minut

Ja tam golę philipsem całe ciało raz w tygodniu . Czas ok 15 minut . Tak od lat lecę i git Jakiś specjalny model maszynki?

Ja tam golę philipsem całe ciało raz w tygodniu . Czas ok 15 minut . Tak od lat lecę i git Jakiś specjalny model maszynki? Ta sama co Twoja ;-)

3 godziny trening ? To robiłem jak miałem 18 lat . No i to sama klata trenowana była . Wszystkie ćwiczenia jakie były możliwe %-) teraz szanuję swój czas - optymalnie 60 minut plus cardio ;-) Ponieważ wtedy połowa treningu to była bajera z kolesiami, a dzisiaj familia praca oraz inne ważne prywatne sprawy które trzeba np na mieście ogarnąć.

[...] i tam i tak siedza po 2 godziny. Bardziej zeby chyba w domu nie siedziec z kobita %-) No ale chłopaki... To gdyby nie bomba to ile dalibyście radę na treningu wytrzymać? 10 minut? 15? ;-) Ja właśnie dlatego używam testa, aby sobie poprawić regenerację, wydolność i aby trening był przyjemniejszy, dłuższy etc. Dziś robiłem plecy+brzuch. Specjalnie [...]

[...] treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu [...]

[...] męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening /SFD/Images/2015/12/31/71806ddd6b2346479c8f117885af52c8.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 4 x 8-10 2a. Wyciskanie [...]

[...] na wyciągu dolnym w lekkim pochyleniu 3 x 10-12 6. Uginane ramion z sztangą z partnerem 3 x 10-12 5. Uginanie ramion z sztangielkami młotkowo 3 x 20 + DS 6. Stretching 10 minut 7. 30 minut Aerobów x 2 http://youtu.be/-ewWhrLFsvA http://youtu.be/Cp5IQS79LNI http://youtu.be/WZb21SssRzI /SFD/Images/2015/12/31/b2cdb2944faf4565916202be4bf2da57.jpg [...]

[...]        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2 [...]

[...] i dostalem od dermo jakies 2 antybiotyki i izotek i podjadam to wszystko na raz. izo leci poki co wg zalecen lekarza 40mg dziennie. macie jakis sposob na przesuszone usta? przeciez to jest jakas paranoja, nawet wazelina nie daje rady. moglbym kremowac, nawilzac usta co 5 minut i chooja to daje. strasznie to meczace. ktos cos moze poradzic?

[...] podjadam to wszystko na raz. izo leci poki co wg zalecen lekarza 40mg dziennie. macie jakis sposob na przesuszone usta? przeciez to jest jakas paranoja, nawet wazelina nie daje rady. moglbym kremowac, nawilzac usta co 5 minut i chooja to daje. strasznie to meczace. ktos cos moze poradzic? A kiedy ostatnio badałes estro , prolke i progesteron ???

Pytanie amatora %-) - czy rozmasowujecie miejsce bicia?Ja dziś po rozmasowaniu miałem gratisowe parę minut kaszlu i zastanwiam się czy ma to sens. Zmieniony przez - acidm w dniu 3/7/2019 12:10:49 PM

Pytanie amatora %-) - czy rozmasowujecie miejsce bicia?Ja dziś po rozmasowaniu miałem gratisowe parę minut kaszlu i zastanwiam się czy ma to sens. Zmieniony przez - acidm w dniu 3/7/2019 12:10:49 PM Ze 2-3 strony temu akurat pisane było o tym. W każdym razie nie masować zaraz po iniekcji. Może to powodować problemy.

[...] 6-8 tygodni po treningu 60g bialka + 180g ww jakos, ryz/kasza manna + izolacik + jakis owoc + platki sniadaniowe (choca pic czy cocopopsy) to ten posilek wciagalem w 2-3 minuty jak jakas przystawke czy przekaske(tryb natychmiastowy - jak odkurzacz), jak juz zaczynalem, to zalowalem ze zaraz sie skonczy, a po posilku, 20 minut i znowu ssanie [...]

Moi drodzy koledzy, co byście radzili na "zwolniony metabolizm"? Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d. Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g. Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, [...]

Jak to jest z krótka insa, wbijam po treningu, czekam 30 minut i pick złapie mi się jakos na dwa posiłki? +/- 3/4h?

[...] zero jakiejkolwiek chęci na cokolwiek. Byle by przyjść zrobić swoje i pójść potem na trening i tak w kółko. Jak miałem zrobić coś więcej to musiałem się grubo w sobie zebrać. Poranna pobudka na cardio czy chociaż by do pracy to też była walka z samym sobą. Budzik dzwonił a ja wstawałem dopiero 10-15 minut po bo leżałem i zbierałem się w sobie.

[...] i pójść potem na trening i tak w kółko. Jak miałem zrobić coś więcej to musiałem się grubo w sobie zebrać. Poranna pobudka na cardio czy chociaż by do pracy to też była walka z samym sobą. Budzik dzwonił a ja wstawałem dopiero 10-15 minut po bo leżałem i zbierałem się w sobie. No to by się zgadzało %-) Zobaczymy jak będzie teraz na npp :-D

Ja mam lekki bol glowy do 50 cukru ponizej juz sie robi grubo w kilka minut i sztywny. Mroczki targa na wymioty zawroty glowy itp. TABIANO juz ci raz pisalem o tym i znow zadakesz takie same pytanie. Nikt ci nie powoe loedy Cie hipka j**nie bo to zalezy od tego jak cukier spadnie i kiedy oraz jal ty na dany poziom reagujesz. Módlsie zebys zdążył [...]

[...] w dniu 2019-06-29 15:21:31 O stary, to już ja nawet wbijając pewnie z was najkrócej, po przygodzie z boldem z genamedu mam dosc, był tak gesty sk***iel, ze siedziałem z 15 minut z igła w nodze i to żadna frajda jak cisniesz z całej siły, a sok nie wchodzi, noga drętwieje, myslisz czy dobrze walisz czy zle, ogólnie tragedia... Teraz jak nie [...]

[...] max %-) no ale widocznie jak sam piszesz, cisniesz ostro, 2 partie za dzien i do tego masz regeneracje jak 10 latek. Coś mi się nie chce wierzyć żeby takie treningi robił 40 minutowe 4x w tygodniu. Ja progress mam najlepszy jak nap*****lam więc tak robię i nie patrzę na bajki że niby ktoś tam zrobi 40 minut treningu i zdobywa tytuł mr olympia ;)