kregoslupa

[...] problem z barkami dzisiaj bylem i chirurga ale on stwierdzil zebym przed treningami sie dobrze rozgrzewal i nie przesadzal (mozliwe ze prominiuje mi od odcinka szyjnego kregoslupa) opis problemu: jesli bede mial dosc ciezki trening to potem bola mnie stawy w barku... w roznych miejscach... z tylu, z przodu, z boku. druga objawa - podczas [...]

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]

Witam Sytuacja jest taka: W latach 1995-1998 uprawiałem skateboarding. W skutek tego moje uda rozwinęły się niesymetrycznie. Moja prawa noga była tą którą się odpychałem a lewa tą która była nieustannie styczna z deską i wykonująca nieustannie ćwierć siady podczas odpychania się drugą nogą. Lewa noga posiada silniej (znacznie silniej) [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12 wyciskanie sztangi na łweczce skośnej 4x12 rozpiętki 4x12 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 4x8 uginanie pojedyńczego ramienia z hantlem w podparciu o kolano 4x8 środa barki + nogi wycinskanie sztangi zza głowy [...]

Witam; Otóż sprawa ma się tak, że przez parę lat trenowałem lekką i po tym jak przestalem i w sumie pod koniec treningów także, odczuwam dość częste bóle w dolnej części kręgosłupa. Trwa to już parę ładnych lat. Oprócz tego przy jakimś większym wygięciu cały kręgosłup potrafi strzelać, trzaskać. Żeby nie było udałem się do rodzinnego, który dał mi [...]

Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

Witam :) Postanowiłem po ponad 2 latach przerwy w uprawianiu sportu wybrać się na siłownię. Mam jednak obawę, że podobnie jak to było ostatnio, po 3-5 miesiącach dopadnie mnie ból pleców, barków i kolan. Obecnie czuję dyskomfort w tych rejonach, mam wrażenie że jestem mocno zdrewniały ;) Pomyślałem o tym, żeby zanim w ogóle zacznę właściwy trening [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć ze sztangą, a ponieważ jestem zupełnym początkującym bardzo zależy mi na poprawnej technice. Co myślicie o tym żeby zorganizować jakieś szkolenie kilka razy dla chętnych. Może znalazł by się jakiś doświadczony wymiatacz chętny podzielić się wiedzą? Można by nagrać biorących udział w treningu i wrzucić na forum. Oczywiście [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez diety, tylko ćwiczenia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, wyciąg, modlitewnik, sztangi + 150 kg obciążenia Dieta : rozpiszę sobie pierwszą dietę na masę [...]

Mam tak że od września zaczęło dziać mi się coś po ugryzieniu (chyba ja tak myślę bo poczułem ukucie i podobny do drętwienia ból w kolanie,może to od czegoś innego ale ja to tak odebrałem) Od wrześnie z 4-5 razy mi tak zaczęło puchnąć nie byłem u lekarza bo po 3-5 dniach przestaje może wcześniej,zawsze puchnie lewe kolano.Mam krzywy kręgosłup a [...]

Witam, jako ze jestem strasznie chudy (17 lat, 174 cm wzrostu i 52kg waga) chciałbym sobie zrobić trening na mase, ale jako że powoli rosnę chciałbym też ćwiczyć tak, aby nie obciążac kręgosłupa i tych patrii odpowiedzialnych za rośnięcie. I dlatego prosze was specjalistow o pomoc w tej sprawie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: [...]

Witam, Ćwiczę już rok czasu na siłowni z dwu miesięczną przerwą. Mam trening na mase. Lewa strona mojego ciała jest większa od prawej. Np. lewa pierś, "motyle" po lewej stronie, udo, biceps. Kiedy robię ćwiczenia (trening siłowy) to również czuję, że lewa strona bardziej mi się napina i jest bardziej zmęczona i spompowana od prawej (dodam, że [...]

Witam Mam taki problem. Mam 27 lat, ćwiczę już 9 rok. Od zawsze miałem jakieś mniejsze problemy z kręgosłupem. Z 5 lat temu uderzyłem się dosyć mocno w cześć lędźwiową i od tamtej pory zawsze odczuwałem bóle w lendźwiu, gdy stałem gdzieś dłużej. Później przeniosło się to na nogę. Uczucie 'ciągnięcia', drętwienia nogi. Dziś zrobiłem zdjęcie [...]

Panowie wyszlo mi na rtg kregoslupa szczelina luku s1,odczuwam duzy dyskomfort a czasem duzy bol przy pochylaniu itp.... co robic, jakich cwiczen unikac?? Pozdro

witam po kazdym treningu przysiadow ze sztanga (1x w tygodniu) bola mnie miesnie plecow (prostowniki czy jakos tak oO sa one jakby wzdluz kregoslupa po obu jego stronach) rozgrzewam sie w miare dobrze cwiczenie tez wykonuje poprawnie (Prosty plecy itp) po paru dniach bol przechodzi jakos ostatnio rzadko cwiczylem nogi i to dopiero moj 2 trening od [...]

Witam, chciałem się zapytać czy jest możliwość zrobienia treningu na mase, bez dużych obciążeń?? i bez obciazania kregoslupa? Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam [...]

Spłycenie lordozy + lewoboczne skrzywienie kręgosłupa. Drobne wyostrzenia kostne na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów L4 i L5. Od ok. 2 lat mam bóle pleców w okolicy lędźwiowej a od pół roku bolą mnie mięśnie ud. Chodzenie sprawia mi ból i powoduje że czuję się zmęczona i rozdrażniona. Bóle o różnym nasileniu, pojawiają się w trakcie [...]

Proszę o porade, przy niektórych cwiczeniach, zwłaszcza przy takich, w których trzymam cieżar w rękach jak szrugsy, wykroki odczuwam kłucie po lewej stronie mostka. Występuje ono także podczas robienia przysiadów, ale najmocniej objawia się podczas robienia pompek na poręczach. WYglada to mniej wiecej tak, że gdy robie kolejne powtórzenia czuje [...]

Witam! Niedawno postanowiłem zadbać o zdrowie. Jako iż mam sporą nadwagę (126kg przy 190cm wzrostu) postanowiłem najpierw trochę schudnąć. Zacząłem 2 miesiące temu i uzyskałem wynik 110.5kg. Jako iż mam skoliozę udałem się do rehabilitantki. Ta dała mi ćwiczenia do wykonywania w domu i zabroniła wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń obciążających [...]