minut

SQRWIEL miałeś palić zioło przed walką Mariusza a nie od rana a ten grubas to nie był przypadkiem w Jackasie ? pamiętam taki odcinek że ktoś miał wytrzymać z nim w ringu 5 minut i nikt nie dał rady nawet 3 bo jak się na nich rzucał i bombardował to latali po ringu ale to parę lat temu było jak jackas leciał na MTV

[...] śledzę MMA od kilku lat ale racja, nie znam się, Pudzian jest najlepszy na świecie bo był mistrzem SM, rozwalił by Cro Copa w 1 rundzie a Fedora góra w 2 rundzie. W końcu liczy się tylko masa a nie technika PS: Lesnarowi też da radę, ale to dopiero za pół roku. Zniszczy go w mniej niż 10 minut. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-22 01:02:27

do zobaczenia za ile minut !! mario gora !!

[...] bosko skatowane. Barki też dobrze czułem. Coraz lepiej ogarniam technikę i oddech w tym treningu dzięki czemu mogę wykonać wszystko na 200% Po treningu : Rozciąganie - 25 minut Brzuch - Brzuszki na krzesełku - 4x Ogólnie mam powód do radości i do smutku. Do radości bo mam internet LTE który zapierdziela jak rakieta. A do smutku bo moja babcia [...]

[...] powtórzeń żeby trochę dopier... i było cudnie. Łapy i klata tak spompowane że masakra. Przy nogach miałem ochotę wyć, barki też dobrze czułem. Po treningu : Rozciąganie - 25 minut ( bardzo dobre ) Brzuch : Brzuszki na krzesełku -4x Mam tu dwa filmiki z treningu. Dziś brat ograniczył komentarze bo był zmęczony. W piątek pewnie znowu będzie trochę [...]

[...] przez to. Ale poza tym było git. Ostatnio coraz więcej wody piję. No i kwestia pleców.. muszę zacząć MC robić bo dawno nie robiłem. I nie wiem czy dobrze wiosło robiłem, dawno nie wiosłowałem hantlą Po treningu : Rozciąganie - 30 minut Brzuch - Brzuszki na krzesełku - 4x nogi seria 1 nogi ostatnia seria klata 1 seria klata ostatnia seria plecy

[...] siłowanie na rękę Łydki : Wspięcia Podsumowanie : Pompa była niezła, a wręcz bardzo dobra. Takki lżejszy trening pod pompę daje niezłego kopa. Po treningu : Rozciąganie : 25 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku - 4x Mam nagrany film z rozciągania. Niestety wczoraj nie zdążyłem ani go przesłać. I jakością nie grzeszy bo brat sp... sprawę z [...]

[...] Wyciskanie na ławce płaskiej - 3x5 52kg Plecy: Martwy ciąg - 3x5 70kg Dodatki : Wspięcia łydek - 3x20 Przedramię : Uginanie nachwytem - 3x 50 Po treningu : Rozciąganie : 30 minut ( dziś już solidnie ) Podsumowanie : Dobry trening, póki co jeszcze dziecięcymi ciężarami ale dzięki temu mam czas na poprawienie techniki. A jest co poprawiać bo w [...]

Niedziela : DNT Bieganie : Dystans : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już [...]

[...] pokrzyżowało mi to plany dość mocno. Zrobiłem więc krótki i piekielnie intensywny trening. Klata opuchnięta idealnie, a dzięki opaleniźnie wyglądało to wszystko jak z okładki. Barki też, nie pamiętam kiedy ostatnio raz tak mnie piekły na treningu. Po treningu : Bieganie : Dystans : 4,5 km Czas : nieznany Tempo : średnie Rozciąganie : 20 minut

[...] już nie było tej mocy co tydzień temu. Ale pompa była dobra, i jak tak patrzę w lustro to wydaje mi się że jestem w całkiem niezłej formie. Po treningu : Rozciąganie : 35 minut Brzuch : Brzuszki na krzesełku Przez ostatnie kilka dni micha mi się posypała i przyswajam mało kalorii, węgli i białka. Dziś np wyglądało to tak : 1001,45 kalorii [...]

[...] ostatnie powtórzenie w klacie zrobiłem ledwo ledwo, w następnym tygodniu trzeba znowu dołożyć kg. W tricku pompki mnie zniszczyły, jest to nieco zmieniona przeze mnie wersja. Ciężko jak diabli ale pompa świetna Po treningu : Rozciąganie - 20 minut Patrzałem ostatnio wymiary łap, łydek i pasa. Jestem zadowolony, póki co wszystko na + oprócz pasa

[...] Rozpiętki skos ujemny - 2x10 15kg Triceps : Wycisk wąsko - 2x8 50kg Francuskie hantlami - 2x5 15kg Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 2x10 Podsumowanie : Dziś trochę inny trening dla odmiany, pompa świetna. Od czwartku dalej robię progresję Po treningu : Rozciąganie - 35 minut Zmieniony przez - kistos w dniu 2012-05-21 20:50:27

[...] - 3x 15 60kg Nogi zrobione bez żadnej przerwy.... a dyszałem jak zwierzę. Brzuch : Brzuszki na ławeczce - 3x45 + unoszenie nóg leżąc - 3x15 seria łączona Rozciąganie : 35 minut Podsumowanie : Trening dobry, przed oczyma miałem cały czas minę babki od ruska jak mnie z klasy wywalała co dodało mi sporo zapału. Szczególnie dobrze wypadło [...]

[...] itp. Ale zajęcia były super, wspinaczka na ściankę, małpi gaj, podchody, pływanie żaglówkami, kajakami, pontonem, strzelanie z kbks, samoobrona i wgl. Dziennie miałem ok. 60 minut na rozciąganie i zrobiłem w nim naprawdę znaczący progres. Trochę rzucałem oszczepem, pchałem kulą i parę innych dziedzin sportowych. Fajnie było na euro, zebrało nas [...]

[...] się ustawiłem i za mały ciężar ) Uginanie zmiennym chwytem - 2x15 10 kg ( razem 30 powtórzeń ) Unoszenie hantli na bok - 2x15 + Unoszenie w opadzie - 2x15 Rozciąganie : 15 minut Podsumowanie : Na treningu czułem się dobrze, pompa w porządku i jak patrzałem na CM to tragedii nie ma. Dopiero przy 2 serii rozciągania biodro zaczęło mnie boleć. [...]

[...] 2x5 42kg Unoszenie hantli na bok - 2x12 10kg ( barków nie lubię robić dużym ciężarem, MyRiot miałeś rację z tym łokciem ) Brzuch : Brzuszki na ławeczce - 3x Rozciąganie : 30 minut Podsumowanie : Dobry trening, pompa niezła a lało się ze mnie tragicznie. Chyba pierwszy raz w życiu się tak spociłem.. Przy okazji pomyślałem że pokażę kilku marudom z [...]

[...] z puszczeniem - 4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x12 20-25kg Małe partie : Francuskie sztangą - 3x12 30kg Uginanie ramion z hantlem w opadzie - 3x12 12,5kg Unoszenie hantli na bok - 3x12 12,5kg Rozciąganie : 10 minut Podsumowanie : Trening spoko, dobra pompa. Zmieniłem trochę technikę w podciąganiu, teraz idzie ciężko nawet bez ciężaru.

[...] 2x37kg, 2x47kg unoszenie na boki do upadku: 2x5kg Triceps: Francuskie sztangą: 2x30kg Prostowanie w opadzie: 4x7,5kg Biceps: Uginanie ze sztangą: 4x30kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. Niezła pompa w tricepsie, prostowanie w opadzie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Było okropnie zimno więc przerwy były bardzo [...]

[...] Duże partie Nogi: Siad bułgarski: 4x Mc na prostych: 3x80kg Plecy: Drążek chwyt neutralny: 5x Klatka: Wyciskanie skos ujemny: 3x80kg, 2x72 Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trochę zmienię sobie dni rozciągania. Planuję także dokonać modyfikacji w treningu lekkich. Sam trening dziś w porządku, z tą różnicą że ćwiczyłem u [...]