kregoslupa

Uzupełniając to co napisał Rion: Sztanga zanim ją podniesiesz powinna być blisko piszczeli . Ponadto nie rób na górze przeprostu kręgosłupa (za mocno się prostujesz).

[...] miesni brzucha w sensie budowy miesnia. jedynie maja wplyw jezeli za ich pomoca spalimy fat. a utrzymujac nienaturalna, wyprostowana sylwetke podczas biegu imo jest bezsensu i przyniesie wiecej zlego niz korzysci, lacznie z bolem plecow na skutek wyplaszczenia naturalnych krzywizn kregoslupa i nieprawidlowj bomechaniki w obrebie jego stawow

Bardziej chodziło mi o naturalną krzywiznę kręgosłupa (czyli niewypychanie głowy i barków do przodu, jakby się było krótkodystansowcem). Tomek, zapewne masz rację. :-)

Nic nie pomoze niestety........ urosniesz tyle ile masz zapisane w genach i w zaden sposob na to razcje nie wplyniesz..No zdrowe odzywianie, cwiczenia nie obciazajace kregoslupa, moga nie zaszkodzic..A tak to geny

1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, bicepsy - unikaj laczenia cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa na jednym treningu(np. przysiady, martwe ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym.

Dokładnie j.w. jeszcze wznosy tułowia leżąc. I ogólne ćwiczenia na plecy też pomagają w zachowaniu poprawnej krzywizny kręgosłupa.

[...] przez 4 lata chodzilem na silownie pod katem koszykowki tzn brzuch plecy triceps i nadgarstki aikido trenuje od 13 lat na silownie wrocilem 1,5 roku temu i cwicze pod katem kregoslupa tzn brzuch i plecy z cwiczen na kondycje to godzina na biezni - jako ze nie moge biegac to chodze na niej - ustawiam maksymalne nachylenie tj 15 stopni i predkosc [...]

powinny być w jednej, jak nie sa to możliwe że masz jakieś skrzywienie np kręgosłupa

Delikatny mostek to tak naprawdę nasze naturalne ułożenie kręgosłupa. Powinnyśmy o to dbać zawsze-nawet podczas codziennych czynności.

[...] rob pompki, brzuszki, podciagaj sie na drazku ale nie mysl o ciezarach. Rozumiem twoj zapal: mam 11 lat, jak zaczne teraz to bede poniej najwiekszy- gowno prawda, bo jedyne naj jakie osiagniesz to najwiekszy blad bole stawow, kregoslupa, krzywizny- kosci mlode, miekkie, podatne na kontuzje odksztalcenia - ciezary w tym wieku odpadaja pozdro

witaj, pojecie skrzywienie kregoslupa jest dosc ogolnym sformulowaniem, wazne czy jest to wada postawy, czy tez choroba, jaka jest skolioza, ktora z kolei ma rozna etiologie, stopien jak i strone skrzwienia, skrecenia kregow itd, wszystko bys musial szczegolowiej nam opisac. ogolnie przy lekkich skrzywieniach, ktore ma wiekszosc z nas nie ma [...]

bez względu na cel skręty tułowia nie są bezpieczne dla kręgosłupa

Najlepiej z lekko ugiętymi przy zachowaniu prawidłowej postawy i naturalnej krzywizny kręgosłupa. Już podczas rozgrzewki powinieneś przyzwyczajać ciało do poprawnych wzorców ruchowych.

Zła technika, szarżowanie z ciężarem to moze zachwiać prawidłowy wzrost, np zła technika moze zachwiać poprawną budowa kręgosłupa, robienie kocich grzbietów przy mc itp

Bieganie, jeżeli nie masz płaskostopia, lub jakiś skrzywień kręgosłupa. No i nie po utwardzonych drogach, tylko po czymś miękkim. Chociaż ten twój cel tych aerobów jest dziwny. Bo jak chcesz się regenerować, to najlepiej nie robić nic. A aero wrzucić z 15min, po treningu siłowym. Parafrazując słowa Arnolda - Jeżeli nie musisz iść, stój. Jeżeli nie [...]

Witam,odczuwam dretwienie nóg,napewno od kregosłupa,jakie moge robic ćwiczenia Najpierw to trzeba zdiagnozować przyczynę problemu , póżniej zaplanować schemat leczenia w postaci terapii manualnej, ćwiczenia są ostatnim elementem i muszą być dostosowane indywidualnie do Twojego stanu klinicznego.

Ale ja mam wady krzywego kręgosłupa tak mi mama mówi. więc odpuszczam martwy ciąg

kwestia dyskusyjna, pas ma za zadanie bardziej chronić dolny odcinek kręgosłupa i podczas jego uzywania wzrasta ciśnienie wewnątrz brzuszne żeby nie doprowadzić do przepukliny bardziej bym radził skupić się na wzmocnieniu mięsni brzucha, ale niech jeszcze inni się wypowiedzą

Ręczny Masaż ręczny zwiększa przemianę materii, poprawia cyrkulację krwi danych części organizmu przez miejscowe rozszerzenie naczyń krwionośnych, łagodzi ból, zmniejsza napięcie mięśni i ilość podściółki tłuszczowej. Wpływ masażu na organizm jest wielki. Łagodne ruchy powodują rozładowanie napięcia fizycznego i psychicznego. Przynosi uczucie [...]

Ćwiczenia na kręgosłup czy ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa ??? Ogólnie to większość ćwiczeń na plecy np: martwy ciąg