BoBi/Dziennik- "Redukcja cz.I- plan 6-tygodniowy"

Dzień 7
Witam, dzisiaj podsumowanie całego 1 tygodnia redukcji. Rano ważyłem się, waga zmniejszyła się z 93.0 do 91.2, czyli 1.8 kg.
Dzisiaj nie było regeneracji, ze względów wymienionych w poście wyżej, jedynie sauna po treningu:).
Trening siłowy, o dziwo zanotowałem prawie we wszystkich ćwiczeniach wyraźny progres, szczególnie widoczny w podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach:). Nie wiem czy to możliwe na redukcji, ale jest, hehe.

Dzień 8
Interwałki i brzuszki, trochę zrobiły mi się odciski na stopach, ale ujdzie. Dzisiaj na lekkoatletyce 4.97 m w skoku w dal. Ciekawe ile by było na "świeżości" nóg

Dzień 9
Trening siłowy całego ciała, niestety zaczęły boleć kolana jak robiłem nogi, dlatego póki co zamiana ćwiczeń na prostowanie nóg w siadzie i uginanie w leżeniu tyłem. Kiedyś miałem kolano skoczka (z koszykówki) i wolę nie kombinować...

Dzień 10
Dzisiaj nieco kryzys formy, ledwo co dokończyłem trening, ale raz na wozie raz pod wozem. Jutro jadę na maxa! Jeszcze piątek i później 2 dni wolne:)

Dzień 11
Dzisiaj na ostro trening siłowy, po nim 30 minut aerobów i regeneracja na saunie. Żyć nie umierać, hehe.

Dzień 26
Dawno nie pisałem, na kilka dni choroba wyłączyła mnie z treningu, ale dietę trzymałem, aktualnie wróciłem do dobrej formy sprzed choroby. Po niecałych 4 tygodniach planu waga wskazuje 88.0 kg, czyli już poszło 5 kg. Tym samym spełniłem plan minimum, ale walczę dalej. Przy 5 kg redukcji masa mięśniowa została zachowana, gdyż cały czas robię ćwiczenia na tych samych lub troszkę większych ciężarach jak sprzed redukcji. Zostało jeszcze 16 dni, czekamy na końcowy efekt