minut

Wróciłem z basenu siedziałem na nim sumie 1,30 h dzisiaj były plecy to je zmasakrowałem jeszcze na biczach wodnych i jacuzzi oraz posiedziałem może 5-6 minut w solance a tak to kraul żabka itd aaa była jeszcze zjeżdzalnia ale duzo dzieci było ( małych ) wiec nie zadobrze Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-03 22:02:33

bo ****a **** ***any nie dość że odrazu mi mówi ze***** ze placyk znów czyli mam prawie 16godzin na placu i 15 minut na miescie to mi wystarczy, pojedziemy do Jastrzębia(Tam zdaje) na 2h i starczy to potem robie ósemke, ostrzej w zakret a ten klekot mi ****a nagle zgasł a ten z morda do mnie, mowie CO ****a zle zrobilem? moja Wina? i zamknal ryj [...]

Za bardzo uogolnilem, brat holowal szybciej tyke zlapal, ja podbieralem ale zanim sie pokazal to minelo z 10 minut jak nic. Pierwszy raz takiego na zywo widzialem,piekny byl Marcin zaden wyczyn End dobry koles Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-11 12:25:29

Czy jeżeli zrobienie HSTa zajmuje mi około ~20 minut to robię wszystko dobrze ?? Liczmy ~10 ćwiczeń po 1 seria każde, no to 1 seria minute, tam przerwy itd i wychodzi mniej więcej tyle. Nie licze oczywiście rozgrzewki

a jeszcze mam pytanie co do potliwości podczas treningu od września jestem na redukcji po treningu siłowym mam ponad 20 minut rowerka stacjonarnego. Na początku trochę się pociłem lecz z czasem coraz mniej. co robić ubierać się na cebulkę??

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ? rozwija jakieś mięśnie jeśli tak to jakie ? ile ćwiczyć minut?

fenix dwa razy w tygodniu partia, krótkie treningi tzn 45 minut i oczywiście dieta odpowiednio ułożona

mam pytanie. Ten abs 8 minut trening na brzuch robi się codziennie ?

Mazi_93 tak powinieneś czuć klatkę, bo mimo że ciężar pracy przechodzi bardziej na tricepsy nadal klatka mocno pracuje w danym ruchu skos ujemny to podstawa bądź pompki na poręczach Skoro 1km to 1000m a sprzęt pokazuje Ci 0,825 km to wynika, że przebiegłeś 825m, ale coś tutaj jest nie tak bo 800m powinieneś przebiedz w jakieś 5 minut

mam jeszcze jedno pytanie, to dobrze, jeśli te 4 serie ćwiczenia na dolne partie brzucha zajęły mi ok. 5 minut? (4 po 10pow)

affan33 wszystko zależy od tego jak do tej pory wykonywałeś treningi aerobowe, nie ma sensu w nieskończoność dokładać więc jak przekraczasz 45 minut można pomyśleć o wprowadzeniu interwałów , ale tak aby nie kolidowały z treningiem nóg

[...] aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie czas na adaptację do aerobów, [...]

[...] że nie mam stojaków. Gdy sobie ustawiam na ławce wysoko pod przysiady, później muszę zmieniać pod wyciskanie.(wyjmowanie, przekręcanie, wkręcanie śruby, zdejmowanie gryfu itp.) w dodatku muszę oczywiście zmieniać obciążenia. Po za tym, że to jest uciążliwe trwa to ponad 5 minut i to nie jest za bardzo wskazane przy tym planie przerwy do max4 min.

Może nie jestem pro, ale robilem obwody przez 2 miesiące. Miałem ten sam problem. U mnie sprawdziły się dłuższe przerwy między obwodami 4-6 minut. Powodzenia

[...] 4. wykop do tylu po 20x 3 serie po 25 kg.. a dzisiaj byly cwiczenia z pilka by Obli zgodnie z rozpisanym wczesniej harmonogramem z obciazeniem 3 kg.. a potem bieznia 15 minut i rozciaganie, na rozgrzewke tez bieznia. mial byc jeszcze rower ale czasu nie mialam za wiele.. za to w pracy sie nalatalam jak glupia wiec takie male kardio mialam:P [...]

Zostawić Was na 5 minut samych... W tym temacie wstawiamy foty i ewentualnie komentujemy suple innych forumowiczów i tego proszę się trzymać. /-)_

Co do flexita widzę, że opinie są podzielone więc czekajcie 5 minut po wymieszaniu.

[...] Strasznie mi się chce znów walczyć o mniejszą wagę. Kolejny zakład, tym razem z nagrodą jeśli mi się uda zrzucić 7 kg w 7 tygodni . Trzymajcie kciuki. aeroby (razem 100 minut): -75min rower - 5 min stepper - 7min bieżnia bieg/marsz -13min rower zjadłam jeszcze: - makaron razowy z serkiem wiejskim i odrobiną cukru cynamonowego - 2 placuszki [...]

weekend beztreningowy, w poniedziałek same aeroby (60min) wtorek: plecy, tric, aeroby (nie wiem ile minut, ok.30)