dokładnie tak jest :-) i paradoksalnie wiosło siedząc z głową zadartą ku górze to już nie to samo ćwiczenie co z głową przyklejoną do klaty. Ale to jest punkt wspólny dla całej powięzi antagonistów, w tym przypadku klata i plecy, wykonując np poręcze na klatkę podnosząc głowę poczujemy prostowniki - zawsze. Mniej będziemy rozciągać tą klatkę w tym [...]
Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]
pilot84 -ja mam dyskopatię chyba we wszystkich możliwych kręgach/pomiędzy nimi- dla ścisłości/ a robie martwy ciąg od lat i to dobrze wiecej/czasami niż 200kg./, uważam bardzo na technikę to fakt/jesli czuję że coś jest, albo nawet może być nie tak- przerywam/ wyciągam wnioski popełnianych błędów, najczęsciej koordynacji ruchów i ustawień ciała. a [...]
New Moon to częśte objawy odkręgosłupowe. Masz problem z szyjnym odcinkiem kręgosłupa a dokładnie ze stawami szczytowo-obrotowymi i szczytowo-potylicznymi. Są to miejsca gdzie unerwiona jest skóra głowy znajdują się tez tam ośrodek oddechowy, ośrodek krązeniowy mogą wystepowac duszności kołatanie serca, dzwonienie i szumy w uszach itp. Moja rada [...]
Zrobiłem RTG kręgosłupa i dostałem następujący opis : Pogłębienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej . Płytkie dwułukowe skrzywienie odcinka piersiowo lędźwiowego kręgosłupa z niewielką rotacją trzonów kręgów. Obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowych L3/4/5 od strony prawej ( wklęsłej skoliozy ) . Niespojenie łuku kręgu S1 . Mam jeszcze [...]
Witam! Ćwiczę od 5 lat na siłowni. Jakiś czas temu zacząłem mieć bóle dolnej części kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). Poszedłem z tym do lekarza, który kazał mi zrobić rezonans magnetyczny. Oto wyniki tego rezonansu: Badanie MR kręgosłupa lędźwiowego wykazuje spłycenie lordozy lędźwiowej. Na poziomie L5/S1 obecna jest pośrodkowo-prawoboczna [...]
Witam. Miewam dosyć częste bóle kręgosłupa lędźwiowego. Zrobiłem rtg. Mam już umówioną wizytę u fizjoterapeuty. Do jakiego lekarza czy też fizjo powinienem się zgłośic? os kregoslupa l-s zachowana. zniesiona lordoza ledzwiowa i katowe ustawienie kosci krzyzowej. ostatnia w pelni wydzielona przestrzen miedzykregowa traktuja jako L5-S1. Wysokosc [...]
Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]
B 1.mc 3s - opuściłem to ćwiczenie z powodu bólu kręgosłupa po wczorajszej pracy (Maści róznego rodzaju i pas rozgrzewający mało pomogły więc nie chciałem ryzykować) 2.wyciskanie na barki 3s - 35kg 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 35kg Ból kręgosłupa więc nie dałem z siebie [...]
tzn nie mam nic ale zle reaguja na wieksze dawke soli/kreatyny/asparginu i ogolnie niektorych lekow. i nie.. nie sikam duzo. poprostu odczuwam bol z tylu tam w czesci ledzwiowej kregoslupa. tam gdzie sa nerki poprostu nie chcem przesadzac i musze sie kontrolowac bo odplyne kiedys Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-06 15:18:05
Ćwiczenie nr 1 można też wykonywać samemu z bandażami. Zawiązać na stopę i ciągnąć rękami. U mnie o dziwo zdiagnozowano przodopochylenie miednicy + zbyt prosty odcinek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (nie tylko brak naturalnej krzywizny, ale jest nawet zbyt prosty, a przy przodopochyleniu miednicy powinno być wręcz odwrotnie!). Nie pozostaje nic [...]
dzieki , staram sie poprostu pomóc chrząstka się ściera nie jest odnawiana przez organizm ( dla przykładu mogę powiedziec że często kolaże , biegacze itp. mają problemy z kolanami bo zbyt duży nacisk kładziony jest na łękotke itp.części które mogą być tylko zastąpione operacyjnie ale nigdy organizm sam ich nie odbuduje ) To co słyszałeś to [...]
możesz rozdzielić pary i robić pojedynczo. MC ... na razie ćwicz Hip Hinge (znajdziesz na youtube i w arcie : klinika pośladków i poczytaj tam o zasadach trzymania kręgosłupa) i nakręć filmik z przysiadu i hip hinge nam do kontroli uginanie nóg zamień na mostek biodrowy (glute bridge) wypady rób bez obciążenia chodzone i dalekie kroki stawiaj. [...]
z takim wiosłowaniem to ... idź i nie wracaj coto ma być ? metoda na roz***anie kręgosłupa ? bo na pewno nie na mase pleców ... wiosłowanie stzangielka może byk , brzuszki tys , unoszenie całkiem ale to wiosłowanie <nie>
Marek daleko masz na siłownię?Ile czasu jesteś w tej kamizelce na treningu? Ja jak wracam z biegania i zdejmuję plecak 10kg to po 10km również czuję się bardzo przyjemnie.Tylko na dłuższą metę nie polecam szkoda stawów i kręgosłupa. Wiem,całe szczęście ostatnio przypadkiem oglądałem program o grubasach gdzie pewien szczupły doktor zrobił taki [...]