...
Napisał(a)
Czy waszym zdaniem przy odpowiednim treningu każdy przeciętny śmiertelnik ( bez nadwagi , astmy, chorób serca itp. itd.)może przebiec 1000m poniżej 3 minut. Sam biegam właśnie w tym celu i dziwi mnie fakt, że wiele osób mówi mi ze nie dam rady bo to wielki wyczyn. Trenuje 5 razy w tygodniu, suplementuje sie witaminami i mineralami, pije tylko staropolanke 2000. Według mnie talent jest potrzebny żeby przebiec w 2:30 ,a poniżej 3 minut wystarczy ciężka praca. A jakie jest wasze zdanie????
...
Napisał(a)
Bieganie od zawsze towarzyszy człowiekowi w jego życiu. Od początków istnienia naszej cywilizacji musieliśmy biegać za ofiarami lub uciekając przed drapieżnikami. W obecnych czasach jednak nie mamy aż takiej konieczności i z reguły biegamy dla przyjemności, wyników lub zdrowia.
Dzięki bieganiu nie tylko jesteśmy w stanie poprawić zdrowie, kondycję naszego organizmu, ale również swoją sylwetkę. Pamiętać jednak należy o tym, że podstawą tego są treningi siłowe. Samo bieganie może w tym pomóc, ale znacznych zmian w sylwetce w ten sposób nie osiągniemy. Warto o tym pamiętać.
Często, gdy biegamy już jakiś czas, intryguje nas to, że szybko uzyskujemy coraz lepsze efekty i chcielibyśmy notować swoje wyniki czasowe w danym okresie. Używamy stoperów lub bardziej złożonych urządzeń ze wbudowanym GPS, aby określać czas, prędkość, trasę biegu itp. Określamy swoje czasu na różne dystanse. Najczęściej jest to 5 lub 10 km. Czasami jednak biegamy w zdecydowanie krótszym dystansie jak 100, 200, 400, czy 1000 metrów. Co ciekawe rekord Polski w biegu na 1000 metrów wynosi 2:14,30, więc sugerowany przez Ciebie wynik 3:00,00 wcale nie jest taki prosty do osiągnięcia. Myślę, że nikt kto regularnie nie biega, nie będzie w stanie się nawet do niego zbliżyć. Nawet osoby biegające dość regularnie wcale nie będą miały z tym łatwo.
Jeżeli chcesz tego dokonać, to na pewno warto wprowadzić bieganie dłuższych dystansów np. dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu sprinty, które wzmocnią Cię na krótszym dystansie i końcówce biegu.

Dzięki bieganiu nie tylko jesteśmy w stanie poprawić zdrowie, kondycję naszego organizmu, ale również swoją sylwetkę. Pamiętać jednak należy o tym, że podstawą tego są treningi siłowe. Samo bieganie może w tym pomóc, ale znacznych zmian w sylwetce w ten sposób nie osiągniemy. Warto o tym pamiętać.
Często, gdy biegamy już jakiś czas, intryguje nas to, że szybko uzyskujemy coraz lepsze efekty i chcielibyśmy notować swoje wyniki czasowe w danym okresie. Używamy stoperów lub bardziej złożonych urządzeń ze wbudowanym GPS, aby określać czas, prędkość, trasę biegu itp. Określamy swoje czasu na różne dystanse. Najczęściej jest to 5 lub 10 km. Czasami jednak biegamy w zdecydowanie krótszym dystansie jak 100, 200, 400, czy 1000 metrów. Co ciekawe rekord Polski w biegu na 1000 metrów wynosi 2:14,30, więc sugerowany przez Ciebie wynik 3:00,00 wcale nie jest taki prosty do osiągnięcia. Myślę, że nikt kto regularnie nie biega, nie będzie w stanie się nawet do niego zbliżyć. Nawet osoby biegające dość regularnie wcale nie będą miały z tym łatwo.
Jeżeli chcesz tego dokonać, to na pewno warto wprowadzić bieganie dłuższych dystansów np. dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu sprinty, które wzmocnią Cię na krótszym dystansie i końcówce biegu.

Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wszystko jest do zrobienia, wiadomo nie od razu - ale treningiem i wytrwałością napewno wiele można zdziałać! a z twoim podejściem masz duże szanse!
...
Napisał(a)
jest trudno to fakt, coż, ja jako osoba która w ogole praktycznie nie cwiczy biegów(tyle co na wfie, albo za autobusem biegnac rano;p) robię 1000metrów wlasnie gdzies kolo 3:15, wiec chyba duza sprawa ma sie z genami... czy cos;p
ale z takim podejsciem mozesz wiele zdzialac, powodzenia!
ale z takim podejsciem mozesz wiele zdzialac, powodzenia!
...
Napisał(a)
Sog za postawę
Dla zwykłych ludzi to jest wyczyn bo tyłka praktycznie nie ruszają tylko wożą się autami czy innymi środkami transportu
Trening+wytrwałość = czas >3:00

Dla zwykłych ludzi to jest wyczyn bo tyłka praktycznie nie ruszają tylko wożą się autami czy innymi środkami transportu

Trening+wytrwałość = czas >3:00
...
Napisał(a)
mozliwe dla kazdego zdrowego i mlodego (w miare) faceta
generalnie wytrzymalosc jest "latwo" zrobic, gorzej z sila lub szybkoscia
np. 85cm dosieznego nie jest osiagalne dla kazdego
generalnie wytrzymalosc jest "latwo" zrobic, gorzej z sila lub szybkoscia
np. 85cm dosieznego nie jest osiagalne dla kazdego
...
Napisał(a)
Na moim przykładzie:
3 klasa gimnazjum - niezdrowy tryb życia, brak ruchu - czas 4:50 na 1000m (!)
2 klasa liceum - po zmianie trybu życia, biegi, treningi karate, siłka, basen - wczorajszy czas 3:23 (a miałem około miesięczną przerwę w bieganiu, poza tym nie mam postury biegacza, a to też robi swoje - popatrz jak maratończycy wyglądają)
Nie marudź na forum tylko idź pobiegać
3 klasa gimnazjum - niezdrowy tryb życia, brak ruchu - czas 4:50 na 1000m (!)
2 klasa liceum - po zmianie trybu życia, biegi, treningi karate, siłka, basen - wczorajszy czas 3:23 (a miałem około miesięczną przerwę w bieganiu, poza tym nie mam postury biegacza, a to też robi swoje - popatrz jak maratończycy wyglądają)
Nie marudź na forum tylko idź pobiegać

...
Napisał(a)
ja jestem w drugiej liceum i mam 3.07 ale trenuje 3 nrazy w tygodniu ogólnorozwojowe
...
Napisał(a)
PRACA PRACA PRACA !! oczywiście każdy może... (noo są przypadki nie do przerbicia np 120kg\170cm itd... ) może to dziwne ,ale gdy ja przyszedłem pierwszy raz na trening (rok temu) biegałem po 4minuty(!!!) a teraz jestem w stanie przebiec w 2:45-2:55 ! ale nie powiem... dużo czasu i potu zostawiłem na bierzni. powodzenia :)
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
kurcze to mi zadałes.. musze spróbowac no strasznie ciekawa jestem jak mi pojdzie
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
Ja jako młodzik I gim. 6 miesięcy treningu w hali, na wiosnę na biegałem 3:15 a na tartanie 2:52. Teraz maturzysta życiówa 2:42 ale jestem w stanie złamać 2:40, a dokładniej 2:38:)
Jeśli nie będziesz sobie odpuszczał, zdrowo żył (zero zacnego trunku, fast foodów itp.) złamiesz 3 min. Tylko trzeba cierpliwie trenować, nie odpuszczać sobie, nie poddawać się.
Do 30 roku życia można góry przenosić:)
Jeśli nie będziesz sobie odpuszczał, zdrowo żył (zero zacnego trunku, fast foodów itp.) złamiesz 3 min. Tylko trzeba cierpliwie trenować, nie odpuszczać sobie, nie poddawać się.
Do 30 roku życia można góry przenosić:)
cezary
...
Napisał(a)
A po 30 ciebie przenoszą
Sam w najlepszej formie (jestem po serii urazów
) biegłem 3:35
po wykurowaniu się (pół roku, a mam 15
) było 4:40, teraz wracam powoli do życia (3:50)
Dieta racjonalna(lekka redukcja
), trening ogólnorozwojowy(tak to nazwę)

Sam w najlepszej formie (jestem po serii urazów

po wykurowaniu się (pół roku, a mam 15

Dieta racjonalna(lekka redukcja

Poprzedni temat
Proszę ekspertów o radę ; ) (wyskok)
Następny temat
CANE CREEK CLOUD NINE-AIR <-co sądzicie o tej firmie?
Polecane artykuły