[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

tak, bo musze wpierw popracowac na swoja elastycznoscia zeby cisnac na mniej ugietych :D bo boje sie ze se zj**ie plecy wiec lepiej tak niz ryzykowac, a tak i tak odczuwam plecy wiec jest git, wlasnie macie jakies fajne cwiczenia zeby rozloznic te plecki zebym mogl na mniej ugietych walic?

rob tak jak robisz, mcnpn sie robi, zeby zaangazowac dwójki

jeszcze dwa dni i będzie świeży chlebuuuś

dwojki to ja dzisiaj czulem na aerobie, ostatnie 5 minut tak mnie palily pipy ze szok :D

nie wiem czy to przez to ze bieznie walilem w niedziele, ale czulem naprawde jak nigdy :D

czas sie polozyc, do jutra

paa :*

pobiegane

ile? ;)

10km, zrobiłem test na faktyczne możliwości nowych butów i go zdały. Polegało to na tym, że biegłem w free runach takim tempem "co by się nie zmęczyć" z tydzień temu, teraz biegłem tak samo w adasiach i co się okazało: otóż czas ponad 3 minuty lepszy, a nogi jakby mniej zmęczone po samym biegu czyli nie zwracam butów, tylko zbieram na nowe i kupię jak mnie będzie stać