kregoslupa

Uwazaj na dolną czesc kręgoslupa i CUN

Jako, że mam pewne "doświadczenie" w tych sprawach moge się wypowiedzieć. Po pierwsze - nie panikować, opis faktycznie nie wygląda zbyt ciekawie ale leczy się pacjenta a nie opis. Ważne, że nie ma zwężenia kanału kręgowego ale zmiany są na wielu poziomach co świadczy o wielopoziomowej dyskopatii. Ja bym jednak na razie profilaktycznie zrezygnował [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie mierzone 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 8 -martwy ciąg: kontuzja kregoslupa -przysiad: j.w

Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 4x12 Czwartek: Grzbiet: 1. --- 2. Wiosłowanie 3x12,10,8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 2. Uginanie ramion ze [...]

Wybierajac najlepsze cwiczenia na brzuch beda to: - spiecia brzucha lezac - spiecia z lina wyciagu - sklony na maszynie - unoszenie nog wiszac na drazku Prawidlowo wykonane nie obciazaja dolnego odcinku kregoslupa, notabene sklony na lawce rzymskiej, czy sklony z lezenia do siadu nie sa najlepsze na brzuch, za to calkiem niezle na m. prosty uda.

Polecam rowerek, a po np. 20min (albo dłużej) spięcia brzucha nieobciążające kręgosłupa: leżysz na plecach przy ławeczce (czy tapczanie w domu), ugięte nogi w górze, podudzia leżą na ławeczce, ręce skrzyżowane na kl.p., i wykonujesz non-stop ruch 'przybliżania' kl.p. do bioder spinając mięśnie brzucha wzdłuż osi poziomej. Jeśli nie masz problemu z [...]

[...] (to bym moj piorytet jak zaczynalem na silowni). Ciezko jest przetrenowac prostowniki wiec mozna je trenowac czesto np. 3 razy w tygodniu. W momencie kiedy je wzmocnisz bole kregoslupa powinny ustapic (najczesciej sa one wynikiem niedostatecznie silnych miesni, ktore nie sa w stanie odpowiednio stabilizowac kregoslup). Co do plaskiego brzucha... [...]

nyo zapomnialam dodac ze te bole kregosłupa spowodowane sa skolioza... niby kiedys chodzilam na rehabilitacje, tam mielismy po 100 czy wiecej zwylkych brzuszkoof i inne cwiczenia na brzuch, ale cus mi sie poprzestawialo w tym moim kregoslupie! a lekarz z uporem wmawia mi, ze brzuszki mnie wylecza (inny twierdzi,ze z wiekiem mija ale jakos od 17lat [...]

tak jak ci napisałem jedno ciwczenie do 20(25) drugie do 12 a trzecei do 6, potem zamienin żeby na przestrzeni np 3 miesiecy po 3 zamianach każde cwiczenia było wykonywane czyli np w 1` miesiacy 25 w durim miesiacu 12 a trzeciem 6 a inne w innej kolejności, obiążenie tak dopasuj żeby zrobic tyle powtórzen ile napisałem... czyli jeśli masz zrobic 4 [...]

nie rób tego jednorącz bo sie kontuzjii nabawisz albo skrzywienia kregosłupa , weż ten plecak oburącz jak np. sztange i wtedy wykonuj te ćwiczenia , ale nie jednorącz bo sobie kuku zrobisz

a teraz jakie ćwiczenia aby nie przeciążyć czy uszkodzić kręgosłupa ?

C to oznaczenie kręgów szyjnych, Th klatki piersiowej, L lędźwiowych. Ten termin oznacza skręcenie 12-go kręgu klatki piersiowej. Leczenie w zależności od stopnia przesunięcia w stosunku do linii kręgosłupa

Kwestia czy to na pewno chodzi o kość ogonową a nie krzyżową czy odc. lędźwiowy kręgosłupa.

martwy ciag, wszelkiej masci wioslowania, przysiady... Chociaz niektore cwiczenia dobrze wplywaja na problemy z kregoslupem, np. martwy ciag, jesli jest zachowana poprawna technika i odpowiednie obciazenie, potrafi przyczynic sie do poprawy kondycji kregoslupa.

[...] lat, moze jestes starym prykiem po 30 to juz nic Ci nie pomioze:) ale jesli jestes w miare mlody to wez sie za drazek i pomoze(konsekwentnie bez obijania sie) Ja mialem wade kregoslupa dosc mocna i chodzilem na rechabilitacje z 2 lata. nic nie pomoglo. dopiero stosowanie cwiczen na drazku na maxa(nawet po 40 serii dziennie,nie kopiuj raczej tak [...]

To choroba Scheuermanna, to poważna sprawa i może dojść do operacji kręgosłupa. Poproś u lekarza rodzinnego o skierowanie do ortopedy i najlepiej wal z nim do Konstancina. Link do nich coś przestał działać, ale spróbuj mailnąć [email protected]

Ciśnienie to swoją drogą. Może ten ciężar jest zbyt duży dla Ciebie i masz jakieś zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego.Wtedy przy dużych obciążeniach a w dalszym czasie nawet bez obciążenia głowa boli z tyłu.

[...] sie do rehabilitanta, poniewaz jest problem. Wiekszosc wykonywanych cwiczen korekcyjnych, jesli chodzi o poglebiona lordoze musi opierac sie na prawidlowym ustabilizowaniu kregoslupa i miednicy. Jesli tego zabraknie to cwiczenia moga przyniesc skutek odwrotny. Jesli bede mial troche czasu kiedys to napisze moze cos na ten temat wiecej. [...]

niekwestio ma racje, na początek ACT, a co do treningu to całkiem fajny dla początkującego, nie obciąża kręgosłupa, brak ćwiczeń szczególnie kontuzjogennych, teraz pozostało tylko poczekać na uwagi Pana fenixa...

plan jest taki : 4:30 z wozu - kawa + śniadanie 5-6 spacer z psem 6:30 - otwierają siłkę więc zaczynam trening - treningi ze względu na kontuzję dolnego odcinka kręgosłupa będą na maszynach ( przynajmniej do czasu wyleczenia ), czas treningu 1-1:20h. 9-10 śniadanie standardowe - owsianka :)