kregoslupa

Kupiłaś już obciązenie? Możesz kupić 40kg. Z samymi butelkami dużego pola manewru nie masz. Możesz ew. dorzucić trzecią serię na wszystkkie ćwiczenia poza brzuchem. Nie jestem lekarzam, ale podejrzewam, że masz słabe mięśniee pleców, które nie trzymają kręgosłupa i dlatego Cię boli. Rób dokładnie, powoli, technicznie wznosy z opadu.

Dzisiaj zrobiłam ćwiczenie wg Obli z 1 dnia Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. (...) 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na [...]

Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]

Dziękuję Żyrafko:-)mam nadzieję,że będzie lepiej. Dodaję wczorajsza misę i trening: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27895b199b3a49b49e52ac9a7c8e9440.png Do tego: suple tran Warzywa: marchew, cebula, pomidory ogórki kiszone\ Trening: brzuch wg Obli-powt po 10x(wszystkie dni) Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. [...]

ok Obli dodaje 15 sekund bo spokojnie mogę wytrzymać...hm tylko czy dobrze rozumiem vaccum to jakby mocne wciąganie brzucha do kręgosłupa? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b36a56de0f4741b162355fb46342a3.png do tego: tran, magnez warzywa:pomidor, marchewka,mix sałat Dodaję wymiary z wczoraj: 20.06 waga:54 kg biust: 91 cm pod biustem:82 cm [...]

Puma, rozwiazanie przysiadow znalazlem i czy moge je zastapic na przysiady ze sztanga z przodu odciazy to miesnie posladkowe i docisnie uda i nie bede obciazac tak kregoslupa bo przysiady ze sztanga trzymana z przodu robie mniejszym ciezarem lub wykroki ? co o tym sadzisz Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 21:41:39

w 2008 miałem wypadek samochodowy (samochód na złom),skręcenie kregosłupa 2 miesiące w gorsecie w sumie 8 miesięcy rechabilitacji więc zaczynam od nowa niestety poza tym Panie detektywie jedno ze zdjęc plecy konkretnie faktycznie stare wrzuciłem natomiast pozostałe są z tego roku ,widać po fryzurze irokeza mam od niedawna zdarzało mi sie juz [...]

To co dodałem do klatki pogrubiłem i podkreśliłem, teraz jest plan ok ? planuje zacząc za 2 tygodnie cykl na Cm3 i szukam odpowiedniego planu dla siebie A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg 12-10-8 Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8 - [...]

Ok dziki za wypowiedź, wprowadziłem w Planie zmiany, jednak: w treningu A wywaliłem wyciskanie płasko na rozpeitki, chciałbym sobie górną czesc klatki poprawić natomias w planie B górna klatke wywaliłem i dałem tu rozpiętki, W barkach na planie B gdzie mam : Military Press dałem 2 serie, jedna serie zmniejszyłem natomiast kosztem tej seri dodałem [...]

[...] nie obciazac zbytnio organizmu. Reszte ciala mozesz przecwiczyc cw. ogolnorozwojowymi-jazda na rowerze,bieganie,pompki,drazek. Jakie cwiczenia ? uginania na biceps wiosla martwe ciagi wyc zza karku wznosy przednie Ale uwazaj z mocnym treningiem by zbytnio nie nadwerezac kregoslupa Piwo mozna pic-ale z umiarem-ale muisz dostarczac wiecej wody

dieta dział odżywianie . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekki ból kregoslupa, lekkie skrzywienie " lekarz i konsultacja ? - koniec i kropka .

Na gibkość kręgosłupa najlepsze jest rozciąganie - mostki, wypychanie barków w mostku, skłony w przód i do tyłu... W salcie do przodu wyskakujesz do góry. Bierzesz zamach rękoma, zginasz nóżki i się całościowo ładnie składasz w kuleczke i lądujesz .

o mam pytanie wazne dla mnie bardzo mocno-jak rozciagnac gorna czesc kregoslupa tzn tam gdzie niektorzy maja zaokroglone plecy??(ja mam jescze minimalnie)jak wpol i jestem luzny.a jak sie wyposuje to nie>

a co ćwiczysz w takim razie? Lubisz chyba gimnastykę skoro miałes ten zaszczyt radzić mi pierwszy No to ja jeszcze prosze o radę kolegów branży gimnastycznej pawiell ja juz tam wcześniej pisałam gdzieś ale lepiej tego nie czytajnapiszę jeszcze raz No więc ja radziłabym żebyś skombinował sobie jakiegoś pomocnika potraktował go jako ścianę i [...]

ja mam 179cm, a moze nawet 180cm, dlatego ze zacząłem skakac mając niecale 19 lat Powiem tak jest trudno wysokim bo mam wszystko długie, i w porównaniu do wszystkich akrobatów i gimnastyków jakich znam to jestem olbrzymem Co do kręgosłupa czasami mnie bolał ale wystarczy wzmacniac plecy i jeswt gicior ale niektóre dziewczyny o tym zapominają i [...]

witam Bonczurski ,niejestem lekarzem ,ale miewam podobne bóle , i diagnoza byla rwa barkowa/zespól poprzeciążeniowy kręgosłupa proponuje abyś udał się do jakiegoś neurologa ,i poprosił o skierowanie na prześwietlenie,a najlepiej rezonans magnetyczny .poźniej do poradni rehabilitacyjnej jakieś zabiegi ,rehabilit. i powinno być lepiej nie czekaj z [...]

[...] a zaraz jak zszedlem ponizej 90 kg i zaczela sie wiosna, to zaczelem coraz dluzsze biegi, co zazwyczaj jednak polecam najbardziej. Basen jest kapitalny przy roznych wadach kregoslupa, ktore moga uniemozliwiac inne formy aktywnosci fizycznej. Na silowni najlepsze efekty przy odchudzaniu daje FBW moim zdaniem, ale i tu trzeba zmieniac formy [...]

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]