ;-) Zdjąłem buty i w sumie dobrze mi [...]

[...] Trening interwałowy dzisiejszy : 10 swing 10 przeskoków przez ławkę 20 wchodzenia na skrzynie 10 wskoków na skrzynie 10 wyrzutów do góry piłki z przysiadem x6-8 razy + 20 minut na rowerku Pare zdjęć szamy: https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/924/nXr7vq.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/923/Exz8af.jpg [...]

[...] :-) Następny ma steka!%-) Trochę ból, że tylko 40ki na tej siłce- może by gumy dopiąć? Byłem na inne 55kg maks i też jakoś dupy nie urwało :) Wojo to Ty ćwiczysz jeszcze? %-) Ćwiczę , jutro w cityfit ustawiamy się??? Wczorajszej wypiski nie ma co wrzucać w sumie 50 minut biegu posiłki raczej bez węgli jedynie na noc z 300 gram lodó i piwo :)

[...] jednonoz 4 x 15 2B siad wykroczny 4 x 10 3. Uginanie podudzi 4 x 10 + brzuch Po treningu poszedłem biegać. Chcialem sie sprawdzić na kilometr, bo jedna osoba mi mówiła ze przy swojej masie bede mial z 5 minut. Ale tyle wysiłku to byla przesada, ledwo doszedłem do domu a nogi jak z waty. Niejadlem nic z 4 godziny, bo mi zupełnie odjelo apetyt.