Jak ma się umięśnione dolne partie pleców to nie bd. żadnego obciązenia kręgosłupa
Cwicz- dasz rade, ale jesli jestes bardzo wysoki szczegolna uwage zwroc na poprawnosc tehcniczna wykonywanych cwiczen - wysokie osoby szczególnie łątwo doznają urazów kręgosłupa.
Martwy ciąg to podstawa. Robię od dawna i plecy mnie nie bolą. A teksty w stylu - nie robię bo można złapać kontuzję pleców - mnie po prostu śmieszą. Nikt przecież nie mówi że nie robi klatki, bo można zerwać mięśnie piersiowe, albo uszkodzić poważnie barki, a to mniej więcej tak samo prawdopodobne jak uszkodzenie dolnego odcinka kręgosłupa. Do [...]
Przyczyn takich dolegliwości może być sporo jak choćby zablokowanie stawu międzywyrostkowego odcinka piersiowego kręgosłupa, żebrowo-kregowego czy przejście piersiowo-lędźwiowe.
nie jest regulą ze jesli rodzice są niscy to i ty muszisz byc...chyba jeszcze genetyki nie mieliscie na biologi wsumie mozesz juz cwiczyc jezeli ci na wzroscie nie zalezy...nie obciązaj osiowo kręgoslupa i bedzie ok
To wszystko zalezy jak intensywnie trenujesz. Jakie ciezary uzywasz. No i czy Twoj organizm jeszcze by rosl. Ale raczej tak. Polecalbym Ci jak narazie do 18roku zycia zebys nie forsowal kregoslupa.
Na dolegliwości kręgosłupa najlepsza jest diagnoza i wynikająca z niej terapia.
"Dawid_Fix wszystkie cwiczenia parte razy przestudiowalem z atlasu cwiczen i uwagi tez pisalo aby w tym cwiczeniu zachowac naturalna krzuwizne kregoslupa i nie uzywac zbyt duzych ciezarow i jest OK" Oj wy młodzi...nie jest ok. Zachowując naturalną krzywizne zabezpieczysz się przed kontuzją. Bo po to ją masz zachować. Jeżeli wyciskasz z [...]
Z takiego zdjecie niewiele mozna powiedziec. Nawet badanie kregosłupa wykonuje sie gdy pacjent jest pochylony i wygiety w łuk tak żeby było widac jak najwiecej kregów. Nad wadami można gdybać ale jeśli czujesz ból to idz do lekarza.
Ja borykam się z problemem hiperlordozy. Ćwiczenia brzucha po siadach i ciągach są NIEZBĘDNE jako trening mięśni przeciwstawnych do prostowników grzbietu na odcinku lędźwiowym. Do tego należy dorzucić skłony w celu rozciągania prostowników oraz wykroki i inne ćwiczenia na rozciąganie pachwin. Ciężkie przysiady przykurczają pachwiny powodując [...]
zapomnialem , mam stwierdzone boczne skrzywienie kregoslupa
Nie polecam zwykłych butów (trampków, halówek czy czegokolwiek podobnego). Na siłowni będziesz często się zmagał z obciążeniem kręgosłupa przy jakimkolwiek wykonywanym ćwiczeniu na stojąco. Zwykła, płaska, twarda podeszwa nie zamortyzuje Twoim kręgom żadnych ruchów i ucisków, na które są narażone przy większym ciężarze. Jeśli jesteś młody to [...]
Nie tędy droga w przypadku siłowni. Po pierwsze większe naprężenia w obrębie kręgosłupa w przypadku ćwiczeń statycznych masz kompensować silnymi mięśniami rdzenia nie wkładką w bucie a już absurdalnym pomysłem jest wewnętrzna wkładka żelowa czy zewnętrzna podeszwa amortyzowana, but ma być stabilny, antypoślizgowy z twardą, szeroką podeszwą i w [...]
3. Tak jak po części napisał rion- podeszwa w bucie nie ma amortyzować ciężaru, bo to i tak jest funkcją kręgosłupa (a porównywanie biegania do zakładania ciężaru na plecy...) tylko zapewnić stabilizację. Dlatego podeszwa ma być twarda, a nie żelowa. Żelowa podeszwa w żaden sposób nie przeszkadza w stabilizacji pozycji, jeśli mówimy tutaj o [...]
przyczyn moze byc duzo, najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty niech cie zbada. od mniej powaznych-przykurcze miesni po bardziej zlozone, strukturalne kregoslupa
nie obciazasz kregoslupa wiec raczej nie... ale juz wiele razy poruszany byl ten temat wiec poszukaj na forum
super nie ma co... a co z bolami kregoslupa w okolicach szyii co prawda nie jest to dosc mocny bol ale troche wkurzajaacy ;/.
Chodzi ci o odcinek piersiowy kregoslupa?
No ale logiczne że robiąc rzeźbę nie będziesz robił po 4-6 powtórzeń w serii -.- , tak samo logiczne jest że w martwym nie będziesz robić 20 powtórzeń bo szkoda kręgosłupa , może i nie ma reguł odnośnie powtórzeń ale nie wprowadzajcie początkujących w błąd
Pas nie jest lekarstwem na bole plecow!!!! Nawet w pasie moga cie bolec jak zle wykonujesz cwiczenia, zbyt duzy ciezar czy np majac wade kregoslupa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
