minut

2015-04-19 niedziela po południu bieganie 30 minut, dystans w okolicach 4,5km (gps mi nie złapał sygnału na starcie) tętno średnie 147 - widać ewidentnie brak kondycji dobry znak - po bieganiu czuję bardzo mocny niedosyt że tego biegania było tak mało, najchętniej polazł bym pobiegać jeszcze

Biegles w butach czy na boso - spróbuję na silce W butach. Wziąłem swoje stare Asics-y i okazało się, że są gołe i poza kroplą żelu w podeszwie nie mają żadnego podparcia. Podobno takie są najlepsze do analizy. Weź jakieś rozbitki, które nie pracują jak należy. Kilka minut (2-3). Na bosaka jednak biega się trochę inaczej.

To pechowo na tamtym turnieju:( Bywa i tak, czasami przyjeżdżają byli zawodnicy na turnieje dla amatorów - bardzo nie w porządku, ale co zrobić. Turnieje to masa "cfaniactwa" , to prawda, od prostych sztuczek, jak wiązanie buta przez 7 minut żeby wybić przeciwnika z dobrej passy i ugotować mentalnie... Powodzenia w ogóle w tenisie :)

Kuba, a masz żyroskop w pulsiaku? Bo dokładność GPS-a to maksymalnie jakieś 10 metrów. Machanie łapą niewiele zmienia. 7 km to jakieś 8750 kroków zrobione w 150 minut. Wychodzi prawie 60 kroków na minutę. Przyjmijmy, że jednak się zatrzymywaliście, ale i były pewnie fragmenty dynamiczne. 10 metrów (dokładność GPS) to jakieś 12-13 kroków. Z każdej [...]

[...] @Shadow78 Twój pomysł zmiany pleneru biegania jest rewelacyjny, tym bardziej że otaczają mnie przepiękne lasy puszczy sandomierskiej, wystarczy że wsiądę w autko i 5-10 minut jestem poza miastem, a tam mam tyle możliwości że głowa mała (nawet są porobione ścieżki rowerowe) już kiedyś myślałem o takim wariancie, ale chciałem jeździć rowerem [...]

[...] on, by zastanowić się i zająć arytmetyką śmierci. Jeśli plan się nie powiedzie... Cohen w zadumie przygryzł wargę. Jeśli plan się nie powiedzie, całe tygodnie miną, zanim uda im się zabić wszystkich. Może jednak powinien zabrać ze sobą Thoga Rzeźnika, chociaż musiał co dziesięć minut przerywać walkę i iść do ubikacji. Oczywiście również T.P.

[...]        0,0        0,0            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:30     Siłownia (czas: 1:30)  19:00     potreningowo                     279 [...]

[...]        3,4        0,0            masło orzechowe własne           50        308        7,3       11,8       27,4        3,0        3,6            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  19:30     białko                      45       29,2        1,9        0,8            [...]

[...]        3,4        0,0            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     treningowo                       0        0,0        0,0        0,0 [...]

    2016-01-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 80         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 220           Dieta             2 420           Bilans             -800         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] zabetonowane po środowym treningu wieczorem trening, poleciały barki i triceps prawy bark dalej czuję że nie jest z nim na 100% dobrze, ale już jest zdecydowanie lepiej przy czym czuję że prawa strona jest przez te akcje dużo słabsza (klatka, barki), gdzie kiedyś to lewa szybciej "wymiękała" po zrobiłem orbitrek, 22 minuty dalej słabo z czasem

[...] zamienia się w łzy, a niekiedy w alimenty. :-) Większość gorącokrwistych decyzji ma całkiem zimne konsekwencje. Decyzje desperackie, szalone i nieodwołalne, podejmowane w 5 minut, to cecha młodych chłopców z rozszalałymi hormonami. Podjąć decyzję na chłodno, w szale bitwy - to dopiero wyzwanie dla faceta. Jak to się mówi? "Zachować zimną krew."?

A ja o kawie z masłem :-D I o 15:00 - 15:30 pierwszy posiłek. Za to mam bekę z uczniów. Zakładam się z kolejnymi klasami, o władzę w klasie przez 45 minut, o to czy można zjeść pączka w minutę. Oni jeszcze nie wiedzą, że nie można i jest śmiesznie. Ja się śmieję, a to zwiększa poziom śmieszności o kilka punktów. Jak ktoś nie wierzy to można [...]

A ja o kawie z masłem :-D I o 15:00 - 15:30 pierwszy posiłek. Za to mam bekę z uczniów. Zakładam się z kolejnymi klasami, o władzę w klasie przez 45 minut, o to czy można zjeść pączka w minutę. Oni jeszcze nie wiedzą, że nie można i jest śmiesznie. Ja się śmieję, a to zwiększa poziom śmieszności o kilka punktów. Jak ktoś nie wierzy to można [...]

Ja dopiero bede siedzial... a poniewaz juz mialem zaplanowane co dzis zjem, bede siedzial 15 minut dluzej, za tego paczka ;)

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

 2016-02-15 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 106        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 572           Dieta             2 605           Bilans             -967         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]