minut

znam typa co nawet nie wiedzial ile trzeba g/ww na jednostek insy i zyje poprostu zjadl posilek wegle+ bilako i **** urusł ladnie i git! za 4 h ci powiem czy zyje jak pzrestanie dzialac srodek :D a do tej pory bede jadl wegle co 5 minut se strachu :D Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-08-01 11:33:54

[...] startować z pełnosprawnymi czy też nie. Nie obchodziło nikogo czy jego protezy pomagają czy nie pomagają. Obraz jaki zobaczyłem, zapamiętam do końca moich dni. Kilkadziesiąt minut po starcie, Pistorius udzielał wywiadów, rozdawał autografy dziesiątkom rozemocjonowanych fanów i bardzo chętnie pozował do zdjęć z kibicami. Ciągle uśmiechnięty. Ze [...]

[...] saunę. Świetna sprawa. Oczywiście zaraz po trzeba uzupełnić wodę i stracone mikro i makro elementy. U mnie w postaci dobrej jakościowo wody. Potem poleciałem na kilka minut na solarium. Jestem strasznie biały. Taką mam cerę. 4 min na słabym łóżku a ja już jestem czerwony. Tragedia. Ale do lata będzie ze mnie czarnuch. [...]

Mówię wam to co było napisane przed wejściem :-P Bardzo fajna sprawa. Ziman woda + potem na kilka minut do groty śnieznej i jest cuudownie

[...] 3x 15 unoszenie w opadzie + unoszenie na boki + wyciskanie stojąc 4x 15-12 + dropy prostowanie na wyciągu górnym + uginanie przedramion sotjąć z supinacją 3x 15-12 HIT 15 minut na tętnie około 180 Hr Bardzo chciałbym już potrenować klatkę, barki, porobić pompki itp, ale nie jestem w stanie. Klatki i barków nie trenowałem już od kilku [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-6 100 kg x 6 4. Podciąganie w wąskim chwycie 4 x 12-6 10 kg x 8 5. Uginanie ramion z sztangą 4 x 10 50 kg x 10 6. Aeroby 50 minut https://youtu.be/sGTkPr2EFQE https://youtu.be/4aHfmlHKspc http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/91460665663481261079.png [...]

[...] do boku 4 x 12 2c. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x max 3a. K2 wjazdy 4 x 12 3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 4. Fit and jump 60 minut https://youtu.be/ZWn11bky4dE sorka że d00pą :D bo na siłce sam panem, władcą no i ćwiczącym https://youtu.be/fMmJQlEni_0 Próbka moich zajęć [...]

[...] wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku SFD/Images/2015/7/23/4d1a7dccef034cb5ae4466d99300ba96.jpg 30 minut stretching SFD/Images/2015/7/23/155658cf6e674a51b4da78784b8eb1e6.jpg SFD/Images/2015/7/23/ed3cace5662440bc8c6374ea8da8d00c.jpg [...]

[...] ŚRODA Intensywny dzień. Praca, potem wyjazd do Śremu. Konsultacje z trenerem, ocena postępów, zmiany itp. Najpierw zrobiony intensywny trening pleców. 40 minut i po robocie, pompa masakryczna. Następnie pozowanie, już wiem co poprawiać i co jest ok. Masujemy dalej Dieta mega :) tylko po Śremie wieczorem mała niestrawność [...]

[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją 4 x 10–20 | 16 kg x 3) Uginanie przedramion z gumą w klęku3 x max Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary 30 minut aerobów /SFD/Images/2015/11/24/a7b110bae21a43c3ae095dff7da300a0.jpg /SFD/Images/2015/11/24/7bc83095e44b4d76bf6d8d1ea34b49db.jpg [...]

Pat to jak się trochę wytnę :D Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew :))

[...] 4 x max Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 70 kg 2) Zbieranie grzybków 4 x 8–10 | 22 kg Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 3max do bólu 30 minut aerobów /SFD/Images/2015/12/2/f99ef6c9a5c94149831062960870c154.jpg /SFD/Images/2015/12/2/1d32cc0ae66f4fd0bc83cd7d0f442647.jpg [...]

[...] ze sztangielkami stojąc z supinacją 4 x 10–20 | 16 kg x 14 3) Uginanie przedramion z gumą w 3 x max Brzuch 1) Allahy 5 x 12 https://youtu.be/CWLhzGDPZ1w 30 minut aero /SFD/Images/2015/12/8/03b8f993fd354e678293216e15e7825f.jpg /SFD/Images/2015/12/8/c39003b82e854f918ff6df5f83a36304.jpg [...]

Okło 30-40 minut, około 30 s przerwy

[...] w opadzie + odwrotne wiosłowanie 3 x 12-20 4) Ściąganie drążka po łuku + Ściąganie do ud 3 x 12 https://youtu.be/l9CSzQokEeE https://youtu.be/IfCOG589YL0 Fit and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/1/14/f97ae96785f14d7da93fc116bc0a2442.jpg /SFD/Images/2016/1/14/d94c888cafd240018c0777babe9382af.jpg [...]

[...] z ciężarem + unoszenie w zwisie 3 x max https://www.youtube.com/watch?v=3NoUD68TM7s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/2/a0264768a2314112b96d02d5168fd7bd.jpg trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/2/2/46711ae85c6b483fa9f3bd3dbd53c93d.jpg bez zmian /SFD/Images/2016/2/2/3a9ac557e9194c5c893d5a4841bd69fe.jpg [...]

[...] 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningu 30 carbo lub 100 g banana+bialko wpc 30g potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 100 gram 2.cycek-150-200 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-70 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram [...]

[...] poprawnie techincznie trzeba wykonywać a nie"na chama" ps.mam na dzieje że ja nie zaliczam się do tych 3/4 ,choć napewno są elementy do poprawy zdr.twoje OwnaGe--> tak jak wcześniej mówiłem nie wydaje mi się by 31 kg to mało było za kilka minut wrzuce dzisiejszy trening-->bowiem dzisiaj byłem wcześniej na treningu zdr.all

[...] 450-600g daje na np.dzisiaj,a reszte w folie i na następny dzień<wkładam do lodówki>,daje przyprawe-gyros,curry i piecze w elektrycznym piekarniku na 250 stopni około 30-45 minut,podobnie robie z rybami tylko tam daje przyprawe do rybdo jedzenia nie dodaje oliwy-->daje ją przed samym posiłkiem bądz polewam nią już upieczone żarełko zdr

ahaa nio chyba że,bo oliwa nie nadaje sie do smażenia takiego pomysłu na gotowanie cyca nie widziałem,ja zostaje przyswoim pieczeniu-35 minut zajmuje max. a b.zdrowo zdr.