kregoslupa

[...] Obciazenie na poczatku bedzie zbedne z czasem chwycisz w rece jakis ciezarek, ale to bedzie maly ulamek tego co moglbys zalozyc na sztange, wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko z 2 strony musisz pamietac, ze przy skokach podczas gry obciazasz kregoslup bardzo mocno, przydalo by sie jakos wzmocnic gorset [...]

Mam już magnetyczne pasy HARMONIUM firmy BUTERFLY z dopinką. Wykonane z polaru z wszytymi od 60 d0 100 magnesami ferrocentrycznymi (w zależności od rozmiaru). Świetna sprawa na kręgosłup. Sam od jakiegoś czasu używam. Polecam! Dostępne rozmiary: obwód pasa w cm- 70-80cm S,M; 81-90 M,L; 91-105 Xl; 106-120 XXl. Trzy główne funkcje pasa magnetycznego [...]

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie. Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle. Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie. I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć [...]

Cześć. Ból może być pochodzenia ze stawu barkowo-obojczykowego, ale też również pochodzić może z kręgosłupa szyjnego, a dokładniej z nerwu rdzeniowego C4, gdyż ten nerw zasila tę strefę, o której piszesz. Powinieneś iść do specjalisty. Zrobić badanie kręgosłupa szyjnego i stawu barkowo-obojczykowego. To pozwoli na dokładne określenie problemu i [...]

Pas usztywnia tylko lędźwiową część kręgosłupa, on ci kręgosłupa nie naprawi ani nie zabezpieczy przed poglębianiem wady. Tutaj pomogą jedynie ćwiczenia rehabilitacyjne. Poczytaj o core stability w necie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-25 18:47:13

kifoza to naturalna krzywizna wystepujaca w odcinku piersiowym i krzyzowym kregoslupa.O patologii mozna mowic jesli krzywizna ta ulega zbyt duzemu powiekszeniu-tj hiperkifoza.Co do "wielkości" garba,to możesz sobie zafundować zdjęcie rtg tego odcinka kręgosłupa przed wizytą u ortopedy i wziąć je ze sobą,żeby niepotrzebnie dwa razy nie [...]

Zabiegi dzieliły się na dwa etapy: masaż i jakby "rozruch" części lędźwiowej kręgosłupa a następnie ćwiczenia, głównie powodujące rotację odc. lędźwiowego, a w późniejszej fazie wzmacniające mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa. Początkowo oczywiście intensywność tych ćwiczeń była minimalna ale z każdym kolejnym zabiegiem intensywność była [...]

01.03.16 Wtorek DNT Interwały Trening 10minut: 3minuty truchtu, 7serii 30/30 sprint/trucht 02.03.16 Środa DT Trening A 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 55x5, 65x5, 75x5, 85x5 +5kg 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 35kgx5, 45x5, 55x5, 60x5, 65x5 +5kg 3. Wiosło sztangą w opadzie 45kgx5, 55x5, 60x5, 65x5, 70x5 +5kg 4. Wyciskanie [...]

Zmieniłem trening na FBW. Teraz taki okres, że może jakiś trening mi wypaść, więc przy FBW będą mniejsze straty bo za chwilę znowu wypadnie taki sam trening całego ciała. Dziś trening zajął mi tylko godzinkę + 10 minut rozciągania dwugłowych i rolowania. Normalnie myślę, że trening zajmie 1h i 15 minut bo dziś ciężary zaniżone i mniej serii niż [...]

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza. Oczywiście zgadza się, źle się po prostu [...]

05.03.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 12,5kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x6 / 30kg x6 / 30kg x6 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 27,5kg x8 / 27,5kg x8 / 27,5kg x8 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 27,5kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x7 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 27,5kg x6 / 27,5kg [...]

06.12.2019 Piątkowy trening: TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 70kg x 6 / 70kg [...]

[...] jeszcze nie za dobrze mi widac krate , a chce zeby bylo. ile mam jesc tej kapuchy i salaty ,bo nie wiem- bialko wiadomo,z 30-40 g na posilek.tluszczy z 20g na posilek ,czy wiecej? i zieleniny ile gram mniej wiecej ? (do tego cwicze na silce ale glownie na drazku i poreczach + inne nieobciazajace kregoslupa cwiczenia i robie hiit) .dzieki i pzdr!

choroba scheurmanna to zapalenie krążków międzykręgowych - pod wplywem zapalenia dochodzi do sklinowacenia krazkow co prowadzi do zmian w osi kregoslupa np poglebionej kifozy odc piersiowego i poglebionej lordozy w odcinku ledzwiowym. cwiczenia wg wskazan ortopedy, bo od stanu kregoslupa zalezy jakie cwiczenia mozna wykonywac i jak obciazac [...]

MAGNEZ MANGAN MIEDZ MOLIBDEN POTAS Magnez agnez, którego ilość w organiźmie ocenia się na około 25 gramów jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca. Wpływa na pobudliwość [...]

Spamujcie kochane, dowiem się czegoś więcej dzięki temu Yosis ma kształtne uda i pośladki i dziękuję za komplement, taki spam mogę mieć non stop No to drugi tydzień się zaczął, już po teningu "dzień 1". oj ciężko mi na nim, ale po nim super się czuję, cieszę się, że trwał trochę krócej niż poprzedni tydzień temu, mimo że w obwodach [...]

Ciężko jest stwierdzić czy skrzywienie kręgosłupa ma jakiś wpływ akurat na Twój problem ze stawem barkowym. Tylko lekarz wie jak jest ono znaczne. Oba problemy sugeruję skonsultować z fizjoterapeutą. Zobaczy on prześwietlenie kręgosłupa i manualnie sprawdzić stan stawu barkowego, oraz ewentualnie również pospinane mięśnie w różnych miejscach, [...]

Plywanie jest bardzo dobre na skrzywienia kregoslupa - to jest czesto podstawa rehabilitacji. Na wszelkie skrzywienia kregoslupa poleca sie symetryczne style plywania, czyli żabka, na plecach i delfin. Kraul juz mniej polecany. Najlepiej plywac na zmiane, np 1x dlugosc zabka, 1x na plecach, i 1x delfinem. Do delfina warto zaopatrzyc sie w okularki [...]

Hm, a ja słyszałem, że właśnie kraul jest bardzo dobry na wady kręgosłupa. Ale nie będę wykupywał godz nauki bo to dużo kasy. Tak będę pływał jak umiem. Znalazłem taką stronkę, gdzie pisze, że zła technika pływania może doprowadzić do urazów kręgosłupa i pogorszyć wadę. Więc sam już nie wiem jak jest. Oto stronka: [...]

No właśnie dość mocno odbiegasz od zaleceń;-) Moim zdaniem jesteś za młoda i nieprzygotowana do takiego wysiłku, nie wykorzystasz w pełni potencjału treningu, możesz się przetrenować i nabawić zupełnie niepotrzebnie kontuzji. Z tego, co pamiętam, to masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, a nie dajesz sobie szans na odpoczynek i [...]