kregoslupa

LeaderRTD, jeszcze jedna wskazówka dot. treningu brzucha, by był bardziej efektywny, mi się przypomniała. W trakcie fazy koncentrycznej (ugięcia) wypuszczasz stopniowo powietrze, by przy maksymalnym skurczu mieć pusto w brzuchu/płucach. Z powrotem nabierasz powietrza. Jest wyraźna różnica w efektywności ćwiczeń na brzuch jak się oddycha w ten [...]

po pierwsez majac a mysli duza ilosc podkoskow chodziło mi o wykonywanie setek powtorzen w serii, po drugie w tej chwili jest sezon a nie okres przygowtopwczy, po trzecie nie znam za wielu przypadkow siatkarzy/koszyjarzy ,ktorzy by nie mieli problemow zdrowottnych........chyba ze mam pecha ale watpie....... chłopak ma 16 lat wiec jeszcze [...]

Witaj Prawdopodobnie to jakieś przeciążenie i z czasem przejdzie. Czas tutaj będzie najlepszym lekarstwem choć możesz stosować jakieś maści przeciwzapalne i przeciwbólowe. Warto jednak przyjrzeć się Twojemu programowi i technice, by uniknąc takich sytuacji w przyszłości. Często przeciążamy szyje podczas treningu brzucha z niepoprawną techniką. [...]

Różnego rodzaju problemy zdrowotne dręczą nas przez całe życie, już od najmłodszych lat coś nas pobolewa i doskwiera. Niestety nie jest to przyjemne i nikt z nas tego nie lubi. Drętwienie rąk niestety bywa uciążliwe, a co gorsza może wynikać z dość poważnych problemów neurologicznych lub problemów z kręgosłupem. Niestety ciężko jest określić, co [...]

Witaj Często takie "nastawianie" przynosi ulgę tylko na chwilę. Dlatego proponowałbym się wybrać do dobrego specjalisty, najlepiej fizjoterapeuty, zamiast szukać pomocy u kręgarzy. Kręgosłup to bardzo skomplikowany staw i jego uszkodzenie będzie uniemożliwiało normalne funkcjonowanie i powodowało ogromny ból, który może być bardzo uciążliwy. [...]

Witam, sama swego czasu miałam lordoze pogłębioną, na dodatek skoliozę i lordozę udało mi się bardzo ładnie skorygować, nad skoliozą ciągle pracuję :) Otóż - żadnych ćwiczeń z obciążeniem od góry, tj. działającym wzdłuż kręgosłupa w dół (pogłębiać będziesz lordozę); żadnych ćwiczeń na brzuchu z unoszeniem górnej części ciała (później będziesz [...]

Ja mam szum w uszach/głowie od 2 tygodni. Tez pobolewa mnie głowa. Przed weekendem zrobiłem sobie przeswietlenie kregosłupa w odcinku szyji. Zaznaczam ze plecy mnie nie bolą. Ze zdjęcia wynika że wreszcie jest nadzieja bo okazało się za mam jakąś wadę, która może powodować szum w uszach. Dzisiaj ide do ortopedy i mam nadzieje ze wiele sie wyjasni. [...]

Kurczami nazywamy nieoczekiwane skrócenie włókien mięśnia (mięśni gładkich lub szkieletowych poprzecznie prążkowanych), występujące pod wpływem działania różnych bodźców (stres, uraz, bodziec cieplny, przemęczenie fizyczne, długotrwała wędrówka piesza, wspinaczka czy jazda na nartach), zaburzeń metabolicznych, w następstwie najczęściej [...]

Powiedz mi, ile masz lat, a powiem Ci co można z Twoją hipotetyczną hiperlordozą zrobić :) Jak sprawdzić, czy ma się hiperlordozę? Ktoś przykłada Ci sznurek do potylicy - na środku, ewentualnie do kręgosłupa - najbardziej wystający kręg na karku. Patrzysz, aby sznurek przebiegał przez środek szpary pośladkowej i w linii kręgosłupa - PIONOWO. [...]

Hiperlordoza, to jedna z wad postawy, która charakteryzuje się nadmiernym wygięciem w przód odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Towarzyszy temu zazwyczaj wystający brzuch, uwypuklone pośladki, a także przodopochylenie miednicy. W przypadku hiperlordozy osłabieniu ulegają mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy wielki, a także mięsień kulszowo-goleniowy. W [...]

Witam, Postanowiłem opisać moje doświadczenia na temat uszkodzenia nerwu łokciowego. W moim wypadku do uszkodzenia doszło w wyniku długiego uciskania na łokieć ( siedziałem przed komputerem kilka godzin podpierając głowę na ręce tak zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. [...]

Nie da rady. Chodziłem na rehabilitacje jak byłem młodszy, ale nie długo. I to był błąd. Teraz już jest za późno, tym bardziej, że mojej skoliozie towarzyszy jeszcze rotacja kręgów, co tylko utrudnia sprawę prostowania kręgosłupa. Byłem nawet u kilku "nastawiaczy" i żaden się nie podjął, właśnie ze względu na rotację. Skoliozę mam 30-stopniową. [...]

neiwiem,ja mam wade kregoslupa tez lubie czytac w ten sposob i mnie troche boli.Ale mnie boli nawet jak leze zwyczajnie na plecach nogi w dół nie skrzyzowane. Moze ktos wie jaka pozycja jest najlepsza dla kregoslupa aby sie nie meczyl i nie krzywil?

Poza wspomnianą pracą polecam rolkę. Warto "rozbić" mięśnie, aby udało się je rozciągnąć. Dużym problemem zazwyczaj jest przykurcz mięśnia prostego uda i biodrowo-lędźwiowego. Ból, który odczuwasz po martwym ciągu związany jest ze złym ustawieniem kręgosłupa. Powinieneś najpierw ustawić go prawidłowo - zmniejszyć lordozę i usztywnić. Dopiero [...]

No to dziwny ten lekarz. Mój ortopeda powiedział, że miał taki przypadek dziewczyny, która dzięki ciężkiej (bardzo ciężkiej) pracy zredukowała skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) o kilkanaście stopni. Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację [...]

Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi animale”). Jak chcesz [...]

[...] da. Sa poza tym rozne cwiczenia, ktore pomagaja zrelaksowac kregoslup, np. z jogi czy Pilatesa (nie chodzi o cwiczenie miesni jako takich, a wlasnie specyficzne ustawienia kregoslupa w ktorych on moze sie rozluznic/ wzmocnic nie sciskajac kregow/ rozciagnac co przykurczone czy nadmiernie napiete, itd.). I one sie bardzo dobrze sprawdzaja w [...]

Problemy zdrowotne to niestety częsta przyczyna siedzącego trybu życia, nadmiaru aktywności fizycznej, braku lub słabej rozgrzewki przed treningiem, błędów technicznych, czy braku rolowania i rozciągania mięśni. Niestety tego typu szczegóły nakładają się przez wiele miesięcy i mogą w przyszłości spowodować problemy, które dopadły właśnie Ciebie. [...]

wybaczcie, że odświeżam.. ;p ale czy w Blue są maszyny, dzięki którym nie obciążał bym aż tak kręgosłupa? wiem, ze na wolnych też można nie obciążać aż tak, ale maszyny by się przydały do treningu pleców i nóg. Pytam, bo mam dyskopatię i nie moge właśnie za bardzo obciążać kręgosłupa

Witam W planie treningowym można zmienić kilka rzeczy. 1.Zamiast martwego ciągu na prostych nogach polecam RDL (romanian deadlift), który jest o wiele bezpieczniejszy dla samego kręgosłupa i nie potrzeba do niego tak dobrej mobilności. 2.W glute bridge z czasem lepiej wrzucić zakres powtórzeń rzedu 10-15 i dokładać obciążenie na biodra. W innym [...]