kregoslupa

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]

Jednak zapasy najbardziej kontuzjogenne. Dzisiaj na treningu MMA ćwiczyłem z dość grubszym gościem 110-120 kg i chyba przy wyniesieniach się tego nabawiłem i trochę przy poruszaniu się lekko boli. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup krzyżowo-lędźwiowy. Kurfa zayebiście 109 pln - siłownia cały czas, sporty walki cały czas i se chyba jutro [...]

No ciepło dość, mogło by być chłodniej, no ale już sierpień także powinno coraz mniej upałów. Dzisiaj byłem na tych zajęciach ze zdrowego kręgosłupa. Same laski tam były, ale miłe nawet. Zero chłopa. Czułem się jak ten gościu z teledysku Call on me. https://www.youtube.com/watch?v=QQSYo_pC-QA A ta instruktorka nawet fajna, pytała się potem czy mi [...]

No chętnie(tylko ja już w WWiE mało bywam) , kalistenika z siłką to imo zayebiste połączenie , a jako baza siłowa pod Mma imo super , wszystkie pozycje(lsit,front lever,back lever,human flag itp. mają przełożenie na siłę kręgosłupa która jest kluczowa w grapplingu i jednocześnie nie obciążają go tak, jak np martwe ciągi) to jest zayebista baza pod [...]

Może wydajniejsza produkcja ATP, choć nie wiem jak dałoby się ulepszyć oddychanie wewnątrzkomórkowe. Może coś spróbować zrobić ze strukturą mięśnia. Chyba rzeczywiście hybryda maszyn i ludzi to byłby dobry kierunek. Grunia teraz np. można leczyć schorzenia kręgosłupa przy użyciu komórek macierzystych. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-12-16 [...]

Mi się ta pozycja z 4:59 wydaje dość trudna, nie chodzi nawet o giętkość kręgosłupa, ale utrzymanie się w takiej pozycji https://www.youtube.com/watch?v=e7EOz0fxGdw

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

no ale olać, warto jednak dbać o swoje zdrowie bo przepuklina to jest coś co wraca nawet operowane niestety. Również mam tylko ja mam na odcinku lędźwiowym kręgosłupa też od dźwigania i ćwiczenia bez pasa odczuwam bardzo mocno, wczoraj pokazywałem znajomemu jak Nie robić MC i wczoraj i dziś nie mogę się schylić. No ale też to całkiem inna [...]

wiesz, od skrajności do skrajności, ja mam wrażenie że piszę z normalnymi osobami a nie takimi którzy zakładają pas do uginania z hantlami 5kg. Ja zakładam pas do Mc ale kończe też na 190 - 200kg x4-6powt Daje do siadów tu ciężar mniejszy bo nie przekraczam w serii narazie 160 ale strach o kręgosłup robi swoje , wole mieć dodatkowo usztywniony [...]

Po pierwsze - właśnie Jac wstawił laskę, która ma zayebistą dvpę bez przodopochylenia miednicy. Chodzi mi o to że nie musi wyginać kręgosłupa żeby pokazać jaką tą niby ma dvpę a tak naprawdę po prosto przodopochyla miednicę. Więc propsy za tą laskę (ostatnia ze zdjęć). Po drugie - kulturystyka. Moja opinia jest taka, że na poziomie zawodowym itp [...]

Pilek, nie mam:( Na youtube na pewno jest dużo tego. Pewnie gdybym miał coś na szybko wykminić to by był trening który doprowadza do: 20 pompek 10 podciągnięć 10 intermediate shrimp squatów Robisz 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy. W dzień pompek katujesz pompki ( różne progresje, czy to z kolan, czy z rękami opartymi gdzieś wyżej, negatywy), w [...]

Trap Bar łatwiejszy i lepszy, bo przyjaźniejszy dla kręgosłupa. Do tego można z nim robić spacer farmera:-)) Trójbój byłby wg mnie lepszy gdyby zakazać sprzętu jakiegokolwiek. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-10-23 22:57:09

https://www.youtube.com/watch?v=LcX5HNZYMIY jak tu %-) Lol nam kiedyś trener opowiadał jak na zawodach jeden gość asekurował drugiego przy przysiadzie i temu drugiemu gdy schodził w dół sztanga spadła do tyłu na uda asekurującego i dwie kości udowe były złamane. Trap Bar łatwiejszy i lepszy, bo przyjaźniejszy dla kręgosłupa. Do tego można z nim [...]

Może, nie wiem jak to sprawdzić z normalną siłą bez narażania kręgosłupa trening partnera na kontuzje Ale przyznaj że ciekawy patent. Zawsze lepiej się nie dać złapać w trójkąt niż dać, ale jak już się w tym jest to nie wiem co innego można próbować zrobić w nie-sportowej walce Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-27 20:20:31

Może, nie wiem jak to sprawdzić z normalną siłą bez narażania kręgosłupa trening partnera na kontuzje Ale przyznaj że ciekawy patent. Zawsze lepiej się nie dać złapać w trójkąt niż dać, ale jak już się w tym jest to nie wiem co innego można próbować zrobić w nie-sportowej walce Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-27 20:20:31 w nie sportowej [...]

Ja mam ciary wlasnie jak Phil ryczy, czuc ta jego nienawisc do swiata. W ogole przez wiekszosc kariery w panterze zmagal sie z ogromnym bolem kregoslupa. Prodigy zdecydowanie czuc brud i k***ice, taka dzika k***ice. Zasyfione uliczki UK czuc

Ja na boku spałem, bo kiedyś miałem astmę, ale po okresie dojrzewania miałem jej remisję. O wiele lepiej się właśnie oddycha na boku i mniej chrapie. Za to na plecach jest ok dla kręgosłupa. Na boku też nie jest źle jeśli chodzi o plecy, ale bywa że materac jest źle dobrany. Za to spanie na brzuchu jest najgorsze z możliwych dla pleców. Zmieniony [...]

Chyba mogą. Mnie chyba też często bolą ale nie mam pewności, bo mnie to co rusz coś boli i nie wiem już do końca nigdy czy to mnie boli kręgosłup czy nerka a do kręgosłupa tylko promieniuje. Czy trzustka czy co.

I nie będą, przynajmniej w tym przypadku. Pilek, generalnie ludzie ze wschodniej europy mają stosunkowo płytką panewkę biodra, dlatego u nas dochodzi najczęściej do dysplazji biodra. Sam McGill dowiedział się o tym od chyba od patolog sądowej, która stwierdziła, że po samej budowie biodra (np. spalonego ciała) jest w stanie z zaskakująco dużym [...]

Pilek, tu nie ma zalecen konkretnych. Po prostu to doskonała rozgrzewka i mobilizacja. Można to również traktować jako element codziennego "odżywiania" kręgosłupa np rano. Jeśli o mnie chodzi, to ja zawsze robię kiedy czuje się sztywno w tym odcinku i nakvrwiam dopóki nie poczuję luzu xD Myślę, że to kwestia mocno indywidualna - komuś lepiej [...]