minut

Czy ktoś podpowie z czego może wynikać spadek formy w pływaniu? Od października pływam 5 razy w tygodniu, na początku maksimum to było 20 basenów w 45 minut,doszłam do 60 basenów bez większego wysiłku. Od wczoraj mimo, że czuje się dobrze wróciłam do wyników z początków, wczoraj 23 baseny,dziś 32 ale ledwo wyszłam z wody:( Jestem na keto diecie [...]

[...] 1.przysiady ze sztangą x10 i 60s odpoczynku 2.podciąganie na drązku szerokim nachwytem x10 i 10s odpoczynku 3.martwy ciąg x10 60s odpoczynku 4.pompki na poręczach potem 2 minuty odpoczynku i od nowa razem 4-5 takich seri 3 razy w tygodniu trening zajmuje mi 30-35 minut czy to nie za krótko trening pochodzi z gazety MH ten plan ma za zadanie [...]

[...] nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co z resztą ciała? Nie będzie to śmiesznie wyglądać, że bardzo rozbudowane mięśnie nóg, a reszta nic?

[...] porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed treningiem o godzinie 10, trening 12-13.30 i chwila po treningu posiłek który będzie 3 posiłkiem z [...]

Mam dylemat, za kazdym razem po treningu aerobowym, który cwicze z rana naczczo około 40 minut, zastanawiam się czy powinnienem wziąść glukoze i jesli tak to w jakej ilości, no i jeszcze jedna kwestia zazwyczaj w ten sam dzien chodze na trening siłowy i zawsze po nim biore 40 g glukozy, czy nawet jeśli wskazana jest glukoza po aerobach to nie [...]

[...] się jak bym przewalił tone węgla ;D od razu padałem jak scięty i przez najblizsza godzine nie miałe siły nawet przygotowac posiłku potreningowego, trening zajmował mi ok 25 minut po 1 seri w 7 cwiczeniach!! nie przypominam sobie bym tak zmeczony wychodził po 1.5 godzinnych splitach czym to moze byc spowodowane? az sie boje co bedzie przy 10 czy [...]

[...] wyszukiwarki też używałem i pytanie krótkie i zwięzłe. Wzrost 177cm 92r. Podobno zwisanie na drążku pomaga i naciąganie się. Chcę urosnąć do 1,80cm lub jeszcze troszkę. Nie mam zamiaru brać supli w tym kierunku. Jak już zwiasanie to może ktoś to rozwinąć ile jak często i jeśli chodzi o rozciąganie to tak samo ile minut co i co jaki czas.

[...] to jajecznica, 2 to np jakaś rybka, potem 3 posiłek,4,5 jednak niekiedy na 2 posiłek jem płatki owsiane z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, orzechami po zjedzeniu w ciągu 5 minut goni mnie do toalety pytanie czy wtedy wydalam 1 posiłek, czy 2, czy i 1 i 2 I czy jest sens to jeść skoro za każdym razem idę do toalety? Czy to nie przeszkadza w [...]

jak w temacie film mister olympia 2004 - jest to relacja z wyborow niestey komentarz w jezyku tylko angielskim calosc trwa 2.15 minut . cena 20 zl - wliczone koszta wysylki - niestety tylko wplata na konto gdyz powysylalem juz filmy na dvd a pieniazkow nie otrzymalem wiec zmieniaja sie zasady wysylki . moge z tego filmu zrobic AVI do odtwarzania [...]

Czesc. Chodzi mi o bieganie, wlasnie zaczalem tego typu aeroby i nie wiem czy dobrze postepuje. Wstaje o 6 rano, narazie biegam jakies 20 minut bo kondycha nie ta, i po bieganiu jem platki owsiane i ide dalej spac, czy moge tak robic, czy raczje nie.

[...] będę robić za chwilę, co będę robić później i nie potrafie sie w ogóle skupić na uczeniu czy na czym kolwiek, tak samo na spradzainie najpierw mówie co będę robić teraz co później a potem dopiero biorę się za sprawdzian i za jakieś 10 minut znowu muszę powtórzyć co będę robić bo nie umie się skupić. Denerwuje mnie to. Co wy na to? Za pomoc Sog'i.

Hejka! Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc. z gory dzieki!!!

[...] Problem polega na tym, że są dni w ktorych moje mięśnie klatki wygladaja dobrze, a sa dni że sa sflaczałe i w okolicach sutków widac fałdy fatu. Wystarczy że wejde z zakupami na 4 piętro, albo wskocze na rowerek na 15 minut i moje miesnie na klacie twardnieja i przez jakiś czas wygladaja spoko. Co może być przyczyna? Z góry dziękuję za podpowiedź

[...] od jakiegoś czasu izolat Biotech Iso whey zero, zakupilem ostatnio smak pineapple mango, i mam problem z rozpuszczeniem, robią sie grudki masakryczne, musze mieszać łyżką 5 minut a i tak sie nie rozpuszcza w całości. Produkt niby mocno zmikronizowany, po otwarciu paczki idzie "chmura" pyłu, a jednak rozpuszczać sie nie chce. Dziwne o tyle że [...]

Hej , nie wiem czy dobrze trafiłam ,bo dopiero mam konto od 3 minut ale bardzo proszę was o pomoc. Ważę 53,2 kg ( w sumie to waga mi skacze co 1 lub 2kg) ,wzrost 166 cm, dodatkowo siłownia 3 razy w tygodniu ( od 1h-1,5h trening siłowy + 35 min cardio). Niby odzywiam się zdrowo ,ale nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile [...]

Załóżmy, że aktualnie mam wymiary X. W czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary Y. Teraz pytanie - jak się Wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi minąć, aby mięśnie w każdej porze dnia wyglądały tak, jak aktualnie wyglądają na pompie? Zależy mi na [...]

[...] na siłowni. Miałem przerwę od września ponieważ musiałem skupić sie na maturze. Przez ten czas "zapuściłem sie" i teraz chciałbym spalić tłuszcz. Potrzebuje porady czy np ćwiczyć na siłowni naprzemiennie z bieganiem (interwały) np pon siłownia wtorek bieganie itd. Czy moze lepiej ćwiczyć co dwa dni a po silowni biegać około 40 minut na bieżni?

[...] mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji. Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy warto dodać jakieś aeroby, rowerek? 3. Co sądzicie [...]

[...] Ważyłem 70 kg we wrzesniu i teraz również tyle waże, zapotrzebowanie moje to 2600 kcal, ja jem 3200, trening 3x w tygodniu siłowy +2,3 razy bieganie w granicach 20 minut w tygodniu. Jem pięć posiłków 100g makaronu/ryzu/kaszy na przemian, mieso z piersi/schab 125g i do tego masło orzechowe lub oliwa, warzywa na patelnie makro wychodzi [...]

[...] widze rozne opinie ze najlepiej brac rano i przed trningiem albo rano i po treningu i tu nasuwa sie moje pytanie jesli pierwsza porce cell pumpa wezme ok. godz 9 a trrening mam ok. 17 to druga porcje wziac przed czy po treningu i czy ma to jakies znaczenie. Jesli przed to ile minut . pozdro Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-08-31 20:50:47