POJEDYNCZE PYTANIA

witam, mam pare pytan odnośnie posiłków.
1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki?
2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie?
3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja?
4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ wszystkie?
5. Czy warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego posiłku- obiadu. Niestety nie ode mnie zależy co zjem na obiad. Zawsze jest to talerz zupy i drugie danie ( piers z kurczaka, wolowina, ryz, makaron, kasza z miesem, ziemniaki plus surówka )

Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :)

Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-05-26 21:20:55

jestem na low-carb, od 3 tyg nie robilem ładowania, wczoraj zrobilem ładowanie, 10 tysiecy kalori przez caly dzien, czy tak mozna?

mam pytanie xDDD zreszta jak kazdy tutaj;]

nie mam czasu robic rano platkow owsianych. czy moge zamiast nich pic odzywke bialkowa?

płatki to żródło wegli, a białko to białko, wiec odpowiedz: NIE


testo- nie rób ładowań na low-carbie to nie CKD


Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-27 19:05:04

Siema,zaczął się okres letni i zaczyna się problem z jedzeniem.
chodzi o to ze pracuje na dworze, jedzenie trzymam w samochodzie i co bym nie wziął to stęchnie:D
wezme serki wiejskie-kisną, wezme mieso w pudełku-też traci na wartości smaokowej:P
Macie moze jakies pomysły jedzenia które dobrze przetrzymuje wysokie temperatury?chodzi o źródła białka bo z węglami sobie radze(pieczywo)
Każda propozycja będzie cenna=D

kup lodówke podróżną taką z wkładami,pare godzin powinno wytrzymac

poniosło:P
a jakieś inne pomysły?:)

Jezeli zaraz po treningu pije odzywke bialkowa szybkowchlanialna,a jakies 30 minut pozniej jem normalny posilek potreningowy,to moge juz dorzucic do niego cos warzyw,albo jesc np. ryz z jablkiem,czy jednak same wegle + bialko??

Mozesz dodac warzywa.

Ktore posilki sa najwazniejsze? Sniadanie?Posilek przedtreningowy i potrenigowy czy to te??