Popuri - Albo wóz albo przewóz

O, super- trzymam za słowo ;)
Ja tam na redukcji zostawiałam jedynie 20 ml mleka do kawy ale to tak jak robiłam ją dla siebie, że tak powiem. Przed pierwszymi zawodami człowiek był tak głupi, że odstawił dosłownie wszystko, nawet te głupie 20 ml do kawy porannej. Teraz jak o tym myślę to się śmieje ale wtedy by to tak łatwo nie przychodziło. W sumie to już się nawet odzwyczaiłam jeść regularnie nabiał - jak twaróg smakuje nie pamiętam (wpadał od jakiegoś roku jedynie raz na jakiś czas kawałek alba dwa sernika podczas czita). Teraz mam zamiar to zmienić i cosik dorzucić do tej swojej ubogiej monotonnej diety ;)

Co do Ciebie to bym jedynie na końcówkę odstawiła dla świętego spokoju tak jak to Seba robi.

Popuri z tym twarogiem to zalezy raczje od danego organizmu, bo sa osoby które jada na twarogu prawie do samego startu i jest git. wydaje mi sie ze jak ogólnie tolerujesz twaróg to i w redukcji nie przeszkdza.
Ja rok temu tez praktycznie d samego konca jadłem, w tym roku tez teraz jeszcze jesm ale pewno 3-2tyg przed koniec redu wyebie ale wąłsnie dla swiętego spokoju
Twaróg akurat uwielbiam nawet suchy

Pół serio, pół żartem

Jak ktoś dobrze toleruje laktozę to twaróg nie przeszkodzi. Ja rok temu też srałem po gaciach, w końcówce odstawiałem słodziki, gumy do żucia, twaróg to już 2 miechy out wyleciał... W tym roku w ostatnim tygodniu robiłem sobie budynie ze skrobi z toną słodzika i kakao, piłem oshee i inne napoje na słodzikach, gumy żarłem paczkami, a forma jakoś lepsza była

MARIAN 17

Popuri z tym twarogiem to zalezy raczje od danego organizmu, bo sa osoby które jada na twarogu prawie do samego startu i jest git. wydaje mi sie ze jak ogólnie tolerujesz twaróg to i w redukcji nie przeszkdza.
Ja rok temu tez praktycznie d samego konca jadłem, w tym roku tez teraz jeszcze jesm ale pewno 3-2tyg przed koniec redu wyebie ale wąłsnie dla swiętego spokoju
Twaróg akurat uwielbiam nawet suchy

Z twarogiem jest naprawdę róznie.Ja np. 2 tygodnie przed odstawiam bo trochę się wody podskórnej od niego zbiera.Do tego gdy jem za duzo wyrzuca mi w postaci wysypki tzw,skaza białkowa i dupa.
U mężczyzn nie zauważyłam większego problemu ,więc myślę ,że skoro służy Popuri to służy to czemu nie :D

Hipolaktazji nie mam :)
Dobra zrobię jak mówicie, 2 tygodnie przed końcówką tylko wyrzucę
bo też bardzo lubię twaróg na słodko szczególnie

CZWARTEK

Dobry dzień, obciąłem węglę już widzę zmiany. Nogi i brzuch powoli wychodzą



PUSH OBJĘTOŚĆ
1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15
1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12
2a. Podciąganie sztangielek do boku 4 x 12
2b. Unoszenie ramion z sztangielkami do boku 4 x 12
2c. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x max
3a. K2 wjazdy 4 x 12
3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12
4. Fit and jump 60 minut



sorka że d00pą :D
bo na siłce sam panem, władcą no i ćwiczącym




Próbka moich zajęć











- KREA 1000 5 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- CISSUS 2 TABS.
- FLAVOVIT 1 tabs
- CYNK 60 mg

lipna opcja płytek na siłce:D, trzeba mieć dobre buty żeby sobie kłów nie wybić.. Wjazdy świetna sprawa na triceps :)

Wiem, że lipa ale siłka dopiero od pół roku funkcjonuje, stopniowo będziemy zamieniać podłogę na specjalne panele

te "wjazdy"poważnie dobre sa na trica?