Ja to mam już od ~20-25 lat. Dla mnie ważne jest aby szybko przeciwdziałać, gdy pojawia się stan zapalny. Ta przypadłość jest nieprzewidywalna. Może wystąpić po infekcji, osłabieniu, nadmiernym wysiłku, zjedzeniu grilowanego, pieczonego mięsa, wypiciu piwa, wina, stresie, zmęczeniu ... Wcześniej był kręgosłup silne i długotrwałe bule w ok. [...]
dom a co w tym domu masz dostępnego?:-) mozesz skorzystac z: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) [...]
ja tam sadze ze mozesz zaczac juz na silownie chodzic tylko musisz uwazac zeby nie nadwyrezac kregoslupa.. jak by ktos czytal ksiazke weidera to by wiedzial ze on juz moze zaczac...
Tak, jednak jeżeli masz jakieś skrzywienia kręgosłupa, słaby kręgosłup to narazie możesz skupić się na ćwiczeniach bez kettla. Gdyż w tym wieku jeszcze rośniesz więc mozesz sobie te wady pogłębić. Jeżeli nie masz, z lekkim obciążeniem jak najbardziej. :)
Chodziło mi o to: Najważniejsze elementy techniki martwego ciągu 1. Nie uciekaj kolanami do środka 2. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa. 3. Jak podnosisz ciężar i opuszczasz to nie korpus ma być pod kątem 45 stopni. Jeżeli to jest OK to możesz dokładać.
nic tu nie obciaza kregoslupa takze na luzaku mozesz cwiczyc...JEDZIESZ !8}
Byle tradycyjne, gdzie robi się dużo kihonu. W stylach nastawionych na walkę (typu kyokushin i jego odmiany) może być już gorzej ze względu na asymetrię obciążenia kręgosłupa przy ćwiczeniach w pozycji do walki.
Po co ci to.... Jestes za młody, zeby katować się na siłowni... poczekaj jeszcze ze 2-3 lata i wtedy zaczniesz sobie spokojnie ćwiczyć. Moim zdaniem ćwiczeniami jakie mozesz wykonywać nie bojąc się o zdrowie to: -bieganie -jakieś hantelki -pompki -podciąganie na drążku Jest masa ćwiczeń ktore ci nie zaszkodzą, a polepszą twoją kondycję, siłę, [...]
1.Przysiad ----> Wyciskanie nóg na suwnicy / + łydki 2.Wyciskanie -- > na zmianę z sciąganie linek wyciągu górnego 3.Martwy ciąg --->Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4.Military press -- > CZYM ZASTĄPIĆ ? 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ---->prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach 6.Uginanie ze sztangą [...]
Po co piszesz 2 tematy? Nie potrzebne Ci gg nikogo wystarczy jak poszukasz na forum w odpowiednich działach, informacji jest multum. Pas kulturystyczny jest do stabilizacji dolnego odcinka kręgosłupa i w wyciskaniu nie powinno się go praktycznie używać tylko do przysiadów, ciągów. Jak jesteś ambitny to sobie sam poszukasz info a nie żeby ktoś Ci [...]
Poczytaj podwieszone linki. Wypełnij ankietę. Wrzuć jak jadasz do tej pory. Oblicz zapotrzebowanie uloz cos a ktos na pewno skoryguje. Weideea dobie daruj tylko uraz kręgosłupa możesz sie nabawić. Brzuch robisz w kuchni a nie brzuchami niestety to tak nie działa.
to zdjecie nie wyjasnie w zaden sposob tego bolu ktory opisujesz, przejdz sie do jakiegos fizjoterapeuty lub lekarza, moze to byc zarowno problem kregoslupa jak i biodra.
No jak widać po opisie jednak coś tam jest , skrzywienie kręgosłupa nie jest samo jakieś wielkie natomiast może może wypływać na nieprawidłowe funkcjonowanie, podobnie w kwestii kifozy.
więc wystarczy zrzucić tłuszczu tak? Podejrzewałem krzywizne kręgosłupa, ale nie pamietam jak się to nazywa, lecz sprawdzałem to miałem wątpliwosci :).
a powiedz mi lekarz nie zalecił Ci rehabiitacji na skrzywienie boczne kręgosłupa?
Z tą krzywdą może coś być - A6W powoduje ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Trening przy kuracji? Niby tak, wszystko zależy od dawki, ja np. miałem dawki 60mg/doba, to przy treningu pojawiał się ostry ból kręgosłupa. Mimo tego, polecam kurację jak najbardziej - nie ma nic skuteczniejszego na trądzik
A przysiada powiedz ze nie obciązają kręgosłupa. Kulturystyka to nie hobby to styl życia
Pas w żaden sposób nie naprawi kręgosłupa także tutaj warto odwiedzic specjalistę by znaleźć przyczyne bólu. Ale na pierwszy ogień zawsze idzie technika.
z samego brzucha nie zrzucisz a jak zaczniesz redukowac to bedzie jak patyk , masz 14 lat to jak na razie zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna tylko jak wyzej ktoś pisał zacznij sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a6w odpuść bo szkoda kregosłupa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
