Popuri - Albo wóz albo przewóz

Troll czy serio tak?

Też myślę, fitness plażowe to dla mnie kategoria ale to spoko 10-12 kg mięśni jakoś wytnę

popuri, może faktycznie dodaj jakieś fotki w pozach plażowych ? Może Twoj potencjał na męską sylwetke się ukrywa a street go dostrzegł ?

Krystian słuchaj sie bardziej doświadczonych ;-0 dobrze radza

Pat to jak się trochę wytnę :D
Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew

Ty nie dasz rady? :D jasne że dasz rade , to wszystko siedzi w głowie haha

Masakra Streetz Ty na poważnie?

Nie nie czeka na fit model nowa kategoria :D

Ktoś tu chce przytrolowac :p

Tak chłopak raczej na poważnie Streetz na plażówke to nawet ja moge wyjść , Popuri jak na jego wzrost ma sporo masy mięśniowej myśle że dziwnie by wyglądał przy mariuszach w menz fizik

No cóż, chyba czas zmienić sport...



WTOREK

Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku



Czworogłowe uda
1) Przysiady z gumą 4 x 50
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 3 x 15,15, MAX/| 90 kg
4) Wykroki chodzone 4 x max
Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 70 kg
2) Zbieranie grzybków 4 x 8–10 | 22 kg
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 3max do bólu

30 minut aerobów





- PROBIOTYKI
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs




Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-02 20:37:51