[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

dzisiaj ogółem masakra jakaś zajęcia fajnie mi zleciały, szybko itd.
ale trening to katastrofa (interwały)

robię rozgrzewkę... i to była taka rozgrzewka, że o kant dupy potłuc... serio - w ogóle nie ogarniałam co robię i nie mogłam się skupić, więc trochę sobie na rozgrzewce potańczyłam ... potem 40s praca/20s przerwa i nie ogarniałam co robię... cisnę przysiady i nagle patrze w lustrze, że kolana to mi się pchają do przodu jak nigdy... poprawiam się i za chwilę ziewam... i aż mi się przed oczami rozmazuje... masakra

nie wiem co mi dzisiaj jest :/

Najpierw klatę, potem bica, potem brzuch, to nie wiesz?

swiezo wykompany a, mi sklep zamykaja o 22 ale kupowac mpozna do 21:45, zanim sie ogarne dojsc to 5-10 minut wiec nie ma sensu leciec na leb na szyje :D ciul bedzie mniejszy podaz bialka dzisiaj :D

Ja też niedługo 3 treningi dziennie, cardio, siłowy i interwały

ja mam tesco do 24

ja dzisiaj koszykówka, siłowy i cardio

a to kosza i siatki nie zalicza się do cardio?

a)
10,9,8…1 front squats 35kg
pomiędzy:
5 długości sprint
b)AMRAP 10min
Wykroki 8x na nogę KB 12kg
Push Press 35kg x8
+
pompki na poręczach goal reps 30 w 3s (grube chwyty, pure'owskie, ciezko sie robi )
+
zwis na drążku 60s (od 55 myslalem, ze mi sie spalą przedramiona)
ide spać, pobudka 5:30

a co to za różnica? była to oddzielna jednostka treningowa, więc 3 treningi. Jak zrobisz 3 siłowe w ciągu dnia to liczysz jako 1?

jednak pobudka wczesniej jeszcze, adijos