kregoslupa

@Natan no sport nabral ogromnej popularnosci przez co zmienily sie niestety kryteria. Wyprobujemy patent z farba, pozowanie jest meczone ED i co ma byc to bedzie :-)) Wszystkim innym wielkie dzieki :-) Jako ze chce wyjsc w jeszcze lepszej odslonie 17ego to nie ma miejsca na op*****lanie sie. Plecki i przod 11 i 10dni przed kolejnym startem. [...]

Zakresy mogą być takie same jak w okresie budowania masy. Co do kręgosłupa: warto przemyśleć kwestie wyciskania żołnierskiego. Tutaj jest pewne osiowe obciążenie i łatwo o przeprost. Ruch więc jest ryzykowny.

Nie wykluczalbym rowniez problemów z mobilnoscia. Co rozumiesz przez problemy z mobilnością ?? Zastanawiałem się na włączeniu ćwiczeń łączonych np przysiad z wyciskaniem hantli na barki ?? Masz na myśli jakieś konkretne połączenie czy po prostu masz na myśli Thursters? A u Ciebie dolegliwości ustały zupełnie w obrębie kręgosłupa?

Witam Panowie , Od września wracam na treningi Muay Thai w końcu udało się wszystko tak zorganizować . Systematycznie trenuje planem od 7 tygodni , bez przerw .Ból kręgosłupa i barku nie dokucza . Niebawem kolejna wizyta u ortopedy celem kontrolnym Chciałem przygotować się jak najlepiej do powrotu na muay thai . Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje [...]

No i dobrze będzie bo nie ma co dochodzić do upadku mięśniowego tylko zawsze tam jakiś mały zapas sobie zostawić. Widzę, że wjechały przysiady ze sztangą w planie więc jest co raz lepiej, a jaką wersję przysiadów teraz robisz w planie treningowym? Poza tym cały plan treningowy wygląda całkiem fajnie, masz wielostaowe ćwiczenia więc nie ma się [...]

.Robię zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu . Zawsze takie robiłem nigdy nie wprowadzałem jakiś udziwnień . Z kręgosłupem jest w miarę OK .Ostatnio mnie bolał po bieganiu ( 40 minut po lesie ) Widzę że nie do końca mi bieganie służy ( ból stawów i kręgosłupa) Po Muay Thai nic nie dolega .Po bieganiu czuje się usztywniony jak kołek . Co do celów [...]

Bóle kręgosłupa odstąpiły całkowicie .Poprawiłem technikę siadów i MC . Powiem nawet tyle że teraz to moje ulubione ćwiczenia .

Ciężar konkret. Celowo nie dopinasz pośladka w końcowej fazie? Nigdy się na tym nie skupiałem i nie widziałem, by ktoś na wielkich ciężarach to robił. Według mnie jest duże ryzyko, ze wypłaszczysz odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

czasem mozna urosnac po dobrej mobilizacji stawow kregoslupa i konczyn dolnych%) poza tym wiele osob dokonuje blednie pomiaru samego wzrostu nie wiedzac ze np glowa powinna byc ustawiopna tak by knal sluchowy byl w jednej lini z okiem itd:-)

Do treningów chyba dorzucę 2x w tygodniu basen na odciążenie kręgosłupa i 2x silownia oczywiscie. Staram sie dorzucić jak najwięcej sposobów na wzrost żeby zwiększyć prawdopodobienstwo dzialania %-)

Kruszyna jesteś potwór jeśli chodzi o wl to może coś doradzisz. to moje najsłabsze ćwiczenie i partia, nie wiem dlaczego. podejrzewam wadę kręgosłupa (choroba scheuermanna) to czy to możliwe? choroba scheuermanna możesz sprawdzić na google co to dokładnie, to taki rodzaj garbienia się

"nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach"OJOJOJOJO załatwisz sobie zginacze bioder i dolny odc kręgosłupa. Do antykatabolików dodaj antyoxydranty- A C E. No i co właściwie-poza prążkami na brzuchu chcesz osiągnąć? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Paawo a suwnice masz tam w pionie czy poziomie? Te pionowe to jeszcze mogę sobie wyobrazić jakąś korzyść, ale te w poziomie to dramat. Czuję jakbym lędźwiami i resztą kregosłupa pchała... Tylko ja tak mam? Kiedyś Paula w lejdiskach też się przyznała:)

hmmm u lekarza juz bylem i to sporo razy , wiecie tabletki masci nic nie pomagalo, sam nie wiem z czego to moze wynikac, przeswietlenie bylo ok, ale cwicze kick box i wiem ze to od tego bo na treningu dorobilem sie tego urazu. Teraz bylem na wczasach i ból sie zmniejszył ale jak wróciłem to bardzo sie nasilil i narazie rezygnuje z wszystkich [...]

Oj tam, oj tam.%-) Rafał- co byś polecał na korektę małego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa?

Ja dodam od siebie, że ta pozycja głowy jest bardzo istotna o ile lekkie zadarcie głowy na początku pozwala lepiej zapanować nad pozycją dołu grzbietu o tyle jak wskoczą większe ciężary to przeciążenia w odcinku szyjnym kręgosłupa będą bardzo duże i to może się skończyć kontuzję w perspektywie czasu. Poza tym to co napisał Pandarek, że pozycja [...]

Pawlito Wyciskanie i pompki ok (chociaż specjalistą od pompek nie jestem), na wl trochę Ci nogi latają, ale nie ma tragedii; nie robisz wyciskania stricte trójbojowego. Na przysiadach puszczasz plecy i składa Cię. Spróbowałbym złapać sztangę całą ręką- może to pomóc usztywnić odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby [...]

Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się... Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały [...]

znowu ja ;-) front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc dzieki z góry jak ktos podpowie https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 nastépnie MCPN https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg Przysiady wyglądają ok, choć na [...]

Właśnie w opisie jest że w normie . No bo to jest tak że czasem mnie to prawe kolano boli , szczególnie w okresie kiedy nie ćw teraz rzadziej, ostatnio lewe też mi zaczyna dokuczać i kostki wtf? %-). No więc któregoś razu jak się tak skarżyłam to mama dostała nagle olśnienia i mówi mi że jak byłam mała to miałam coś z biodrami i były te biodra [...]