Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Troll czy serio tak?
...
Napisał(a)
Też myślę, fitness plażowe to dla mnie kategoria ale to spoko 10-12 kg mięśni jakoś wytnę
...
Napisał(a)
popuri, może faktycznie dodaj jakieś fotki w pozach plażowych ? Może Twoj potencjał na męską sylwetke się ukrywa a street go dostrzegł ?
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Krystian słuchaj sie bardziej doświadczonych ;-0 dobrze radza
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Pat to jak się trochę wytnę :D
Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew
Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew
...
Napisał(a)
Ty nie dasz rady? :D jasne że dasz rade , to wszystko siedzi w głowie haha
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Tak chłopak raczej na poważnie Streetz na plażówke to nawet ja moge wyjść , Popuri jak na jego wzrost ma sporo masy mięśniowej myśle że dziwnie by wyglądał przy mariuszach w menz fizik
...
Napisał(a)
No cóż, chyba czas zmienić sport...
WTOREK
Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku
Czworogłowe uda
1) Przysiady z gumą 4 x 50
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 3 x 15,15, MAX/| 90 kg
4) Wykroki chodzone 4 x max
Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 70 kg
2) Zbieranie grzybków 4 x 8–10 | 22 kg
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 3max do bólu
30 minut aerobów
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-02 20:37:51
WTOREK
Z plecami jednak średnio, idę do swojego fizjo bo to za długo trwa. Poza tym trening mega, dieta 100 % Teraz już na pewno waga nie będzie tak szybko spadać, liczę jeszcze - 1-2 kg do końca roku
Czworogłowe uda
1) Przysiady z gumą 4 x 50
2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x 8 – 12
3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 3 x 15,15, MAX/| 90 kg
4) Wykroki chodzone 4 x max
Dwugłowe uda
1) Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 70 kg
2) Zbieranie grzybków 4 x 8–10 | 22 kg
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 3max do bólu
30 minut aerobów
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-02 20:37:51
Poprzedni temat
Test pigułek UNS by majstertm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
Następny temat
Test pigułek UNS by Rokko
Polecane artykuły