minut

Trochę mi dziwnie wyrabiać się w 45-50 minut, i w ogóle tak lekko wszystko, ale skoro program mówi: zacznij lekko, to zaczynam lekko. ;-) Ja mam dokładnie takie same odczucia przy moim treningu. Ale jadę według planu :-)

A mi to zawsze ciężko :( Mówią, że efektywny trening ma trwać nie dłużej niż 45 minut!

[...] to raz..Nienawidzę 10-tek to dwa ;-) Jakoś tak wczoraj przypomniałem sobie, że dawno temu był zespół ISIS... sięgnąłem dzisiaj na odpowiednią półkę, i proszę, przed Wami 9 minut absolutnego piękna. Serio https://www.youtube.com/watch?v=IEu-8hjxpog Jakis czas temu teleturniej Must Be The Music wygrał zespół instrumentalny, wszyscy sie [...]

[...] wyciśnięcia na 2 razy. MC: 97,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 52,5 x 3 57,5 x 3 65 x 6 i koniec, nogę ucięło %-) Swing hantlą trzymaną za górny talerz 30/30 (30 sek pracy/30 sek luz) 5 minut. (rehabilitacja) Brutalna prawda jest taka, że z biodrem jest coraz gorzej, przy szóstym powtórzeniu siadów z 65 kg poczułem już jakby mi ktoś w poślad nóż wbił. [...]

Jak napisałem, tak i robię, chociaż nie wiem, jak ja te 15 minut dzisiaj znalazłem (w domu lazaret ) Przysiad: 20 x 10 40 x 5 65 x 3 75 x 3 85 x 3

[...] 45 x 12 42,5 x 12 40 x 9 I najlepsza część treningu, czyli balet pt. "Deadlift Set Up", czyli "Jak k***a Ustawić Się Do Martwego Ciągu Żeby Było Dobrze" Trwało to jakieś 30 minut, efekty przyniosło połowiczne, za to zrobiłem pierdylion serii po 3 powtórzenia ze 105 kg sztangą. Na wiosło izometryczne nie byłoo ani czasu, ani ochoty;-) Hugo [...]

i to w 20 minut 8-O

To zobacz sobie. Super sprawa. Dam Ci 5 minut na delektowanie się.

7 minut życia w cnocie... BRAWO! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9625f32e79334ad4ab9f9c5e76408664.JPG

Waszek SOG razy milion procent. Strong Twoje 5 minut minęło, masz dwa wyjscia: - robic z siebie karykature sportowca nadal - ogarnac sie i przestac pajacowac.

Pierwsze, dla smaku ;-) Masz 7 minut na złożenie mi zyczen imieninowych, inaczej ban... %-)

gigantmasx prosze teraz bo chcę inny dział zasrywać%-),idę jeść i na poważnie to ściągnij bo pracuje na speca w o. i s.chwilę temu TomQ-MAG za pol godziny%-)3 minuty temu gigantmasx ściągnij tego bana proszę i nie drażnij;-)6 minut temu \-)

No też je uwielbiam. Ostatnio 20 minut dało mi takiego kopa, że masakra\-)

Iness nie mogę biegać bo jeżdzę na rowerze 8 x 40 minut w tygodniu ( kontujza pleców i nie mogę biegać ) Czesiek jak patrzysz na mój dziennik, to u mnie teraz cheaty to podstawa żeby zeżreć te yebane kalorie inaczej nie prztyje czyli mac, pizza itp 2 x wk ale dla osób które mają problem z czystościa masy to strzał w kolano

hmmmmm mam jeszcze 10 minut żeby się zastanowić

ja swój zamknęłam 10 minut temu :(

dziś 1 cardio + 2 x aeroby 40 minut + dół ciała siła + stretching

ja wczoraj wbilem na silke i 30 minut mialem, nogi sila, 9s siadow tylko i do pracy %-)

Cardio podstawa, ja na razie 7x35 minut, jak zacznę współpracę z trenerem to pewnie będą dwie sesje dziennie

[...] 4. Duży baton corn + 200ml mleka + 30g whey 100 5.200g serka wiejskiego + 50g muesli + bakalie + 200ml soku marchwiowo-malinowego TRENING 60 minut zajęć TRX z naciskiem na brzuch ale i tak dość lekko SUPLEMENTACJA 2 caps clenburexin rano 2 caps clenburexin 40 min przed treningiem 5g cm3 przed treningiem 20g bcaa w [...]