kregoslupa

wiem ze na temat sciem nie powinienem sie wypowiadac ( pewnie wszyscy odwiedzjaacy moj nowy post wiedza o co chodzi )... ale naprawde, 100 kg na barki to po pierwsze zabojstwo dla twojego kregoslupa w tym wieku a po drugie to nie mozliwe.... see you narka

Skończyła się moda, na powiedzenie ile masz w łapie, na forach. Paradoksalnie , najprawdopodobniej przetrenowujesz biceps , kosztem ważniejszych większych , mięśni np nóg, bo niby nóg nie widać a nogi to połowa ciała, błędy treningowe i monotonia treningów często odpowiada za stagnacje, zmiana ćwiczeń ciężarów, uchwytów jak najmniejsze [...]

aha i poproszę jeszcze jakieś rady dot. liczby powtórzeń ilości serii bo nigdy eni robiłem martwego ciągu a nie chce na począku sobie krzywdy zrobić zważywszy na uraz kręgosłupa potraktuj mnie jako zupełny początkująćy:PP dzięki z góry.

Po wszelkich poważniejszy urazach, szczególnie kręgosłupa powinieneś zasięgnąć opini lekarza na temat obciążania poszczególnych parti i pod to ułożyć swój trening. Jeśli chodzi o klatke, możesz robić płaską i skos na jednym treningu. Robienie skosu ze sztangą i później sztangielkami jest niepotrzebnym dubblem i ma sens tylko w określonych [...]

Jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś prostowników to zaczynaj od ciężarów minimalnych i pamiętaj że tych miesni nigdy nie ćwiczy sie z dużą intensywnością, zawsze zachowuj zapas powtórzeń. Jednak wpierw powinieneś spyta lekarza, czy obecny stan twojego kręgosłupa nie wnosi żadnych przeciwskazań.

MOja wiedza głównie opiera się na przeczytanych artykółach w necie i z tego co wyczytałem to wyciskanie sztangietkami jest bardziej efektowne niż sztangą...ale to nic dziwnego bo wg mnie jest udżo trudniej:) właśnie mam taki dylemat co do tego kręgosłupa w prawie oficlnie jest wyleczona ale zawsze jak ostrzej popracuje kręgosłupem to bolą krzyże:/ [...]

nie robie MC ponieważ przy podniesieniu ciężarów z ziemi mam bolę kręgosłupa ;[

COś się ziomowi pieprzy Ale na pewno chodzi o ból kręgosłupa. Konsultowałeś z lekarzem sportowym? Jeśli nie to się przejdź i zbadaj.

piszemy co masz robic i sie nie stosujesz kregoslupa sie nie ignoruje, kontuzja moze prowadzic do kalectwa dlugotrwalego a tego raczej nikt nie chce idz do lekaza popros o skierowanie na RTG (bez problemu dostaniesz) ze zdjeciem udaj sie do lekaza sportowego niech pooglada i powie jakie cw mozesz a jakich nie mozesz wykonywac mozliwe ze jest to [...]

Temat bardzo złożony sama przepuklina oczywiście może dawać takie objawy wtedy trzeba byłoby się skupić na przyczynie jej powstania jak np. zaburzony mechanizm równoważenia ciśnień czy dysbalans w sekwencji mięśniowo-powięziowej i jeśli się jej nie wyeliminuje to dolegliwości bedą bardziej nasilone, ale jak również tego typu objawy mogą pochodzić [...]

czyli apenwe chodzi o to , że jądro maciezysre zostało zablokowane? No jasne , ze terapia manulana i to jest chyba jedyne wyjście. Bedzie dobrze :) a "wzmacnianie kręgosłupa" to brzmi strasnzie nieprecyzyjnie./

wzmocnienie kregosłupa poprzez stabilizację miesni: brzucha i miesnia przedniego zebatego. Czy taka terapia nie jest tylko chwilowym rozwiązaniem ? czy po pewwnym czasie przy zwykłcych czynnosciach dnia codziennego nie dojdzie ponowanie do zablokowanie stawu miedzykregowego. Nie znam sie na tym daltego pisze o porady.

nie jmusisz robić przerwy w treningach , aczkolwiek musisz zmienic sam trening na aki który jest najbezpiecznieszy dla twojego kregoslupa

Kurcze juz minelo ponad 4 miesiące a mnie dalej boli w odcniku ledzwiowym kregoslupa. Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie sie zwrocic z tym. Tu gdzie mieszkam nikt nie jest w stanie mi pomoc ,byłem , u nerurologa , ortopedów dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , [...]

wydaje mi sie ze na dyskopatie to Ty jestes za młody, do wyskoczenia dysku potrzeba duzych obciążeń przez długi czas lub pierscienie włókniste muszą być odwodnione by były na tyle mało wytrzymałe zeby doszlo do przepukliny jądra miażdżystego. chociaż moze dochodzić do lekkiego przesunięcia i podrażnienia nerwów rdzeniowych ze strony dysku... Dla [...]

Mam podobny problem wiec musze odswiezyc temat. Bola mnie plecy na odcinku ledzwiowym oraz mniej wiecej na wysokosci serce (po prawej stronie kregoslupa) juz od prawie 6 miesiecy, bole zaczely sie przez cwiczenia na silce (prawdopoobnie przez martwy ciag lub przysiady :/). Bol jest z reguly po prawej stronie, niestety czasami tez promieniuje na [...]

idealnie nadaje się trening Full body. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html przeczytaj wypowiedź drsquat w sprawie kręgosłupa doradziłbym się jakiegoś specjalisty, czy nie ma przeciwskazań Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-14 20:55:07

Mc nie bardzo rozumiem, ale jeżeli chodzi o martwy ciąg to nie chce przeciążać kręgosłupa, bo jeszcze rosnę. Które ćwiczenia powinienem zamienić?

W ogole nie mozna porownywac zdjec 2 osob kazdy przypadek jest inny i musi byc rozpatrywany indywidualnie, jezeli Mckenzie pomaga Ci emilos w dolegliwoscach to dobrze, leczenie twojego kregoslupa moze troche potrwac mysle ze tak kolo 3-4 miesiecy

1) Połóż się na plecach na podłodze lub na macie do ćwiczeń. Następnie, kuląc się, przybliż klatkę piersiową do miednicy i powróć do pozycji wyjściowej, nie pomagając sobie ruchem bioder. W czasie wykonywania ćwiczeń nie odrywaj części lędźwiowej kręgosłupa od podłogi. Kuląc się, wydychaj powietrze, stopniowo wciągając brzuch. Wracając do pozycji [...]