minut

Dzisiaj DNT trochę więcej kalorii ok. 3000 :) Jutro NOGI + 15 minut aerobów ( o ile będzie siła ) Dieta cały czas 2500 kalorii i tylko dodawanie aerobów :) 16 kwietnia cheat day / impreza wódka itd A potem tylko do Wakacji co Tydzień zwiększam aeroby o 3 minuty do każdej sesji. :) 4 sesje aerobów tygodniowo ;)

Dzień 4 Zdążyłem po egzaminie zawitać na interwałki i brzuszki:) Dzień 5 Ciężko dzisiaj było zrobić cały plan, przy aerobach już wymiękałem, ale zmobilizowałem się i żeby pokazać sobie że można, zamiast 30 minut zrobiłem 35. Niby niewielka różnica, ale działa na motywację, hehe. Już w niedziele ocena tego tygodnia:).

Dzień 11 Dzisiaj na ostro trening siłowy, po nim 30 minut aerobów i regeneracja na saunie. Żyć nie umierać, hehe.

[...] się kruszyć dodajemy odrobinę wody lub mleka. Formę do tarty wykładamy papierem do pieczenia i rozkładamy na nią nasze ciasto. Pieczemy w piekarniku na 180 stopni ok. 35 minut. Wiórki kokosowe, mleczko, olej kokosowy i słodzik miksujemy na jednolitą masę. Po upieczeniu i ostudzeniu spodu wypełniamy masą formę i wkładamy do lodówki. Po ok. [...]

sprobuje zatem tego insanity...teraz pytanie czy w ogole aero krócej niż 20 minut ma jakikolwiek sens? micha na dziś, śniadanie i 2 śniadanie oszamane, wkurzona jestem bo miałam inny plan na drugie śniadanie, ale zapomniałam paczki z przygotowanym posiłkiem wziąć z domu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49b068bd4b4b40d8a305a9b8b56d322c.png Zmieniony [...]

[...] jak dla mnie ok, nie lubie zbyt intensywnych smakow - wrecz mi sie unosi po nich, a tu wszystko byloby ok procz uczucia ciezkosci na zaoladku przez pierwszych kilka minut po spozyciu -ogolnie calkiem fajny gainer, moglem spokojnie sie wykąpac po treningu bez obaw o jakis tam katabolizm co do kawalkow owocow to niespecjalnie mi pzypadly [...]

Moim zdaniem wszystko jest dla ludzi, ale dla ludzi mądrych. Co do nieskuteczności, to wiadomo, że każdy chce zarobić. Wystarczy się trochę zainteresować, żeby wiedzieć co działa, a co nie. Lepiej poświęcić te kilka minut na przeanalizowanie badań i opinii, niż wydawać grube pieniądze na nieskuteczne środki.

Kurcze nie wiem, zawsze mu parę minut przerwy dawałam na odzipnięcie :D Muszę przetestować :D Ale to może nie dzisiaj, bo do pracy nie wstanie i kto będzie zarabiał na moje odzywki? :D

[...] E Piję tylko wodę, zieloną herbatę (jak kończę pudełko, kupuję na zamianę czerwoną) i kawę zbożową Anatol klasyczną z chudym mlekiem 0%. (na treningu kilka łyków wody co 10 minut). Nie używam cukru, unikam czerwonego mięsa, sporadycznie jem owoce morza. Ale nie umiem zrezygnować z solenia. Brakuje mi zwykłej kawy, ale unikam kofeiny, bo jest [...]

[...] na wolnych ciężarach, tak na ok. 8 tygodni. Zawsze progresujesz z ciężarem, tzn. zwiększasz ciężary z serii na serię i z treningu na trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 min, maks. godzinę Tak myślę... Z suplementacji możesz się pokusić o odżywkę białkową, bo podaż białka w czasie [...]

[...] na profilu Sylwii Szostak widziałam jej wypowiedź, żeby brać tylko w trakcie lub po, potwierdziła mi to również w wiadomości prywatnej. Z kolei na opakowaniu mojego BCAA (tabsy Treca) jest napisane zeby brać 45 minut przed trenigiem. Czy któraś ma doświadczenie jak będzie najlepiej? oO Zmieniony przez - Manindza w dniu 2014-10-12 21:40:47

[...] wrestling (dla kogos kto zna język oczywiscie albo jest w temacie) to chyba rzeczywiscie chodzi o amerykański show w rajtuzach :D:D:D No i rzecz jasna Piróg i Mroczki wyświetlani co 5 minut...Jakoś nie zauważyłem żeby w "Tańcu z gwiazdami" pokazywali okienko z Mamedem albo Kułakiem :D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2009-12-12 10:13:28

[...] miałeś już okazję świętować swoje zwycięstwo w MMA? - Nie, nie świętowałem. Cały czas bolały mnie oczy. Do tego miałem gorączkę. Po walce wyszedłem do kibiców na dwadzieścia minut. Przebrałem się w dres i samochodem wróciłem do domu. Wskoczyłem szybko do jacuzzi i później poszedłem spać. Dziękuję za rozmowę i życzę szybkiego powrotu do zdrowia. - [...]

[...] w oprawie - to jest możliwe tylko w polsce, no kurna pokazują w trakcie walki w kwadraciku gębę jakiegoś "celebryta" z pudelka jak siedzi i się patrzy przez 5 minut, albo wywiad z jakąś tancerką? Co do walki o której wszyscy mówią, to szczerze mówiąc było gorzej niż myślałem. Spodziewałem się, że będzie licha, ale to com ujrzał [...]

[...] wrazenia pozostawia ;P? Oklinski na sparingu przyjal i ma noge zlamana + jeszcze jacys inni goscie, z ktorymi cwiczl tez tam mieli nogi po low kickach kontuzjowane. I w ogole apropo wylapania loc kicka, moze myslales o normalym kicku, a nie low ;P? Machida nie wylapal w ciagu 25 minut ani jednego low kicka Shoguna, pomimo, ze ma super refleks ;P

[...] jakbym myślałe o normalnym napisałbym “normalny kick”. Myślałem o low kick'u toteż napisałam low kick. “Machida nie wylapal w ciagu 25 minut ani jednego low kicka Shoguna, pomimo, ze ma super refleks “ to właśnie jest farsa... Chłopcze nie porównuj czołowego na świecie zawodnika, z przykładowym, [...]

[...] rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac 1825 kalorii dziennie. Jak biegalem na biezni przez okolo 30 minut spalilem 300-400kalorii to bylo mniejweicej 4,5-5km, co wy o tym myslicie?

[...] to bylo 9,99*waga + 6,99*wzrost-4 z groszem * moj wiek i wyszlo mi mniejwiecej 1825 kalorii,nie wiem moglem zle zrozumiec. Wiesz hubert ja wczesniej cwiczylem juz na silce 3x tygodniowy wiec organizm jako tako dostosawany, jedynie nie pracowalem przy tak dynamicznych cwiczeniach, a najczesciej cwiczylem aerobowo na orbitreku po 40-50 minut

dzisiaj bylem na biezni przez 31 minut. Przez pierwszy 2 minuty 6,5km/h a potem 9km/h do konca. Eftekt koncowy 4,5km.

Teraz zwiekszylem ilosc bialka jak i tluszczy ale kurczr ja chcacy schudnac mam tyle jesc? Ale nadal 30g bialka mi brakuje.takvjak wczesniej pisalem 31 minut biezni dzisiaj mialem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/111d3421e96d4b09a449e9289ea1d36c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-08 20:46:24